Kalorie pap hawer en sy voedingswaarde

Oatmeal is die gewildste onder die graan in Engeland, Rusland en Skotland. Dit word beskou as 'n dieet maaltyd, en so in ons land, sy verkope per capita is naby aan die Britse figure. Miskien, op die eienskappe van hawermeel almal weet. Kalorie pap haver is baie klein, en die voordele wat deur die liggaam, is enorm. Die hawermeel bevat baie verskillende voedingstowwe en vesel, wat is uiters voordelig vir vertering. Na ontbyt eet bediening van hawermeel, kan jy permanent ontslae te raak van die gevoel van honger en nie jou liggaam nie oorlaai met ekstra swaar kalorieë.

Daarbenewens het hierdie produk is ryk aan spoorelemente, natuurlike styselagtige verbindings en proteïene. Hawermeel help ontslae te raak van opgehoopte gifstowwe en uitskeiding van oortollige cholesterol. dit is ook 'n produk met 'n lae glukemiese indeks, en dit word aanbeveel deur voedingkundiges as die mees bruikbare van al die graan. Hierdie liggewig produk kan gebruik word as deel van 'n lae-kalorie dieet, wanneer jy dit nodig om nie net gewig verloor nie, maar ook om die metaboliese prosesse in die liggaam te vestig. Eet gedurende die dag 'n paar porsies van hawermeel op die water sonder die byvoeging van sout en suiker, en die uitvoering van 'n klein stel van fisiese oefeninge kan wees binne 'n redelike kort tyd genees jou liggaam sonder enige negatiewe gevolge. En dit het nie 'n ervaar konstante gevoel van die honger, moegheid, lusteloosheid en ander simptome, wat altyd vergesel deur vrugte en groente dieet.

Op hawermeel dieet jy kan maklik verloor 'n paar kilo's in 'n week en die liggaam van gifstowwe en onsuiwerhede effektief te reinig. Maar jy moet net die hele graan vlokkies gebruik sonder verdere bymiddels. Dit is beter om kitskos, haver vlokken nie om te eet, as hulle verwerking tegnieke sluit langdurige blootstelling aan hoë temperature waarteen meeste van die voedingstowwe vernietig.

Hitte haver graan hang af van die metode van sy voorbereiding. Hou in gedagte dat die kalorie-inhoud van haver vlokken in droë vorm is ongeveer 300 kcal en wanneer jy kook sagte hulle 2-3 keer gekook, maar hul energie waarde verhoog nie, sal die gemiddelde bediening van hawermeel in water net 90 kcal bevat. Dit is baie klein. Maar as jy dit kook in melk, is dit moontlik by tye tot die kalorie-inhoud van pap hawer verhoog.

As daar 'n vars hawermeel wil nie, kan jy dit by vars vrugte of ander hulpstoffen, byvoorbeeld, botter, konfyt of heuning. Dit moet in gedagte gehou word dat die energie waarde toevoeging die kalorie hawermeel pap sal beïnvloed. Baie lekker en nuttig pap met gedroogde vrugte en heuning, rosyntjies, gedroogde appelkose en pruime. Gedroogde voordat dit by die graan aanbeveel vul vir 'n paar minute met warm water, sodat hulle sagter geword. Heuning moet bygevoeg word net in die gereed gemaak, effens verkoel pap, anders al die voedingstowwe wat hy is ryk, onder die invloed van temperatuur is maklik vernietig. Die porsies hawermeel met gedroogde vrugte en heuning sal ongeveer 168 kalorieë bevat. Om te weet hoe baie kalorieë in hawermeel, kan jy jou daaglikse norm van kalorieë en nuttige bereken om 'n dieet te hawermeel volg sonder probleme.

By the way, in 2010, was dit erken as dieet №1 6 dieet van graan, wat gebaseer is op die gebruik gedurende die dag net pap - hawermeel, bokwiet, rys, lensies, semolina, manna, gekook in water - een spesie elke dag. En dit is 'n sentrale plek om te speel in hierdie hawermeel dieet. En hier om verbaas wees, eintlik niks. Die hoë inhoud van voedingstowwe in dit en sy gebalanseerde chemiese samestelling spreek vanself. In 2010, 6 graan dieet erken as die maklikste manier om vinnig gewig te verloor.