Hoe om 'n afrigter ellipsoidale kies: wenke en resensies

Ellipsoidale simulators help nie net om gewig te verloor nie, maar ook om 'n groot vorm ontwikkel, sodat hulle gelukkig te koop en te gebruik baie atlete en net mense wat kyk na hul gesondheid. By die keuse van 'n behoefte om te fokus op die moontlikheid van moeilikheid-vrye vergadering en werking van die model, sowel as sy funksionele en sterkte eienskappe.

Tipes ellipsoidale simulators

1. Meganiese modelle. Hierdie opsies verskil in die sin dat hulle nie net daar vir 'n lang tyd op die mark vandag, maar ook gevestig in die meeste gimnasiums, so op hierdie punt is daar 'n skerp daling in hul gewildheid. Hulle het 'n primitiewe struktuur, en dryf in rotasie feitlik nie gereguleer. Hierdie toestelle is in die meeste gevalle nie die meet toestelle. Doen oefeninge op hulle is nogal ingewikkelde proses, maar hierdie instellings is verskillende minimum prys.
2. Die magnetiese model. Dit is meer algemeen en dikwels gebruik tipe toerusting vir sport. weerstand dwing die gebruiker het die vermoë om hul eie te reguleer, net deur die draai die spesiale skroewe. As ellipsoidale afrigter gekies vir die huis, dit is die moeite werd om 'n nader kyk en hierdie opsie te evalueer. Hulle het 'n spesiale sensors wat help spesifieke oefeninge vir effektiewe gewigsverlies uit te voer, as die werk kan aangepas word na gelang van die vereiste prestasie.
3. Elektromagnetiese model. Hulle word dikwels gevind in professionele gimnasiums en fiksheid klubs bevorder. Hierdie model, wat altyd beklee die eerste plek in die posisie onder soortgelyke, maar goedkoper en minder funksionele verteenwoordigers. Met hierdie eenhede opleiding skedule kan gevorm word en pre-rekord 'n paar weke voor die tyd. Op so 'n simulator jy kan met die hand stel die lengte van die afstand, sowel as die verlangde spoed, waarin die atleet wil ontmoet as dit verby is. Beskikbaar funksie hartklop monitor om die doeltreffendheid van oefening vir gewigsverlies te spoor, met dien verstande dat die groep bied elke ellipsoidale afrigter. Hoe om van te kies, kan jy sien as jy onthou dat die gebrek aan sulke modelle as hulle massiewe grootte, wat dikwels verwar eienaars selfs redelik ruim kamers beskou kan word.
4. Aerodinamiese modelle is die mees dinamiese en gemaklike opsie. Die enigste negatiewe, verleentheid kopers - is die hoë koste van hierdie simulators, wat nie toelaat dat hulle te veel gesinne koop. Ontwikkelaars sal verbeter ellipsoidale afrigter, wie se prys kan styg tot 1000000-1500000 roebels. Sodanige koste is ten volle afbetaal 'n verskeidenheid van funksies. Wat belangrik is, is die bestaan van 'n spesiale kragopwekker, waardeur elkeen die geleentheid om 'n ellipsoidale hef afrigter vir die huis sonder om te konnekteer met bykomende stelsels. Nie nodig vir konstante verandering van batterye, jy hoef net die toestel verbind tot die netwerk. Genoeg vir sowat 15 minute. Dan moet voortgaan om gehef ellipsoidale afrigter tydens die oefensessie, sodat dit ten volle oorvol, en nie addisionele heffing nodig het.

Aanbevelings oor die keuse van model

1. Vervaardiger. Die bekende vervaardigers en bekende handelsmerke, hoe groter die kans om 'n werklik 'n hoë-gehalte en volmaak in baie opsigte 'n goeie kry. Dit is nodig om aandag te skenk nie net om die gewildheid, maar ook die teenwoordigheid van die positiewe aanbevelings van die gebruikers 'n goedkoper, maar die optimale model neem.
2. Die breedte van die pedaal. As die toestel gebruik word deur mense 'n groot liggaamsbou, kan hulle kies 'n afrigter met die mees massiewe ellipsoidale pedale.
3. Handrelings. Hul teenwoordigheid is noodsaaklik, aangesien hulle help om oefeninge meer doeltreffend uit te voer.
4. Die krag van die toestel. Op die stadium van die verkryging van die toestel moet dit nagaan om seker te maak dat die simulator ellipsoidale veilig gebruik kan word sonder vrees vir afbreekpunte en wanfunksies.

