Flavonoïede - wat is dit, en watter voordele sal hulle okazyvatsya organiseer?

Die meeste van ons weet wat vitamiene en minerale, en die voordele wat hulle bring na die liggaam. Daar is egter ander ewe belangrike saak waaroor hulle weet nie veel. Byvoorbeeld, flavonoïede - wat is dit? Die impak wat dit het op die menslike liggaam? Wat is hul bronne? Ons bespreek hierdie vrae in hierdie artikel.

Flavonoïede: wat dit is en watter eienskappe hulle as besitting ontvang?

Dit is stowwe wat die aktiwiteit van baie ensieme beïnvloed, en die gebruik daarvan het 'n komplekse effek op die hele liggaam. Vandag flavonoïede begin om gebruik te word as 'n tradisionele medisyne en in mense. Hulle kom in baie vrugte en groente. Flavonoïede is 'n doeltreffende profilaktiese en terapeutiese agent teen hart siektes, gewas siektes, afwykings van virale infeksies. Verder is hierdie stowwe het 'n uitgesproke antibakteriese, antihistamien, anti-inflammatoriese werking.

Voedsel bevat flavonoïede

Nou weet ons hoe voordelig flavonoïede. Watter kosse groot hoeveelhede van hierdie stowwe bevat? In apteke kan ontmoet verskeie voedingssupplementen (dieetaanvullings) bestaande uit flavonoïede. Tog kan hierdie stowwe verkry word van voedsel, veral omdat hulle baie beter is opgeneem op die manier. Die hoofbron van flavonoïede - groente, vrugte, bessies, ryk burgundy of pers kleur. 'N Groot aantal van hierdie stowwe is vervat in:

• rooi druiwe, pruime, appels, perskes, appelkose,

• bosbessen, bloubessies, kersies, frambose, aarbeie, swart korente;

• sitrus;

• eiervrug, kool, rooi rissies, spinasie, groen uie,

• tee, rooiwyn en kakao.

Hoe om flavonoïede maak?

Wat is dit en waar te vinde, ons het gevind, en nou verstaan, hoeveel flavonoïede wat nodig is om die menslike liggaam. Die gebruik van hierdie stowwe in medisyne nog nie wydverspreid. flavonoïede potensiaal is net besig om te verken. Terwyl dit nie gestel is nie, wat dosis van hierdie stowwe is optimaal vir gesondheid, en of hulle oordosis skade. Daarom verkies om flavonoïede as as biologiese toevoeging, en dankie te bekom om 'n gebalanseerde dieet.

Selfs as jy 'n paar keer te doen 'n dag om groente, vrugte en bessies ryk in hierdie stowwe eet skade aan die liggaam dit nie presies bring, maar vir die voordele vir die gesondheid enorme sou wees. Die dag word aanbeveel om vyf porsies groente en vier porsies vrugte eet. As dié van die vrugte of groente kleur volop, hoe meer flavonoïede bevat.

Die voordele van flavonoïede vir die vroulike liggaam

Wat is premenstruele sindroom en pyn in die kritieke dae, weet ons byna elke vrou. Wanneer medisyne of tradisionele medisyne nie die gewenste uitwerking te voorsien, baie mense gebruik die sogenaamde "vroulike" flavonoïede, wat ryk is in koffie en bitter sjokolade met 'n hoë inhoud van kakao bone is.

Dit is bekend dat 'n sterk soet koffie help om die simptome van pynlike menstruasie en migraine, wat dikwels gepaard gaan met die kritieke dae en menopouse verminder. Kakao het antidepressant effek. Daarom, dokters beveel aan dat vroue donker sjokolade as 'n oplossing vir slegte bui en geïrriteerdheid, wat dikwels voorkom in premenstruele sindroom.

Na die lees van hierdie artikel, sal jy meer oor die materiaal te leer soos flavonoïede: wat dit is, wat voordeel bring hulle die liggaam en watter kosse bevat.