Het jy dink jy het 'n lae hemoglobien? Simptome sê presies

hemoglobien vlak - een van die belangrikste aanwysers van die stand van die mens se gesondheid. Hemoglobien is 'n proteïen komplekse, soos vervat in die struktuur van rooibloedselle genoem eritrosiete. Die belangrikste funksie is om suurstof te dra na die weefsels en organe. Gebrek aan hemoglobien is ook bekend as anemie. Hierdie siekte behels 'n aantal onaangename simptome en siektes.

Lae hemoglobien Simptome

Wat is 'n lae hemoglobien? Simptome soos moegheid, malaise en duiseligheid sal jou vertel die beste. Eie diagnoseer sy afgeneem is moeilik en 'n paar van die simptome is ook algemeen in ander siektes. Lae hemoglobien, simptome wat weens 'n gebrek aan suurstof in die liggaam voorkom, dikwels lei tot bleekheid en droë vel. Daar is ook simptome soos kortasem op inspanning, hartkloppings, tinnitus, hoofpyn, slapeloosheid, en bros naels.

Tekens van lae hemoglobien

Om te weet dat die vlak van hemoglobien in jou liggaam is laag, is dit moontlik vir die volgende tekens: gereelde verkoues, koue hande en voete. Duiseligheid, oggend hoofpyn, bleek slymvliese van die mond, moegheid, "sal kies" in die hoeke van die mond, konjunktiva van die ooglede, droë, krake vel - al hierdie tekens van dieselfde siekte - anemie. Ook, as 'n lae hemoglobien, die simptome dui op die smaak: voorkeur vir petrol reuke en kleure wat nie normaalweg doen soos ander mense, die smaak van die kryt, ys, en papier. Maar hierdie simptome voorkom in alle gevalle van die siekte, maar daar is dikwels.

Krag teen 'n lae hemoglobien

As jy 'n lae hemoglobien (simptome akkuraat aan te dui die siekte), dan moet jy yster, want dit is die hoofbron van hemoglobien vir die menslike liggaam. Vereiste vir yster is ongeveer 20 mg. Hierdie bedrag van swanger vroue is hoër - sowat 25 - 30 mg.

Onder al die produkte wat die vlak van hemoglobien in die bloed verhoog en dus bevat in hul samestelling van yster, die eerste plek behoort aan die vleis. As gevolg van hierdie produk vir die menslike liggaam ontvang ongeveer 22% yster. Die meeste van dit is gevind in vleis, maar vark en kalfsvleis is nie veel erger prestasie. Nogal 'n baie van yster en bevat die lewer, en beslag vis, leer ons tot 11% persent van die yster.

Insluitende appels, granate en wortels, moenie vergeet in jou dieet wat ons liggaam al die voedingstowwe kan opneem behalwe yster, wat vervat in hierdie produkte. Help die liggaam absorbeer dit kan vitamien C, wat in voldoende hoeveelheid plant kos bestaan. Gebruik van Vitamien C geabsorbeer aktiewe yster vervat in vleisprodukte. Dit word dus aanbeveel om die vleis met groente gebruik.

Yster en koper, wat 'n belangrike rol in die prosesse van bloed, ryk in peulplante en speel graan. Maar ons moet nie vergeet dat in hierdie kulture bevat ook fosfor verbindings wat die liggaam se opname van die aktiewe yster voorkom. Proraschivaya, vergruis en deurdringende hierdie produkte, hulle kan verminder word in die inhoud van fosfor verbindings.

Om die getal van die opname van yster verdubbel, is dit nodig om oranje vars sap drink nadat nuttig, ryk aan 'n noodsaaklike komponent van voedsel.

Baie nuttig spoorelemente dat die vlak van hemoglobien te verbeter, bevat heuning, naamlik - donker heuning. Na alles, is hierdie produk bevat 'n baie fruktose, wat die opname van yster help.

Tee en koffie word beter uitgesluit van die dieet met 'n tekort aan hemoglobien. Hierdie drankies bevat in hul samestelling tanniene, wat blokke van die absorpsie van yster. Hulle word aanbeveel om die vars sap en vervang compote van gedroogde vrugte.

Om te kook, vir anemie, is dit beter om 'n gietyster-kookware gebruik. Soos die deskundige opname, 20 minute kook en kook die sous in 'n bak, verskaf 'n toename in die bedrag van yster in die 9-10 keer.