Hoe om te leer om stil te wees. Hoe om te leer om stil te bly - die sielkunde van hierdie verskynsel

Almal weet dat stilte - goud, en dit het regtig 'n spesiale betekenis in die lewe van 'n persoon. Swyg op die regte tyd dikwels bewys baie meer korrek as enige woorde uiter te wees. In alledaagse situasies, is dit wenslik om in staat wees om tydige identifiseer nie net wanneer dit is beter om niks te sê nie, maar dan, wanneer geen skade sal praat. Maar die belangrikste ding - is om in staat wees om stil te bly wanneer dit regtig nodig is. Hoe kan jy dit doen? Hoe om te leer om stil te wees?

Hoekom moet ons stilte

Die noodsaaklikheid van stilte te danke aan die huidige situasie. Heel dikwels is daar omstandighede wanneer dit beter om stil as om te praat te wees. Moet beheer sy toespraak en haastige woorde te vermy wanneer die hantering van ernstige kwessies wat verband hou met private lewe, in die loop van besigheid oproepe wanneer kommunikasie met vreemdelinge of kinders. Man - 'n feit dat redelike en moet so in die meerderheid van die episodes van die lewe te bly, anders sal die gevolge kan baie onaangenaam wees. Stilte het verskeie voordele. Dit is in staat om:

• skep 'n ruimte vir denke;
• vry van idle chatter en ophef;
• skerp sensitiwiteit vir jou innerlike en uiterlike wêrelde;
• bewustheid en verskaf sinvolle aksies;
• om meer volledig in staat stel absorbeer die inligting van buite.

Manifestasies van stilte in die alledaagse lewe

In ons lewe, stilte het 'n spesiale nis. Daar is 'n aantal situasies waar daar geen twyfel oor hoe om te leer om stil te wees, want dit is nie nodig nie. Stilte is 'n natuurlike en onontbeerlik in die volgende gevalle:

1. Rituele - spesifieke gebeure of mense wat verdien om 'n oomblik van stilte wees.
2. Laste - die oorspronklike weergawe van klooster asketisme, wat waardig is van spesiale respek beskou - 'n gelofte van stilte.
3. Regte - die term "jy het die reg om te swyg" impliseer die bestaan van tyd tot doelbewuste toespraak.
4. Secrets - die vermoë om iets weg te steek en nie gee ander geheime se mense is altyd hoogs geëvalueer in enige persoon.

Kommunikasie in die samelewing

Man - die skepping van sosiale en alleen in die baie samelewing hy nie kan doen nie. Daarom, om te praat en te praat is 'n natuurlike sielkundige nood. is daar dus 'n nuwe begrip van die situasie, die verwydering van senuspanning, verlig gemoedstoestand. Maar aanvanklik jy moet altyd uit te vind of jy 'n beweerde dialoog glad nodig. Is nie jou inligting of jou vraag is nutteloos? Mag sê vir homself: "Dit is beter om stil te bly." Altyd in dialoog moet wat weet en wat kan gesê. Dit is nie nodig om kommunikasie te omskep in 'n leë en 'n vermorsing van woorde. In gesprek wil hê jy moet fokus op die gesprek. Iemand wat jy kan amper enigiets, soos 'n sielkundige of 'n geliefde wat in staat is verstaan jy is te maak. Maar met die meeste mense wat ons is beter om die skema te beperk:

• Vra 'n vraag - kry die inligting;
• maak 'n aanbod, 'n versoek of vereiste - om die toestemming of weiering verkry;
• uitdruklike twyfel, eis, opinie - 'n verduideliking.

Die stilte in die gesin

Gesinsverband - baie ingewikkeld en subtiele saak, en heeltemal dubbelsinnig. Die stilte in die familie is nie welkom nie, inteendeel, vir die begrip wat nodig is om in staat wees om te praat oor die weglatings mag voorkom met ernstige twis, misverstande, konflik. Maar soms is daar situasies wanneer 'n mens stil as 'n vis moet wees. Dit is veral waar vir daardie gevalle wanneer nie oorheers deur die gees, en emosies, en 'n negatiewe houding teenoor hul helfte uitgedruk in die vorm van kwaad epithets en niks goeds nie daarna bring. Hoe om te leer om stil te wees, wanneer ek wil almal wat het opgehoopte in die stort uit te druk? Baie dikwels dit verg om 'n vuis versamel al die inligting beskikbaar. Later, natuurlik, sal jy in staat wees om meer voldoende om te dink en hul klagtes uit te druk, om die regte woorde vir dit.

Stilte by die werk

'N Man wat weet hoe om stil te bly, daar sal altyd waardeer word op die werk veel meer as een wat nie sy mond kan hou. Na alles, sal dit beteken deur 'n feit dat die werknemer in staat is om die gesprek te luister, om aandag te wys om dit, en om die vertroulikheid van enige inligting ontvang bewaar. Hoe om te leer om stil by die werk te wees? Maniere om te handhaaf stilte in die werkplek is identies aan die algemene metodes van die vind van innerlike balans, en selfbeheersing. Sowel as in alle ander gevalle, in enige samelewing van stilte - is 'n manifestasie van waardigheid. In ander gevalle - die vermoë om die konfrontasie van standpunte in die debat te vermy, die vermoë om terug van 'n situasie waar dit redelik stap. Jy moet egter altyd onthou dat permanente stilte ook negatief kan evalueer word. Kyk vir 'n middeweg.

