Hoe om op te hou rook vir goeie? effektiewe maniere

Een puff, tweede, en jy begin om die hemelse plesier voel. Maar, helaas, so 'n plesier is stadig dood te maak en onherroeplik bederf die voorkoms. Duisende mense dink oor op 'n daaglikse basis hoe om op te hou rook vir goeie? So bekommerd oor hul gesondheid is prysenswaardig, maar steeds daarin slaag om die gewoonte 'n bietjie te bowe te kom.

tandem afhanklikhede

Almal begin om te rook vir ongeveer dieselfde scenario. By die skool, meer gevorderde portuurs stel jou bekend aan die volwasse wêreld. In die eerste plek rook is nie 'n gewoonte en geen plesier te lewer, maar dan begin om gereeld te rook vir die maatskappy. Die gevolg is dat jy nie sal sien dat 'n sigaret 'n wedstryd in jou geword het.

Na 'n ruk, nadat jy in die kaste rook was, jy as 'n bewuste persoon begin om die vraag te steur nie "hoe om op te hou rook vir goeie." Dit is moeilik om onomwonde antwoord. Iemand gooi die gewoonte na die lees van 'n paar boeke met die titel soos "die 100% manier om op te hou rook" of "mees doeltreffende maniere om vir ewig op te hou rook," iemand om 'n sigaret te verlaat nadat die opsporing van ernstige gesondheidsprobleme, en iemand dan miskien, net tel hul besteding aan tabak en besluit om te bind met rook, om dit te vermy.

Dit is bekend dat die rook in die meeste mense - nie net die fisiese afhanklikheid, maar ook sielkundige. As jy die fisiese komponent 'n bietjie makliker te maak (net genoeg om die begeerte te verduur) te bowe te kom, dan gaan met die sielkundige faktor is baie moeiliker. Na alles, solank as wat jy 'n sigaret sou word wat verband hou met plesier, skaars enigiets gebeur.

'N Paar wenke oor hoe om op te hou rook vir goeie

As jy besluit het om die gewoonte heeltemal te bind, moet jy 'n bietjie te slim te wees jouself en maak 'n gewoonte van net ongemaklik:

1. Verander jou gunsteling merk van sigarette na 'n ander.
2. Kies 'n sterk of, omgekeerd, ligter sigarette.
3. Gerookte sigarette net halfpad.
4. Na rook elke keer was die asbak en sit dit weg.

Baie sielkundiges te adviseer ook vreemd met die eerste oogopslag die ontvangs. Selfs as jy ophou rook, bring saam met jou 'n rukkie 'n pakkie sigarette. Na alles, het ons dikwels geteister deur die blote feit van die finale verbod op rook. Wanneer jy weet dat hulle in die hand, en as jy wil altyd in staat wees om te rook (maar jy wil nie) om ontslae te raak van nikotien verslawing sal makliker wees.

Nog 'n raad oor hoe om op te hou rook vir goeie: vermy die geselskap van rokers. Baie van hulle is baie makliker om te hanteer nikotien verslawing as hulle nie die rook mense sal omring. As jou familie is rokers, nie met hulle kommunikeer, natuurlik, sal nie werk nie, maar jy kan hulle vra selfs in die huis nie te rook, en gaan vir dit iewers ver weg.

Nog 'n bondgenoot van rook - alkohol. Tussen opgee sigarette is beter as geen alkohol, want selfs in 'n toestand van milde dronkenskap jou hand troueloos bereik vir 'n sigaret.

In elk geval, die enigste manier om op te hou rook vir goeie - om te druk in 'n vuis. Jy hoef nie na hulself as "laaste" sigaret te bevorder, hou jouself in die hande en onder geen omstandighede moet jy weer begin rook. Na 'n paar maande van onthouding, sal jy baie beter voel en nooit wil nie graag rook, en selfs langs 'n roker te staan. Miljoene mense gaan met nikotien verslawing, en so kan jy!