Gimnastiek vir die hip: oefening, veral aanbevelings en

As gevolg van verskeie beserings, geboortedefekte of degeneratiewe veranderinge in beenweefsel in die mens is verminder vryheid van beweging. Dit word al hoe moeiliker om eenvoudige aksies uit te voer. Veral 'n baie ongerief vir patologie te lewer van die heupgewrig. Enige beweging, selfs die sitplek, veroorsaak 'n persoon pyn. Baie pasiënte het om voortdurend te neem pynstillers, maar die situasie is nog erger. Dit is dus nodig om maatreëls om die persoon aan te beweeg sonder pyn terug te neem. Die belangrikste metode om dit te bereik is gimnastiek heup. Maar dat dit baat gevind, eerder as benadeel selfs meer nodig om betrokke te raak in onder die leiding van 'n spesialis.

Eienskappe van spesiale oefeninge

Indien enige patologiese prosesse in die heupgewrig vereis gimnastiek. Sonder dit, die siekte vorder, sal spieratrofie, en ligamente, en kraakbeen vernietiging versnel. Na alles, die pyn veroorsaak 'n persoon aan mobiliteit, wat lei tot 'n vertraging van die bloedsomloop en metabolisme te beperk, te verminder spiertonus. A behoorlik uitgevoer oefening uit te voer die volgende funksies:

• verbeter weefsel bloedvloei en voeding;
• die bevordering van toue hou gesamentlike;
• verlig spierspasmas, die verbetering van hul werk;
• verhoed dat die ontwikkeling van komplikasies, osteoporose en kontraksies;
• terug na die pasiënt vertroue in die bewegings.

Wanneer jy nodig het fisioterapie

Die heupgewrig is die grootste en moeilikste om op te stel in die menslike liggaam. Dit bestaan uit die femorale kop, wat gekoppel is aan die pelvis via die artikulêre kraakbeen, die stelle spiere en ligamente. Beweging en skok absorbeer eiendomme word gewrigskraakbeen en sinoviale vloeistof spesiaal. Onder sekere omstandighede, begin die vernietigende prosesse in die gewrigte en omliggende weefsel. Dit lei tot pyn en beperkte mobiliteit. Ontwikkeling Heup, artritis, osteoporose, bursitis en ander siektes. Hulle kan voorkom as gevolg van trauma, ouderdom-verwante veranderinge, verhoogde stres en metaboliese versteurings. Slegs spesiale genesing gimnastiek hip sal help om die vernietiging.

Kontra LFK indiensneming

Ten spyte van die feit dat oefeninge vir die heupgewrig is die mees doeltreffende manier om ontslae te raak van baie siektes, kan dit nie alles uit te voer. Teenaangedui in enige fisiese terapie sessies in die volgende gevalle:

• by hoë druk;
• bloed siektes;
• pasiënte met ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel;
• in die teenwoordigheid van 'n hernia;
• in aansteeklike siektes, verhoogde temperatuur;
• indien die chroniese siektes vererger;
• tydens die akute fase van die siekte van die heupgewrig, in die teenwoordigheid van pyn.

Die basiese reëls van indiensneming

Om gimnastiek hip baie handig, moet dit behoorlik gedoen word. Net deur die waarneming van al die reëls sal help om die herstel van gesamentlike funksie en die verbetering van die pasiënt se toestand.

• Dit kan net betrokke wees nadat afname verergering in die afwesigheid van pyn. Dit is veral belangrik om pyn in Heup En osteoporose te voorkom, aangesien dit 'n besering kan veroorsaak.
• Klasse moet gereeld wees. Om die bloedsomloop en voeding van gesamentlike weefsel te vestig, moet dit onderwerp word aan spesiale klem op 'n daaglikse basis, en in sommige gevalle 'n paar keer 'n dag.
• Voer net die oefeninge wat deur die dokter aanbeveel. Na afloop van die tipes en intensiteit van die vrag wissel afhangende van die eienskappe van siektes en toestande van die gesamentlike weefsel.
• Vrag kan verhoog geleidelik. Net in sommige gevalle toegelaat word om die omvang van beweging uit te brei en gewigte voeg. Maar meestal, die dravermoe is te danke aan die toename in die aantal herhalings en die toevoeging van nuwe oefeninge.
• Asemhaling in die klaskamer moet vry wees. Dit is onmoontlik om hom te hou of te bring na sy sterk meer gereeld. Na elke oefening, asemhaling te herstel, maak 'n paar keer diep asem.
• Alle bewegings word stadig en glad en moeiteloos gedoen.
• Elke oefening herhaal op die eerste 3-5 keer. Na die verbetering van die aantal herhalings moet bereik 10-15.

Wat vrag is nuttig vir gewrigte

Op verskeie siektes van die muskuloskeletale stelsel dit word aanbeveel om meer te beweeg. Swaar vragte en professionele sport is uitgesluit, verban spring, die opheffing van gewigte. Maar klein fisiese aktiwiteit vir die gewrigte net nuttig. Dokters beveel aan dat bykomend tot die uitvoering van 'n spesiale stel van fisiese terapie in die herstel periode na 'n besering, chirurgie en kalm verergering van degeneratiewe prosesse swem meer joga rondloop.

