Hoe om op te hou rook en nie beter kry?

Rook - 'n slegte gewoonte, al weet en nie ophou nie die gruwels van 'n moontlike longkanker, of geel tande, geen kortasem of grys gelaatskleur - niks! Deur hierdie so vinnig gewoond raak aan dit wat jy dink, dat alle lewe en die lewe.

En dan gebeur daar iets, en ons is besig om te dink dit is 'n goeie idee om op te hou - of familie ten sterkste aangeraai, of ons siek word met iets, of is die beplanning van die geboorte van 'n kind. Ja, jy weet nooit wat - die belangrikste, dat hierdie oomblik kom. Dan begin ons vriende, lees op die Net te vra - hoe is dit - op te hou rook vir goeie?

En oral dat hulle sê dat dit is 'n daad, met 'n hoofletter, wat dit verg wilskrag en kan gooi, maar baie, baie moeilik. Hoe om op te hou rook en nie beter kry - 'n ander onderwerp vir bespreking, want niemand wil vet wees, al is 'n nie-roker. En dan kan ons onsself skep 'n probleem nie - ons was geestelik voorberei om te misluk - want ons is nie alleen nie - "miljoene mense kan nie," "Dit is regtig moeilik," en so aan.

En hierdie mite - as jy ophou rook - altyd raspolneesh. Deel daarvan, natuurlik, is nie 'n mite - want as ons iets as myself ooit beset om hierdie plek te gooi om te kom vir iets anders. En dikwels is dit die ander - die kos. Maar hier maak dit nie saak wat ons gooi - rook, drink, of tennis speel - ons gryp ons vrye tyd. So die antwoord op die vraag "hoe om op te hou rook en nie beter kry" is baie eenvoudig - daar is nie meer as wat jy geëet het tydens rook.

Daar is ook 'n mening dat nikotien onderdruk die gevoel van die honger. Gevolglik, ophou rook, sal ons meer honger wees. Ons moet dit verstaan en weer - nie meer as rook het.

En in die geval van mislukking van hierdie verslawing smaakknoppies begin om teen volle kapasiteit, en die kos - die gewone, bekende voedsel, neem op 'n nuwe geur wat ons graag 'n baie meer as wat ons verdrink tabak. So, begin ons om meer te hê - so lekker!

En die berugte gewoonte van iets te hou in jou hand of in die mond - voor dit was 'n sigaret na die ophou dit vervang die lekkergoed, sjokolade of iets anders. nodig te vervang, as jy wil, net lekkergoed,

Om hierdie redes, baie is besig om gewig terwyl opgee sigarette - ongeveer 3-4 kilogram in 2-3 maande. Hoe om op te hou rook en nie herstel van die oormatige verbruik van voedsel - net nie eet baie. En eet reg.

Dit is wenslik in klein porsies, nie in die voorkant van die TV, en die tafel in die kombuis of in die eetkamer. En, natuurlik, jy kan nie sit op 'n streng dieet - sodat jy die slinger, waarin die beweging is geneig om terug te keer na sigarette begin - geen beperkings, lewe kwansuis vir sy eie plesier. Daar is 'n behoefte alles, maar om te weet - wanneer. Byvoorbeeld, as jy wil koek eet - eet, maar nie voor hy gaan slaap en in die oggend of in die namiddag. En vir aandete, laat vrugteslaai of gestoomde groente.

By the way, as jy kom na vore om moed opgee nie sigarette, is dit heel moontlik dat jy sal gaan op - verander die manier van lewe, begin om skadelike produkte te vermy, kan geskryf word na die gimnasium - dan is ons oor enige ekstra pond sal nie gaan nie. Hoe om op te hou rook en nie beter kry - jy vertel iemand.

Beset jouself enigiets - lees, films, surf, leer om 'n fiets te ry, gaan na die uitstalling, of om die teater. Die belangrikste ding - in jou nuwe skedule te hê is geen ruimte gelaat vir 'n rook breek. Maar as jy verstaan dat alles wat jy het gedink net oor kos en sigarette, en in die droom sien jy 'n hoender been, dan hoekom nie koop voedingssupplementen vir gewig beheer. Nie net Chinese tablette op die Internet.

die vraag van diegene wat nie wil hê om op te hou rook, so word gedek deur hierdie mitiese rede - hoe om rook en kry nie vet te hou. Na alles, in werklikheid, selfs as jy hierdie paar pond te tik, kan hulle maklik om ontslae te raak van wees.

By the way, die beste manier om 'n sigaret te verlaat vir 'n goeie - om te verstaan waarom jy dit doen. Nie Allen Carr, nie 'n buurman, nie 'n bekende TV-aanbieder, naamlik jou. Die totale skade aan alles weet, maar byna niemand gee rook, want die dokters het gesê dat dit veroorsaak kanker. Anders sou niemand rook, want die dokters sê oor dit vir 'n lang tyd.