Basiese maniere om stil te hou

Hoe om te leer om stil te wees? Sielkunde - die wetenskap, wat was een van die eerste om hierdie probleem te ontwikkel en te kyk na oplossings wat kan help om die meeste mense. Om te leer hoe om op die regte tyd om stil te hou, gebruik die volgende metodes:

1. Selfbeeld. As jy 'n onvermoë om sy toespraak te beheer en dikwels kan nie vashou, nie te praat nie, dat 'n baie ongerief in die lewe gee jy agterkom, moet jy eers verstaan jouself. Waarom gebeur dit? Aanhoudende geklets kan sein as 'n verpletter senuweestelsel, stres, depressie en ander meer ernstige sielkundige probleme. Natuurlik, dit is die beste om dit met 'n sielkundige te bespreek. Dit sal jou help om die interne stres te verlig, en die situasie sal verbeter. Tog sou nie almal wees om 'n dokter te sien. Die meeste mense glo dat in 'n posisie om te gaan met hierdie probleem. Jy kan probeer om uit te vind op hul eie, maar dit sal baie moeiliker wees.
2. Meditasie. Onderdompeling in homself begrip. Daar is baie ontspanningstegnieke, stop denke, bereiking van innerlike leegheid, waarin dit die beste om jou innerlike stem hoor, is die persoonlikheid geopenbaar, en soms oorweldig baie belangrike waarhede.
3. Eensaamheid. Om te leer hoe om stil te bly, kan jy tydelik weg te beweeg van die samelewing en word alleen met hom. Dit sal 'n uitstekende geleentheid om te luister en hoor voorsien. In hierdie geval, 'n goeie luisteraar is nie soseer musiek as dit is die natuur: die voëls sing, die geluid van water. Probeer om die omgewing, die wêreld te evalueer, en om hul plek te verstaan in dit.

Maniere om stil in 'n kritieke situasies te hou

Hoe om te leer om stil in situasies te wees waar emosies die sleutel getref en jy kan nie stil sit en mediteer, of om af te tree, en die woorde en uitgeskeur, en jy absoluut weet vir seker dat later op hulle sal hê om spyt?

1. Asemhaling. Wanneer daar 'n kritieke toestand, waarin emosies die oorhand en wil om te praat, en dit kan nie gedoen word nie, 'n baie hulp asemhalingsoefeninge. Dit is 'n baie diep asem en 'n lang uitasem. Baie 'n hele paar minute om asem te haal. Brein oorversadigde met suurstof, en die fisiese toestand verander.
2. Water. Om stil te bly, kan jy jou mond neem 'n ander saak - 'n drankie van water of iets om te eet, kou goed en is nie afgelei word deur vreemde stimuli.
3. Oefening. As dit moontlik is, kan 'n goeie manier van die afleiding van onnodige woorde dien as 'n fisiese aktiwiteit. Alles wat moeilikste vir jou: sit-ups, push-ups, pers. In ander gevalle, 'n onaangename gesprek, jy kan net loop in die ware sin van die woord.
4. Pyn. Pyn in staat is om jou te lei van byna enigiets. So gereël fisiologies ons liggaam, wat in die teenwoordigheid van pyn, is hy afgelei uitsluitlik op hulle alles verloor anders die belangrikheid daarvan. Jy kan net knyp myself. Maar moderne sielkundiges het lank vorendag te kom met 'n meer interessante metode: gewone rekkie afbinding vir banknote gedra op die pols, en in noodsituasies getrek en vrygestel. In hierdie geval, is dit moontlik deur te trek die kondoom op verskillende lengtes om die grootte van pyn te reguleer. By the way, hierdie metode is nou wydverspreid en maak dit moontlik om nie net onnodige woorde in 'n bepaalde situasie te vermy, maar ook om dit in die toekoms te voorkom, omdat die liggaam produseer 'n gekondisioneerde refleks: uitgeblaker te veel - seerkry.

Wanneer is dit beter om te praat

Vir Sokrates, 'n man gekom en gevra:

- Weet jy wat jou vriend sê oor jou?

Sokrates het gesê:

- Voordat jy my die nuus vertel, om sy woorde te vra deur 3 skerms. Die eerste - 'n skerm van die waarheid. Is jy seker dat jou besonderhede waar?

- Dit is 'n gerug.

- Die tweede sif - goeie mesh. Of hierdie nuus sal vir my 'n goeie en aangename gee?

- Glad nie.

- En die derde sif - goeie mesh. Sal hierdie boodskap aan my nuttig?

- Skaars.

- Nou oordeel vir jouself: wil jy my vertel die nuus, waarin daar is nie goed of waarheid, en alles anders, is dit nutteloos. Hoekom sê dit dan?

Vandaar die gevolgtrekking: voor om iets, altyd die moeite werd om te dink oor sê, wat het dit te doen.