Hoe om die oortjies op die heupe te verwyder? Hulp oefeninge en massering

Pragtige vroulike figuur aanvaar, in die eerste plek, die regte proporsies. Selfs 'n paar ekstra kilo kan kyk mooi, as hulle die gladde, verleidelike kurwes van die vroulike liggaam te beklemtoon. Ongelukkig, die vroulike liggaam is gereël sodat die ongelyke verspreiding van vetweefsel - dit is 'n normale fisiologiese proses. In die eerste plek, is 'n laag gevorm op die maag en dye. Afhangende van die tipe van die vroulike figuur, die liggaam verkies 'n enkele gebied. Byvoorbeeld, in vroue met proporsies "appel" hip, dikwels bly skraal, maar die maag is sigbaar uit. Figuur tipe "peer", in teenstelling, onderskei opeenhoping in die onderste gedeelte (heup, boude). Met sy eie aard van die hardste, so die stryd "ore" op die dye of 'n bietjie maag daar meer dikwels selfs skraal dames. Ontslae te raak van hierdie plaag sal goeie dieet, oefening, massering en kosmetiese voorbereidings te help.

Die berugte "ore" op die heupe - hierdie vet aan die buitekant van die dye. Om ontslae te raak van hulle vereis 'n spesiale stel van oefeninge. Daar moet kennis geneem word dat in ons daaglikse lewens en die buitenste spiere van die innerlike heup besig genoeg. Dit is te wyte aan die gebrek aan vitaliteit, bloed en limf opeenhoping in die gebied.

Verwyder die "ore" op die dye help eenvoudige kompleks, wat uitgevoer kan word, selfs terwyl lê op die rusbank voor die televisie. Doen die oefeninge wat jy nodig het ten minste 'n minuut vir elke been, herhaal twee keer. Die belangrikste aanduiding van voldoende vrag - 'n effense brandende sensasie in die spiere.

Lê op sy kant, die opheffing van die bolyf, leun op die arm, gebuig by die elmboog. Buig jou knieë en bring hulle 'n bietjie verder. In te samel en onderbeen teen 'n vinnige tempo. Die spanning moet gevoel word in die buitenste heup.

Sonder om sy posisie, buig die knieë, draai die sokkie op die vloer en lente bewegings in te samel en onderbeen. Moenie die amplitude is te groot, genoeg om sy been te lig tot 'n hoogte van 20 - 30 cm.

Nadat jy klaar is doen die oefeninge, tik kragtig vuiste op die probleem area en vryf heupe in 'n sirkelbeweging.

Om vet verbrand vinnig plaasgevind het, kan jy die broek te gebruik, skep 'n sauna effek. Wandel in hulle voortdurend is nie nodig nie, sit op die "spetsformu" net in die klaskamer.

Natuurlik, sal vyf minute van die gym "ore" nie verdwyn by die heupe. Sal beslis ingesluit word in die program van studies van aërobiese oefening. Jy inpas loop en draf, swem, ski, fietsry. Maar veral effektief elimineer die "ore" op die dye skaats.

Anti-selluliet produkte, massage en kontras Stort hulself is nie baie effektief, maar as jy dit kombineer met 'n dieet en oefening, sal dit meer pret gaan. Sluit in jou arsenaal van skoonheid van rigiede mitten lyuffy waarmee die probleemareas daaglikse vryf. Jy kan dan aansoek doen anti-selluliet room of serum. Terloops, kan aansoek van die dwelm word gekombineer met vakuum massering. Om dinge maklik te maak, doen die vel nie opdroog, so die silikoon banke sal makliker gly.

Dit bevorder verbeterde sirkulasie stortbad of sponsie ys. As die koue stort is nie, kies opwarm proses, byvoorbeeld, liggaam vou om rissies. Onthou, jou doel is om die bloedsomloop te verbeter, so al die nodige wysigings uit te voer voordat die lig rooi van die vel.

Moet nie verwag dat 'n vinnige resultate, want in jou geval is dit nodig om te gaan met sy eie grondwet. Maar volharding en metodies werke wonderwerke en beloning vir hulle arbeid sal nie net slim, mooi heupe, maar ook snoei, atletiek figuur.