Hoe om van te kies die tandvleis te trek? Wat is die naam gom aan te trek?

Wat is die naam gom aan te trek? In die meeste gevalle, 'n toestel genoem buigsame bedrading weerstand lint CrossFit-lus. Te danke aan die veeldoelige, hoë werkverrigting en toepassingsmoontlikhede van die organisasie van weerstand opleiding, het die simulator wydverspreid in die wêreld geword. Kom ons kyk na hoe om te kies die tandvleis te trek.

Kenmerke van die aansoek

Rekkies vir strenger het verskeie gebruike. Die eerste toestel maak dit moontlik om eenvoudige basiese oefeninge bemoeilik, die verhoging van die las op die spiere deur die beperking van die bewegings van die atleet. En omgekeerd - te danke aan die ondersteuning van liggame wat betrokke is in die verligting en gewig klasse het meer toeganklik te maak vir die onopgeleide persoon geword.

Die voordele van pull-ups

Ontwikkeling van oefeninge ter bevordering van sy eie gewig na die kroeg, kan atlete om aansienlik versterk die hand, minder aktiewe spiere van die rug, skouers en abdominale area.

Gereeld die verrigting van pull-ups, atlete en sodoende hul eie uithouvermoë te verhoog. As die doel van die hantering van - 'n progressiewe verlies van oortollige liggaamsvet, die oefeninge van die plan sal val deur die manier ook.

Maar maak nie die belangrikste koers deur net trek as die bevordering van net die boonste helfte van die liggaam kan spiere wanbalanse, wat kan lei tot ernstige negatiewe gevolge vir die organisme veroorsaak.

nadele trek

Die enigste negatiewe trek - tegniese probleme vir onopgeleide atlete wat indrukwekkende gewig besit. Terselfdertyd, mense wat in staat is om in te haal, dikwels uitgevoer op die verkeerde element. So, moenie die spiervesels nie die nodige stimulasie te ondergaan, wat lei tot 'n toename van krag eienskappe. Gewoonlik is die oorsaak van die onvermoë van advokate om die oefeninge te doen om spiere mislukking gevoelens te bereik.

Om gom te beveel om te trek op die bar?

Elastiese band kan gebruik word as 'n onafhanklike afrigter in 'n ruim genoeg stel oefeninge. In die besonder, toevlug tot die gebruik daarvan in die organisasie van opleiding vir fiksheid, Pilates, wanneer doen fisiese terapie. Vertrou op die rekkie, die atleet in staat is om die gevoel van die balans van sy liggaam te verbeter, versterk swak spiere area, verhoog die spoed van die oefeninge.

Simulator-gom te trek geniet besondere sukses onder aanhangers van Mixed Martial Arts. Hier is die toestel tree op as 'n doeltreffende manier om die spoed en gebalanseerde korrekte bewegings kuns te verbeter. Sedert die rekkies bied 'n gladde toename van die vrag, die manne dikwels terugval op hul werking op die verhitting van spiere voor 'n gebeurtenis en na die herstel van die beserings.

As gevolg van die unieke eienskappe van die gom aan onontbeerlik vir weightlifters wat van plan is om betrokke te raak met die gewigte trek. As gevolg van 'n geleidelike toename in belasting opleiding met elastiese harnas bydra tot die progressiewe ontwikkeling van die krag van atleet.

voordele van simulator

Enige moderne gom te trek is gemaak van 100% latex, wat toelaat dat die produk aan 'n stabiele vlak van weerstand in stand te hou, selfs wanneer gereelde gewapende vragte. Om hierdie rede, rekkies het 'n feitlik onbeperkte diens lewe.

Sluiting gom gemaak in die vorm van 'n geslote lus fasiliteer die vinnige en betroubare bevestiging toestel op enige horisontale of vertikale bar.

Rekkies vir strenger en fiksheid is noodsaaklik vir mense wat 'n baie tyd te reis en reise bestee. Die vermoë om so 'n wyse gebruik in die huis het onontbeerlik vir gebruikers wat nie wil om betrokke te raak in die saal of buite op die speelgrond geword.

In die algemeen is die gom te trek het die volgende voordele:

• Die hoogste weerstand teen meganiese spanning, verhoogde traan weerstand.
• Vermoë om die atleet biomeganika gewoontemisdadiger bewegings, verligting of vrag toeneem, die gebruik van die band met 'n geteikende fokus op die opleiding van spesifieke spiergroepe te verander.
• Redelike prys vir die meerderheid van belang verbruikers.
• 'N Wye verskeidenheid van modelle van verskillende lengtes, die weerstand en eksterne ontwerp.

Gom te trek: hoe om te kies?

Gekies rekkies volgens die kleur wat ooreenstem met die weerstand van die toestel. Byvoorbeeld, die minste stywe gom skaduwee oranje verskillende weerstand teen 10 kg. Hierdie verpersoonliking is geskik atlete, waarvan die gewig is nie meer as 75 kg. Blou en groen rekkies ontwerp vir atlete met 'n gewig 90-95 kg. Die strengste band swart het weerstand van sowat 70 kg en aanbeveel atlete gewig van meer as 110 kg.

Mense wat in staat is om nie meer as 3 keer vang tydens die benadering en bereid is om 'n tegniese element leer, is dit nodig om verskeie rekkies gebruik op verskeie vlakke. In hierdie geval die toestel met 'n verhoogde styfheid toelaat om te werk in warm mode, uit te voer 10 tot 20 herhalings liggewig. Meer buigsaam middel maak die moontlikheid om die trein die krag beteken dat 'n positiewe uitwerking op die versterking van spiere.

Hoe om te bereik die effek van spiere mislukking in pull-ups?

Een van die grootste probleme van die opleiding wat gerig is tot krag verhoog, die atleet staan onvermoë om finale ontwerp uit te voer van die versuim van spiermassa. Tipies, atlete ontvang 'n minimum van groei liggaam geleenthede as gevolg van die onvermoë om die afwerking stuk slaag, te oorkom pyn.

In hierdie situasie, rekkie om handelinge uit te oefen eenvoudig onvervangbaar hulp. Met die oog op die resultate in die opleiding proses bereik, is dit voldoende dat pull-ups sonder gereedskap. Dit was eers in die laaste deel, wanneer 'n gevoel van onvermoë om die aanvanklike lading te oorkom, is dit nodig om plek te handleiding gom.

Aansoek band in staat stel 3-5 pull-up einde verdere verrig, en wanneer die gebruik van die strengste toestelle - tot 10 herhalings. So, om gespierde mislukking sal die nodige stimulasie te verskaf vir die spiere wat stukrag aan die daaropvolgende groei sal gee te bereik. Sport entoesiaste as professionele atlete oorgaan tot die bogenoemde metode gebruik te maak van 'n elastiese rubber bande.

Ter afsluiting

As gevolg van die lae gewig, kompaktheid en veelsydigheid gom vir die trek op die bar uitsteek doeltreffende hulp aan die liggaam in 'n goeie toestand te hou. Ten spyte van die redelik hoë vlak van weerstand, hierdie kategorie van toestelle is baie veilig om te gebruik. Werking van rekkies vir opleiding maak dit moontlik om geleidelik verhoog of verlaag die vrag te verhoed dat skade aan die spiere en gewrigte.

As jy wil met 'n rubber toestel kan vrag lewer byna al spiergroepe. Daarom is die simulator voer die ideale hulpmiddel vir enigiemand wat op soek na aantreklike vorms te koop.