GesondheidGesonde eetgewoontes

Dieet - Wat is dié? Terapeutiese diëte, gewigsverlies dieet

In vandag se wêreld met die konsep van "dieet" is nie gereeld in die gesig staar, behalwe babas. Hierdie term word dikwels gelykgestel met gewig verloor. Maar dit was nog altyd?

Die geskiedenis van die voorkoms van dieet

In die algemeen, 'n dieet nie - dit is 'n versameling van sekere reëls van die aanbod wat die bedrag van die chemiese samestelling en fisiese eienskappe van die gebruik produkte, sowel as hul frekwensie van gebruik reguleer. Vertaal uit die Griekse woord "dieet" - niks meer as 'n "lewenswyse". Dit blyk, was oorspronklik geen verband met die vermindering van gewig dit het geen idee gehad.

Die mensdom het 'n lang betaal baie aandag aan die kwessie van mag. Hippokrates in die 5de eeu vC aangevoer dat 'n goed-gekose kos kan wees medisyne, 'n soortgelyke idee, en Avicenna bevorder hy gesê. Die kwessie van gewig te verloor in die tyd het nie bly staan. Hierdie tendens is daar veel later is.

Die eerste gewilde boek op om ontslae te raak van oortollige gewig, verskyn in die 19de eeu. In hierdie uitgawe, ek het die storie van sy pad na 'n sakeman van Engeland Uilyam Banting slankheid. Ontslae te raak van 'n paar dosyn kilogram hy opgevolg deur die beperking van koolhidrate in die dieet.

Die 20ste eeu het die geboorte van baie gewilde huidige tendense. Aan die begin van die eeu het daar 'n konsep van die tel van kalorieë om gewig te beheer en in die 30 jaar het die beginsels van na vore gebring 'n aparte kos.

In vandag se wêreld is daar 'n kultus van 'n mooi gevormde, getinte liggaam, so dieet so vraag, die getal van hulle groot en voortdurend opgedateer met nuwe weergawes. Maak dit makliker om te navigeer in al hierdie verskeidenheid en verstaan wat dieet geskik in elke geval is, vir 'n begin is dit die moeite werd oorweging van hul algemene klassifikasie: 'n dieet kan verdeel word in kuratiewe, welstand en gewig te verloor.

terapeutiese diëte

Die doel van terapeutiese diëte - om die verloop van die siekte beïnvloed, die verandering van dieet en dus 'n impak op die metabolisme in die menslike liggaam. Die essensie van sulke stelsels vir sekere veranderinge in die dieet, onderskeidelik probleme met een of meer organe. In die terapeutiese dieet beginsel lê shchazhenija: meganies (gebreekte produkte of grond in beslag), chemiese (sluit sekere voedingstowwe), termiese (vermy te warm en baie koue kos).

In ons land het ons die nommeringstelsel van terapeutiese diëte aangeneem. Byvoorbeeld, №1 en №2 dieet vir inflammatoriese siektes van die maag en ingewande, №7 voorgeskryf - siektes van die niere, №8 - in die geval van vetsug, №10 - in geval van probleme met die hart en bloedvate. Dieet №15 gebruik in mediese en sanatorium instellings in siektes wat nie enige spesiale krag vereis, sowel as tydens die herstel periode.

In mediese dieet kos is baie groot belang modus. Veelheid ete toegeneem tot 5-6 keer per dag, vermy lang breek.

gesondheid dieet

Hierdie dieet is nie so streng op die getuienis as terapeutiese. Hul belangrikste taak - herstel na stres of swaar fisiese aktiwiteit, die verbetering van toon, liggaam reiniging. As 'n reël, is 'n gesondheids-voedsel gebruik word in samewerking met ander herstellende en reiniging prosedures. Gesonde dieet - is die gebruik van natuurlike produkte, met die uitsondering van voedsel bymiddels, geblikte kos, kitskos.

Gewigsverlies dieet

Dit is hierdie krag stelsels is nou verbonde aan die konsep van "dieet". Hul belangrikste taak - om te help verminder die liggaam gewig en gee jou liggaam 'n harmonieuse vorm. In hierdie gebied is dit aangebied die hoogste aantal dieet en dieet. Inteendeel, dit is 'n baie vrugbare area vir eksperimente.

