Avokado: kalorie waarde en nut

Avokado's, wat 'n lae kalorie, is een van die mees bruikbare van eksotiese vrugte, want hy is toegerus met 'n verskeidenheid van helende eienskappe wat die menslike gesondheid kan verbeter. Die sistematiese gebruik van die vrugte sal die risiko van kardiovaskulêre siekte te verminder, asook sal help om geheue te verbeter. Hierdie produk is byna geen suiker en koolhidrate, en tog is dit nie cholesterol bevat. Inteendeel, in 'n avokado bevat elemente wat af ongewenste cholesterol kan breek in jou bloed.

As deel van die groente en vrugte slaaie en baie ander geregte van die vitamien teenwoordig avokado. Kalorie vrugte is klein, so dit is die perfekte begeleiding vir enige dieet produkte. Veral omdat dit is goed vir die gesondheid, soos al die nodige vitamiene: D, A, C, B en E.

Hierdie tropiese vrugte is gewild in baie dele van die wêreld. Mexikane het nie regtig omgee hoeveel kalorieë in 'n avokado, want in hul vaderland, is hy beskou as 'n aphrodisiac, so algemeen in alle dele van die land wees. Russiese waardeer ook avokado vir sy voedingswaarde en smaak van die ongewone.

Byna altyd Avokado verbruik in primêre vorms - rou, asof uit hom 'n paar gereg te kook, sal dit sy glans verloor en word ook bitter. Hierdie vrug smaak soos 'n neut, maar in teenstelling met die neute is dit minder kalorieë, terwyl vet baie bevat. 100 gram van avokado verteenwoordig ongeveer 120-140 kalorieë. Maar, as jy eet een of twee van heel vrugte, dit beteken nie dat die oortollige kalorieë sal lei tot die afsetting van vet in probleemareas. Maak nie saak hoeveel jy die vrugte gebruik - hul hele massa verander in energie in jou liggaam.

By die aankoop van vrugte, onthou dat dit ryp moet wees en dit moet nie bruin kolle. Probeer om net skoon en onbeskadig vrugte kies.

Avokado: kalorie

Avokado bevat vet, wat nie te word gevrees. Hy het vinnig verwerk danksy onversadigde vetsure, so dit is veilig om te wys dat die gewig probleem deur die gebruik van hierdie vrugte sal nie.

Inteendeel, 'n persoon eet avokado, kan aansienlik gewig te verloor, selfs ten spyte van die feit dat die meeste ryp vrugte 220 kalorieë per 100 g Voedende avokado kan bevat (voedingswaarde - 30 gram vet en 2,1 gram proteïen) sal vinnig bevredig honger selfs as jy vashou aan die strengste dieet.

Insluitende vrugte in jou dieet, sal jy gou agterkom hoe vinnig jou moegheid verdwyn, jou swak gesondheid, depressie en aanvalle van apatie - en alles te danke aan die avokado. Kalorie-inhoud van hierdie vrug nie ophou om hom en die kinders gee. Ouer mense wat ly aan swak spysvertering en maag siektes word ook aangeraai om 'n kwart 'n week eet van die vrugte 'n paar keer. Wanneer beslag avokado, selfs mense wat die siekte het verduur, sal nie voel bekommernis in die maag.

Dit sal opgemerk word dat die kokke het nog nie besluit wat is meer van 'n avokado: vrugte of groente? Sommige dring daarop aan dat dit 'n groente as gevolg van die gebruik daarvan in die meeste gevalle met sop, rys, brood, en die minste van almal met nageregte. Maar menings wissel, en baie glo dat avokado - almal dieselfde vrugte.

Ten slotte wil ek nog 'n raad wat jy vinnig sal help en die vrugte korrek kies gee. As jy het opgemerk dat in 'n supermark ryp avokado skade (wat heel dikwels gebeur), kies een onryp vrugte (onryp vrugte stewiger so selde beskadig tydens vervoer). Bring huis die avokado, sit dit in 'n donker plek, waar hy vinnig dospeet na normaal. Terloops, een van die beste variëteite van vrugte is die kultivar "Hass" (hy is byna al die bekende oor die hele wêreld).