Geheim van skoonheid: ons verwyder die rybroeke op die heupe.

Weet jy wat 'n rybroek op heupe? Die foto wat in ons artikel verskyn, toon duidelik die probleemarea waarna baie vroue sukkel. Het jy gedink hoe om van hierdie probleem ontslae te raak? 'N Paar eenvoudige en toeganklike oefeninge sal jou help.

Oefening 1

Om die rybroeke op die heupe te verwyder, doen ons die volgende: sit op die vloer, bene moet by die knieë gebuig word. Hande rus op die vloer aan elke kant van jouself. Plaas die regtervoet op die vloer, buig dit nie in die knie nie. Herhaal hierdie oefening vyftien tot twintig keer. Volg dan dieselfde bewegings met jou linkervoet. Met hierdie oefening sal jy die Gluteus-spier en promasader die rybroeke opwarm.

Oefening 2

Sit op die vloer, strek jou bene voor jou. Hande moet oor die bors gekruis word, of jy kan hulle by die elmboë na die kant van jouself buig. Probeer om tien keer en terug 10 keer op die boude te beweeg. Maak vyf benaderings. Die bene moet reguit bly tydens oefening.

Oefening 3

Nog 'n goeie oefening om broeke op die dye te verminder: gaan lê en draai regs, met jou hand leun aan die regter-elmboog. Die bene moet by die knieë gebuig word. Lig die linkerbeen ongeveer 45 grade van die vloer af, druk die linker boude en trek die sokkie na jou toe. Met jou linkerknie, raak die vloer eerste voor die regterknie, dan agter dit. Ons doen drie benaderings dertig keer vir een, en dan vir die ander been.

Oefening 4

Lig aan jou regterkant, sit jou kop op jou arm. Die bene bly reguit. En ons begin eers die linkerbeen op 'n hoek van 45 grade op te lig, om die sirkels te beskryf, en dan met die regtervoet herhaal ons dieselfde prosedure.

Oefening 5

Vir hierdie oefening benodig ons ondersteuning. Staan langs haar. Die rug is reguit, boude is gespanne. Ons sit die regterbeen tien of vyftien keer, dan die linkerbeen. Ons maak drie of vier benaderings vir elke been.

Oefening 6

Een van die beste oefeninge om broeke op die heupe te verminder. Jy moet op die rand van die bank of bed lê. Dan maak ons so 'n beweging: die linkervoet word eerste opgevoed, dan na die vloer neergesak. Ons doen drie tot dertig keer vir elke been in drie tot vier benaderings.

Omvattende benadering

'N goeie resultaat word gegee deur oefeninge in kombinasie met 'n massage vir die rybroeke. Om dit te doen, sal jy 'n harde handskoen, 'n kwas of 'n spesiale masseerrol nodig hê. Massage kan beide met spesiale anti-selluliet- en vetbrandende ys verrig word , en net in die stort onder water. Die belangrikste ding is dat jou vel die impak daarop voel. Sy moet goed bloos en opwarm. Jy kan ook scrubs en wraps doen. Hierdie maniere help om met rugsakke op die heupe te hanteer. Byvoorbeeld, 'n goeie resultaat is die gebruik van koffieskrop. Meng die grond onoplosbare koffie met die gel terwyl jy stort, en vryf die probleemareas intensief met die gevolglike massa. Doen dit vir vyf minute en spoel dit uit met water. Uitoefening van alle oefeninge en kosmetiese prosedures, dit is belangrik om te onthou oor voeding. Dit moet gebalanseerd en nuttig wees. As jy al die gegewe aanbevelings kombineer, sal gou jou probleem - rybroeke - nie 'n spoor bly nie!