Dieet - dit is altyd 'n beperking van óf 'n paar produkte, of calorieën. In beginsel is die enigste vereiste om die liggaam gewig te verminder, is die volgende reël: die liggaam moet meer kalorieë bestee as wat dit kry van voedsel. Slegs wanneer 'n kalorie tekort sal die liggaam begin om sy eie reserwes te gebruik, en daarvoor het ons nodig het om meer te spandeer van hulle, of verbruik minder. Sport - is 'n onderwerp vir 'n ander bespreking, maar wat dieet sal die fisiese en geestelike (maar nie die minste nie) van ongemak ervaar nie - 'n komplekse en individu. Maar daar is baie om van te kies.

lae-kalorie dieet

Soos die naam aandui, so 'n dieet wat bedoel is om die daaglikse kalorie-inname te beperk. Die produkte kan gebruik word op dieselfde tyd anders. Bedryf 'n lae-kalorie dieet kan effektief wees, maar wanneer jy terugkeer na 'n normale dieet die gewig kom terug, dikwels met 'n bonus in die vorm van 'n paar van die bykomende kilogram. Dit is omdat die skerp daling in voedingstowwe die liggaam waarneem as 'n "oorlog voet", en probeer, in geval, indien die situasie voortduur, gereserveer word vir toekomstige gebruik. Verder na 'n voldoende vinnig begin verder gewig te verloor kan stadig wees, aangesien die liggaam is in die redding van mode en vertraag die metabolisme. Daar is ook 'n kans dat dit sal begin om geen vet, en spiermassa te bestee.

monodiets

Dieet, waarin kos enige een produk gebruik word: jogurt, appels, bokwiet, maaskaas, komkommer - 'n variant baie hard en nie gebalanseer, so dit kan nie hou vir 'n lang. So 'n dieet van 2 kg per week verloor, maar waarskynlik die kilo vinnig terug te keer indien nie verder voortgaan om streng beheer.

beperkende dieet

Die dieet, wat gebou is op die basis van so 'n dieet, is daar 'n vooroordeel ten gunste van enige organiese materiaal. Voorbeelde van sulke dieet kan baie algemeen wees deesdae proteïen of malouglevodnye, lae-vet en selfs vet. Miskien is die gesondste onder hulle is dieet met 'n verminderde inname van vet. Inderdaad, vet kalorieë die maklikste om te draai in oorgewig, eerder as uit ander bronne. In die konstruksie van so 'n dieet moet onthou word dat die tekort eerste moet aansoek doen om die vet, en dan - op koolhidrate. Tuisgemaakte dieet kan goed gegrond wees op hierdie beginsel, want dit is goedkoop en maklik.

Die gewildste dieet

Een van die mees gewilde nou proteïen dieet kan genoem Pierre Ducane stelsel krag. Dieselfde beginsel - 'n lae verbruik van koolhidrate - is die basis van 'n dieet Dr Robert Atkins. Lae-koolhidraat dieet is ook Kremlin. Dis reg - die voorkeur gebruik van proteïene - gee vinnige resultate, maar daar is 'n bewys dat langdurige sy voldoening kan 'n probleem met die niere wees.

Dit is bekend vir die sogenaamde sonale dieet: 'n daaglikse spyskaart sluit voldoening aan sekere balans van vette, proteïene en koolhidrate. Baie algemeen beginsel van tel kalorieë: probeer dit sê dat jy vinnig kan leer om te doen sonder 'n sakrekenaar en bepaal die kalorie-inhoud van voedsel voor ons oë.

Interessante Dieet "6 blare", wat die afwisseling van vis, groente, hoender, graan, maaskaas en vrugte dae impliseer. Haar volgelinge aanbeveel om op te hang op die yskas met papier daisy blomblare dienooreenkomstig onderteken om die teiken was voor my oë.

Die aandag van die dieet, wat meer langtermyn kragbron stelsels is. Byvoorbeeld, die stelsel "Minus 60" is gebou op die beginsels van gesonde eetgewoontes: Moenie ontbyt oorslaan, eet die meeste hoë-kalorie kosse voor die middag, op te gee melk sjokolade en lekkers ten gunste van bitter, moenie die aartappels nie te kombineer met die vleis en eet nie na ses.

Daar is 'n gevoel in die postulate van 'n aparte kos. In elk geval, die skade wat hulle kan net nie. Die Mediterreense dieet is erken as een van die gesondste. Sy beginsels toegelaat word om groente, vis en vetterige vis, vrugte en groente, olyfolie, pluimvee, neute, jogurt en sagte kase eet. Toegelaat pasta en 'n klein hoeveelheid van rooiwyn. Is dit nie 'n groot dieet vir elke dag?

bevindings

Daar is geen perfekte dieet, wat geskik is vir almal sonder uitsondering. Maar dit moet in die eerste plek veilig is vir die gesondheid wees en in ag te neem die individuele eienskappe van 'n persoon: selfs dan, waar hy vandaan kom. Wat kos, wat gebruik word om Asiatiese, absoluut nie geskik is vir die inwoners van die suide, en omgekeerd. Sekere kategorieë van mense om betrokke te raak in die dieet algemeen teenaangedui kry. Dit geld vir kinders en tieners, swanger en lakterende vroue.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.