Dit is belangrik vir die liggaam se vitamien A. Wat vervat?

Die menslike liggaam normaalweg funksioneer net vir voldoende toevoer van vitamiene. Hulle speel 'n belangrike rol in metabolisme en ander organe funksie van die proses. Een van die belangrikste beskou word as vitamien A. Dit versterk die immuunstelsel, neem deel aan die hernuwing van die vel selle en die sintese van proteïene. By sy gebrek aan visie kan verneder, droogheid van die vel verskyn kan verminder word immuniteit en swakheid. Daarom is dit belangrik dat die mense in voldoende hoeveelheid ontvang vitamien A. Wat dit is vervat, is dit nodig om almal te leer ken.

Voordele van vitamien A

Dit is nodig vir 'n behoorlike been ontwikkeling, dit help om die behoud van gesigskerpte. In die besonder, is hy verantwoordelik vir die vermoë van die oog se voorwerpe onderskei teen skemer. Vitamien A is betrokke by metabolisme en redoks prosesse in die liggaam. Dit kan die vlak van goeie cholesterol verhoog, dit help in weefselregenerasie en is 'n sterk anti-oksidant. Daarom, in skoonheidsmiddels word dikwels gebruik vitamien A. Wat hy gevind, almal weet wat omgee vir hul gesondheid en skoonheid.

Dit is een van die min vitamiene wat kan ophoop in die lewer en verteer as wat nodig is. Tog, die meeste mense ervaar 'n gebrek daaraan. Dit is te danke aan die eienaardighede en gedrag van assimilasie van vitamien A, want dit is vetoplosbare. Daarom is die farmaseutiese voorbereidings te doen met dit in kapsules. Slegs op hierdie manier is dit heeltemal geabsorbeer. Jy moet ook vette in samewerking met produkte wat vitamien A. het eet

Wat bevat hierdie stof in die vorm van verteerbare?

Hy is in die produkte, en groente en dierlike oorsprong. Die vrugte en groente is dit in die vorm van betakaroteen. Hierdie stof is gedeponeer in die lewer en as dit nodig is vertaal in vitamien A. Wat hy gevind in die vorm van betakaroteen?

1. Die meeste van dit in wortels, pampoen, appelkose, see buckthorn en ander produkte van geel of oranje. En die meer intense kleur, hoe meer geslote beta-karoteen. Want dit is 'n vet-oplosbare vitamien, verteer dit goed net in samewerking met vette. Byvoorbeeld, jy het wortels met suurroom en pampoen - met groente-olie.

2. Van die groente en vrugte van verskillende kleure 'n baie vitamien A is in sojabone, peulplante, veral ertjies en groenbone.

3. Daar is baie van dit in groen: pietersielie, spinasie, seldery en kool. Goeie eetgewoontes en medisinale kruie. Betakaroteen is in die kruisement, brandnetel, lusern, weegbree, paardestaart en kliswortel.

Vitamien A is gevind in diereprodukte in groter hoeveelhede. Daar is hy in die vorm van retinol.

1. Kampioen van sy hoeveelheid is visolie. Daaruit, is hierdie vitamien dadelik opgeneem.

2. Daar is baie van dit is ook in die lewer - hoender en beesvleis.

3. Retinol is, in 'n paar soorte vis: kabeljou, haring en trevally.

4. Dit is baie nuttig om te eet suiwelprodukte, want hulle het ook vitamien A. Wat hy die meeste voor? Die suurroom, room, kaas, botter en laat dik word.

Hoeveel moet verteer word vitamien A?

Dit is veral belangrik om jong kinders en swanger en lakterende vroue. Met sy gebrek waargeneem kan word inhibisie van groei, droë vel, bros hare, en verminderde immuniteit. Die gemiddelde persoon daagliks vereis ongeveer 1000 mikrogram van vitamien A. Maar die oortollige bedrag kan daarvan ook lei tot probleme: dispepsie, been broosheid, hoofpyn en swakheid. Daarom is dit nodig om te weet hoeveel is vitamien A in voedsel. Die inhoudsopgawe van voedingstowwe in die dieet sal jou help met hierdie.