Funksies van die gebruik van die elliptiese oefeningen

Hierdie tipe van simulators help verbeter alle groepe van spiere van die menslike liggaam. Hierdie funksie is te wyte aan die feit dat die loop behels al die groot spiere, sodat jy maklik die doeltreffendheid van selfs 'n klein oefensessie kan verifieer.

skop beweging terwyl trap vind plaas op 'n spesiale skema, wat is die rede waarom mense duidelik die effek van luchtigheid voel. Dit help om die minimum lading op die enkel en knie gewrigte, wat lei tot die negatiewe impak van 'n lang termyn opleiding maak en om die minimum positiewe effek te verhoog.

Dit is moontlik te danke aan die feit dat die voete is voortdurend in 'n toestand van half-gebuig, nie regop, dit wil sê, die erns van val op al die verantwoordelike spiere gelyktydig.

Op elliptiese opleiers beskikbaar te bewegings oefen beide in die rigting van vorentoe en agtertoe. Dit laat jou toe om uit te werk al die groot onontginde in ander soortgelyke simulators spiere.

warm-up

Om die oefeninge met groot doeltreffendheid doen en 'n beduidende effek te bereik, is dit nodig om 'n warm-up voor elke oefensessie doen. Dit is wenslik om dit in die eerste plek fokus op die ontwikkeling van die spiere, wat sal werk in die oefeninge op die simulator. Dit is raadsaam om Squats gebruik, buig, sowel as 'n verskeidenheid van opvoedkundige aktiwiteite vir die warm-up van die skouergordel. Kniegewrigte moet ook voor te berei vir 'n belangrike vrag. Om dit te doen, moet hulle masseer en 'n bietjie vryf.

Jy kan ook nog doen oefeninge om die spiere te rek. Sukses kan slegs bereik word indien hul eie luiheid te oorkom. As jy 'n vraag oor hoe om te gaan met die elliptiese afrigter, moet 'n mens eers onthou die behoefte aan gereelde opleiding en oefen die reg aannames.

Die basiese posisie

'N Man neem 'n vlak posisie en berei vir alle spiergroepe betrek. Maak seker dat jy 'n vlak terug te bewaar en die bene te installeer op 'n spesiaal gereserveerde vir hierdie plek.

beweeg terug

Man word in 'n posisie soortgelyk is aan die vorige, maar in die loop van die uitoefening van 'n groot draai by die knieë. Daar moet onthou word dat die hoogste las in hierdie geval val op die gluteale spiere, asook die ligging van die tendon onder die knie. Ontwikkel hulle hulp ellipsoidale afrigter. Resensies dui daarop dat oefening dit is werklik doeltreffend.

Oefensessie heup en kuitspiere

As jy jou liggaam vorentoe kantel, bied verbeterde las op die quadriceps en kalwers. Dit help om jou bene skraler en pomp verligting spiermassa.

Opleiding van die gluteale spiere saam met strek dyspier gesamentlike

Om die maksimum vrag op die spiere wat jy nodig het om terug te skop 'n bietjie en neem 'n posisie wat soortgelyk is aan die fokus sit gestel. Dit sal help om so veel as moontlik om nie net groot nie, maar ook klein spiere wat soortgelyk is aan die simulators ongebruikte bly werk.

By die aankoop van 'n ellipsoïdaal afrigter moet die maksimum moontlike gewig en die presiese lys van oefeninge kyk, die implementering van wat beskikbaar is op 'n spesifieke model. Dit moet fokus nie net op aanwysers van gerief, maar ook op die kwaliteit en toepaslikheid van die simulator vir 'n spesifieke doel.