In watter hoeveelhede van 'n gewenste proteïen? Dit is 'n moeilike vraag!

Ons is bang vir proteïentekort, wat begin met voorskoolse ouderdom. Jy sal nie vleis eet - sal nie groei. En hulle bly in hul oudag, "proteïentekort - een van die oorsake van osteoporose." Vriendinne te skrik: "Van proteïen sal tekort hare uitval." En wat die propaganda van dierlike proteïen verbruik val op die koppe van die jong mense wat wil sport doen! Dit is duidelik dat die vleis - een van die duurste produkte en sy verskaffers wil ook om te eet, maar nie alles wat sleg is vir diegene wat groot bedrae van proteïene nie kan verteer. Chemie sê vir ons dat die bedrag van hierdie stowwe in kos nie enorme moet wees.

leef langer?

Baie mense het gehoor van die eksperiment waarin rotte gegee 'n derde minder kalorieë, dus hul lewe uit te brei deur twintig persent. Indrukwekkende? Maar selfs meer indrukwekkend is dat dit nie net in kalorieë. En weet dat dit reeds 'n paar. Wetenskaplikes het begin om te eksperimenteer met die bedrag van proteïen en bevind dat selfs die toename in die duur van kalorie reserwes op dieselfde vlak as die totale bedrag van proteïen steeds op 'n minimum te beperk. Daarom proteïene - 'n instrument om die te verminder lewensverwagting, asof iets kan lief vleis.

Vir chroniese dieters

Ek moet sê dat ek blameer die skrywer aan die leser. Ek beveel om gewig te verloor drink L-carnitine. Dit help regtig om die afbreek van vette in die voorwaardes van tekort energie te versnel. Maar dit is net het hy 'n slegte invloed op my wat onbekend was. En wetenskaplikes het dit gevind in die lente van 2013. Dit blyk dat rooivleis is skadelik vir die gesondheid is nie as gevolg van cholesterol in struktuur, maar as gevolg van carnitine. Dit wil sê, die ontvangs van 'n dieet-aanvullings met carnitine - 'n direkte pad na hartaanvalle en beroertes, veral vir mense na 40. Dit is gevaarlik as die gebruik van hierdie stof 'n gewoonte geword het. So kronies om gewig te verloor moet meer staatmaak op die uneaten etes en impak oefensessie. Proteïen - dit is redelik gevaarlik, as jy dit uithaal van die rooivleis.

Dit is nie skadelik

proteïene vervat in melk is hoogs verteerbaar (indien nie allergies). Melk proteïene - dit is nie "chemie", en 'n goeie manier om by te voeg by jou dieet genoeg proteïen. Die aanbevole aantal wetenskaplikes wat nodig is in proteïen per dag - die aantal kilo's van jou ideale gewig, in gram. Dit is, as jou gewig 52kg behoort te wees, dan sal 52 gram genoeg wees. As jy wil meer as die gemiddelde lewe - moet eet 30-35g van proteïen per dag, tensy jy natuurlik nie intens te oefen (in hierdie geval, die aanbevole hoeveelheid is nodig).

gesondheid mylpale

Tog moet die gemiddelde hoeveelheid verbruik proteïen nie minder as 24 gram per dag. Dit is, in een dag kan jy meer eet, 'n ander minder, maar gemiddeld, onder hierdie vlak kan nie verlaag word. Na proteïene - dit is ook 'n saak vir die immuunstelsel, dit bou daaruit sy krygers - die witbloedselle. En 'n bietjie dierlike proteïen is steeds nodig. Daarom is dit nuttig om 'n vegetariër te wees, maar vegan - is skadelik. Optimale voeding - afwisselende dae met 'n hoë inname van proteïene, insluitend die diere, met die dae van die lae bedrag van proteïen. So, die idee dat 'n goeie post 'n paar keer 'n week, het 'n wetenskaplike regverdiging.

Wees versigtig met die vleis. Proteïen - dit is nie die basis van 'n gesonde dieet. Gesondheid - in balans.