Hoe om wakker te word op die werk, indien die oë is gesluit: wenke en oefeninge

Daar is baie van die antwoorde op die vraag: hoe om wakker te word by die werk as jou oë toe is? Elkeen van ons het al ooit gevoel is traag, nie 'n vrolike staat en wou vinnig daaruit te kry. So, moet dit vir jou oor 'n paar van die mees doeltreffende maniere om te help herstel en begin 'n vrugbare werk.

Universal metodes

Daar is baie verskillende tipes van die aktiwiteit. En poste - onderskeidelik. Iemand vryheid om langer die kantoor van programmeerders werk, byvoorbeeld,. Hulle kan opstaan, steek hul bene, gooi jouself 'n koffie - in kort, om die bloed versprei. En daar is onderwysers wat, as gevolg van die besonderhede van sy aktiwiteite moet wees oor een en 'n half uur na 'n lesing te voer. Die geleentheid om hulle op te beur verskyn slegs vir 'n kort pouse. Wat doen jy, hoe om wakker te word by die werk as jou oë toe is?

Goeie universeel maniere. Jy kan self-massering van hande doen. Die feit is dat op die innerlike kante van hul massa is aktief punte. Vinnig en met selfvertroue persstukke duime moet wees op hulle werk, sodat mense 'n sarsie van energie sal voel. Veel meer aktiewe punte geleë op die ore - in die lobbe en skulpe. 1-2 minute tonikum massage sal help om op te beur.

Dit is ook nie aanbeveel stilstaande te wees. Beweging help om in 'n goeie toestand. Gebare, loop in die kamer rond, 'n versterking op sy voete - dit alles nie die liggaam te gee aan die slaap.

vroeë aksie

Baie mense begin om te dink oor hoe om wakker te word om die werk, as 'n blinde oog, selfs by die huis. Dit is wat gebeur - mense net opgestaan, maar besef dat die dag traag sal wees. Dit is selfs beter, want daar is tyd om dit op te los.

Natuurlik, moet jy 'n koppie koffie drink. Onoplosbare, en grond, goed. Verkieslik sonder suiker, en beslis sonder room. Sterk groen of swart tee met 'n hoë inhoud van tannien kan ook volle impak wees. By the way, selfs beter te beur sitrussap. Dit is ook die moeite werd om swart sjokolade eet. Die belangrikste ding - nie om ontbyt te laai, want dit gee 'n gevoel van versadiging, as 'n reël, 'n begeerte om te slaap.

En, natuurlik, jy moet beslis neem 'n kontras stort. Ongelukkig, selde 'n werkplek is toegerus met 'n stort, sodat jy kan, en aandete bederf jouself met hierdie Verstevigende behandeling. Maar wasgoed met koue water het nie gekanselleer is.

Dit is wenslik, indien daar is tyd, voordat hulle na die stort doen oefeninge. Sit-ups, push-ups, pers - net in hul benadering. Dit sal help om op te warm en warm die liggaam. Na so 'n komplekse man prosedure werk in 'n vrolike gees.

Hoe om die toon in stand te hou

Aankoms by die werk, moet die venster onmiddellik oop. Vars lug sal vloei in die kamer, en mense sal suurstoftekort, wat dikwels die oorsaak van slaperigheid vermy.

Dit is ook die moeite werd om te onthou dat die rustige atmosfeer het om te rus. Hoe om wakker te word op die werk, indien die oë gesluit, en rondom die stil en rustige en rustigheid? In hierdie geval is dit nodig om musiek in koptelefoon sluit. Of, as jy die tyd en geleentheid om 'n gesprek met kollegas begin. Interessante gesprek dryf outomaties die begeerte om te slaap, want een keer verloor verveling.