As dit is onmoontlik om betrokke te raak in

Veral 'n baie beperkings in die oefeninge by die hip Heup. In hierdie geval, sowel as baie ander siektes, is dit onmoontlik:

• hurk;
• spring;
• doen die oefeninge wat verband hou met 'n aktiewe fleksie-uitbreiding gesamentlike, draai bewegings;
• toepassing van krag tot die gesamentlike;
• bring om die aanvang van pyn;
• 'n baie van die loop ;
• ry 'n fiets.

Herstel na operasies en beserings

Veral wat ons nodig het aandag aan die lesse met fisiese beserings van die heupgewrig te wees. Na verskeie beserings en chirurgiese ingrepe herstel dit vir baie lank. Rehabilitasie maatreëls moet omvattend wees. En die belangrikste onder hulle is gimnastiek. Verkeerd om te dink dat daar na 'n trauma kan betrokke net laat staan. Soos langdurige immobiliteit lei tot atrofie van die spiere en ligamente, en kraakbeen vernietiging. Daarom, nadat afname in pyn moet begin om eenvoudige oefeninge uit te voer: beurte en voet rotasie, spanning dye, die beweging van die gesonde been.

Van chirurgiese prosedures die mees algemene is die heupgewrig. Gimnastiek vereis en nadat dit. Wat jy nodig het om jou voete en 'n goeie been beweeg, beur spiere van die dye en boude. Na 'n ruk, raai ons stadig die been van die bed te onttrek aan die kant, buig jou knie. Dan toegelaat word om op te staan, om te loop op krukke, lig jou bene opwaarts en na buite uit 'n lê-posisie.

kern oefeninge

Spesialiste het verskeie komplekse uitgevoer in verskeie siektes van die gewrigte ontwikkel. Al die oefeninge word individueel aan die pasiënt na die eksamen en vasberadenheid van die toestand van weefsel. Dit kan ook die aantal herhalings, duur van indiensneming en tipes belastings wissel. Gimnastiek vir die heupgewrig kan sulke oefeninge sluit in:

• van 'n lê-posisie op 'n maag verhoog afwisselend reguit of krom bene knieë, trek die spiere van die dye en boude;
• lê op sy sy met die onderste been gebuig moet word die opheffing van die boonste reguit been met 'n klein amplitude;
• sit op 'n stoel, om te verminder en jou knieë in te samel;
• sit op die vloer, stadig leun vorentoe, strek die bobeen spiere en terug;
• geneig is om die beurt buig en trek die been met die bors;
• Lê op jou rug, buig jou knieë, en hy het dit op die skouer breedte, gebaseer op die voete en skouers, die opheffing van die pelvis tot;
• sit op die vloer, om vorentoe op die boude beweeg, aktief arms gebuig by die elmboë;
• sit op 'n stoel, leun vorentoe sterk, probeer om sy tone te bereik;
• 'n voet op 'n klein stand en doen die ander been swaai heen en weer.

Gimnastiek in Heup hip

Een van die mees ernstige abnormaliteite van die muskuloskeletale stelsel is progressiewe gesamentlike vernietiging. Dit staan bekend as Heup En inflicts erge lyding aan die beweeg. Die geleidelike vernietiging van kraakbeen lei tot die verlies van mobiliteit te voltooi. Daarom, terapeutiese oefeninge in Heup heupgewrig is die primêre metode van behandeling. Dit help nie net om pyn te verlig, te versnel die bloedsomloop en voedsel van weefsel. Behoorlik uitgevoer oefeninge versterk die spiere en ligamente wat die gesamentlike, wat sy vernietiging stadiger te hou.

Maar degeneratiewe prosesse in die kraakbeen lei tot die feit dat al die oefeninge glad uitgevoer moet word met 'n klein amplitude. Intensiewe fleksie en ekstensie van die gesamentlike is teenaangedui, omdat hulle sy vernietiging kan vererger. Daarom word dit aanbeveel om betrokke te raak in die sorg van 'n spesialis. Dit is veral belangrik om behoorlik en noukeurig uitgevoer gimnastiek in Heup hip 2 grade. Dit moet gerig wees op spierverslapping, hul strek, die bevordering van ligamente, en die gesamentlike moet deelneem aan 'n minimum lading. Die meeste van die oefeninge gedoen uit 'n lê-posisie op sy rug of maag, sodat dit nie die las op die gesamentlike verhoog. Dit is nodig om te verseker dat beweging in elk geval nie lei tot pyn.

Oefening met heupdisplasie

Aangebore gesamentlike hipoplasie kom dikwels na komplikasies tydens die bevalling of swangerskap patologieë. Dit is nodig om te behandel displasie selfs in die eerste jaar van die lewe, wanneer die kind nie kan loop. Die belangrikste metodes is gimnastiek en massering. Wat hulle nodig het om 2-3 keer spandeer 'n dag gereeld. Alle bewegings is stadig maar seker verrig en glad, moet hulle nie ongemak veroorsaak dat die kind. Gimnastiek hip vir kinders kan sulke oefeninge sluit in:

• wanneer die baba lê op sy rug, hou sy knieë en liggies verhoog die bene, draai hulle;
• neem die kind vir 'n enkels en afwisselend buig en plooi sy bene;
• baba lig sy bene om sy kop;
• wanneer die kind lê op sy maag, gebuig sy bene, bring hak na boud.

Verskeie patologieë van die heupgewrigte effektief behandel word met behulp van die gimnasium. Maar nie seer te maak nie jouself selfs meer, moet jy die reëls van die oefeninge volg.