Nog 'n baie belangrik dat die kamer was lig. En dit wenslik is - koel. Wanneer daar 'n goeie beligting en warm, daar is nie net slaperigheid, maar ook 'n gevoel van moegheid, ontspanning.

breek

Werk bande. Enige, wat dit ook al was. Verder, as jy al ooit gaan sit en werk, gehalte van die werk sal skietlood. Sodra 'n uur na 'n kort pouse doen. Tydens dit wat jy kan gaan om te was, poprisedat, 'n massering van die nek, hande, drink 'n koppie koffie, uiteindelik, kry 'n paar vars lug, of op die straat. Kort pouse sal help om die brein te los. Die verandering van die tipe van die aktiwiteit help om te kyk na jou werk in 'n nuwe maniere.

Meer moet ook praat oor 'n paar hulp oefeninge. Om wakker te word by die werk, moet jy ... asemhaal. Maar nie soos gewoonlik. Diafragmatiese asemhaling - dit is wat sal help om op te beur. 'N Persoon moet reguit sit en plaas een hand op die maag, net onder die ribbes. Tweedehandse moet op die bors geplaas word. Na - haal diep asem neus. En ná hom het gevoel die maag "stoot" die palm. 'N kis op sy beurt, moet stilstaande wees. Asem uit deur jou mond moet wees. Maar nie dramaties. Dit moet stadig uitgevoer word, vou sy lippe as vir die fluitjie. Dit moet 'n minuut te wy aan 'n uur op hierdie oefening, en jy sal voel vir jouself wat droom as deur magie.

Gedagtes - hoof assistent

Baie mense is nie die mees vrolike oomblikke van sy lewe en net te dink oor hoe om wakker te word by die werk. As jy laai jou kop sulke gedagtes, die saak net erger. Na alles, soos gewoonlik: die student elke minuut op soek na die horlosie, met die hoop om die lesing vinnig klaar. En tog, net dit langer. Net so met die gedagtes. Man sal probeer om homself te oortuig dat hy nie wil slaap, maar in werklikheid net toegeneem slaperigheid.

Dit is beter om te dink oor iets anders. Dit is nodig om jouself te motiveer. En droom. Byvoorbeeld, die feit dat vroeër of later die dag verby is en jy kan huis toe gaan en vergeet van werk, hul verantwoordelikhede, kollegas, en net geniet die vrye tyd. Dit is beter om te dink aan 'n heerlike ete, 'n sagte bed, 'n geliefde. Of wat in die aand kan jy 'n bietjie rus, en dan gaan jy na die teater of na die park. In die algemeen, moet jy nie dink oor hoe vinnig wakker by die werk, en oor iets lekker en inspirerend. Verloop van tyd vinnig en goeie gedagtes sal help om op te beur.

ander truuks

Wat om te doen om wakker te werk as al die bogenoemde is reeds probeer en moet 'n ander, 'n nuwe manier? So, is dit nodig om te wag vir aandete en 'n goeie maaltyd. Dit is raadsaam om te herlaai van die vars groente, sitrusvrugte, sap, neute, melk produkte en vleis. Koolhidrate, vette, aminosure en vitamiene werklik voeg vitaliteit en gee die liggaam die nodige voeding.

By the way, in die loop van die dag moet kruisement gom kou. Eerstens, menthol verfris. In die tweede plek tydens kou sal toegeken maagsap. Gevolglik sal die liggaam voortgaan om te werk, wat 'n persoon aan die slaap raak sal gee. Plus kakebeen beweging - 'n fisiese aktiwiteit, al is dit gering met die eerste oogopslag.

brein aktiwiteit

En die laaste raad wat kan help indien 'n persoon oor hoe om wakker te word by die werk dink, as jy aan die slaap raak. Dit is baie eenvoudig. Jy hoef net te ... werk. Natuurlik, is nie almal doen wat hy wou gehad het. Maar dit moet gevul met belangstelling. As jy meegevoer raak, sal die droom sy hand te verwyder, en die tyd sal vinniger vlieg. Ons het nie slaap by die party nag, wanneer pret en interessant. Hier dieselfde beginsel.

En om te help self-hipnose. Op die ou end, en daar is geen alternatief! Elke persoon op die baan - hy het om te werk en uit te voer hul pligte. Alles is eenvoudig en logies. En myself en kan oorkom.