LFK take in osteochondrosis van die lumbale ruggraat

Ruggraat - 'n pilaar, wat bestaan uit 33 werwels, met mekaar verbind deur middel van gewrigte, kraakbeen en ligamente. Dit dien as die grondslag van alle menslike geraamte, bied 'n vertikale posisie dit hou al die organe in die maag en bors in hul plek. Dit is verborge rugmurg wat verband hou met feitlik alle stelsels en organe van die menslike liggaam. Vir soepelheid, krag en skok-absorberende kapasiteit van die ruggraat is verantwoordelik intervertebrale skywe, wat lei tot die nederlaag en osteochondrosis.

Wat kan veroorsaak dat lae rugpyn

Die oorsaak van die siekte word dikwels verkeerde plasing van die las op die rug, veroorsaak spinale skyfies word dunner, skoongemaak, verloor elastisiteit. Een van die belangrikste oorsake van degeneratiewe skyf siekte is die volgende:

- besering;

- oorgewig;

- rook, die metabolisme en die voorkoming van vermindering prosesse organisme;

- 'n sittende leefstyl;

- swak rug spiere;

- gereelde of one-time gewigoptel;

- 'n genetiese geneigdheid;

- hormonale ontwrigting;

- ongunstige weerstoestande vlugtige.

Dit is nie al die faktore wat 'n lae rugpyn kan veroorsaak. In die lewe, kan die redes vir die agteruitgang van die toestand van die ruggraat 'n baie meer, wat die verskillende simptome verduidelik word.

manifestasies van osteochondrosis

Die mees ooglopende simptoom van die siekte, die voorkoms van wat nodig is om aan te spreek om die dokter is, is 'n pyn. In die vroeë stadiums dit kan stomp geword het, vergesel deur 'n gevoel van styfheid. Skerp pyn kom voor wanneer die skending van die senuwee wortels. Wanneer jy ry dit versterk en kan lei tot 'n skending van die sensitiwiteit in die gebied van die voorkoms van ongemak. Skerp, skiet pyn kan baie skielik gebeur en duur vir 'n paar uur. Plaaslike simptome van degeneratiewe skyf siekte mag vergesel word deur:

• Hoofpyn, duiseligheid, tinnitus, naarheid en pyn in die hande - 'n skending van die servikale werwelkolom.
• Hart, lewer, ingewande en maag pyn - met torakale besering.
• Spit, rugpyn, beperkte mobiliteit en pyn in die bene, wat ongerymdhede in die lumbale ruggraat dui. Baie goed in hierdie geval help om gimnastiek. Oefenterapie in osteochondrosis opgedra byna altyd.
• Skending van urinering, irritasie van die skiatiese senuwee - in geval van probleme in die departement lumbosacrale gordel.

Terapeutiese oefening - 'n integrale deel van omvattende behandeling en onmisbare geleentheid vir die voorkoming van

Oefenterapie is 'n kompleks van matige fisiese aktiwiteit, wat gebruik word in baie siektes wat verband hou met Duchenne spierkrag en beperking van beweging van die gewrigte. Opgedra 'n spesifieke stel van dokter met inagneming van eienskappe van die siekte en funksionele kapasiteit van die pasiënt.

Die hoofdoelwitte van fisiese terapie in osteochondrosis is daarop gemik om:

- normalisering van die toon van die sentrale senuweestelsel;

- aktivering van bloedvloei in die geaffekteerde departemente;

- spierverslapping;

- uitbreiding en ontwikkeling van sekere spiergroepe;

- die bevordering van die voorkant, agterkant en kante spiere van die ruggraat;

- normalisering van die verskaffing van beskadigde intervertebrale skywe;

- verslawing die pasiënt se huishouding, arbeid en ander vragte;

- voorkoming van vergroeiings spinale kanaal.

Al die oefeninge in die kompleks moet stadig wees, moet jy 'n skielike bewegings te vermy. In enige stel oefeninge moet sluit oefeninge wat bevorder strek, die opstel van behoorlike asemhaling en ontspanning na stres.

Oefenterapie in osteochondrosis van die lumbale ruggraat

Osteochondrosis van die departement by verre die mees algemene. Aangesien hierdie deel van die ruggraat ondergaan die grootste daaglikse vrag, ongeag van lewenstyl. Die patologie gaan gepaard met pyn in die rug, soms smack in die bene, lae rug pyn. Oefenterapie in osteochondrosis van die lumbale ruggraat is 'n verpligte prosedure. Klasse sal produktief en effektief te wees, indien gereeld gedoen, korrek, en indien die pasiënt goed ingeskakel. Peretruzhdaetsya nie aanbeveel in die proses. Kies kompleks moet gebaseer wees op persoonlike fiksheid.

Oefeninge in osteochondrosis van die lumbale ruggraat

LFK lumbale osteochondrosis kan verdeel word in verskeie stelle, na gelang van die tydperk van die siekte. Tydens akute vir sowat kompleks kan wees soos volg:

1. Ons is in 'n lêende posisie. Dit verander nie die hele kompleks. Eerste, kom ons maak 'n gelyktydige fleksie en ekstensie van die hande (vuis) en voete.
2. Kry om oefensessie bene. Links gebuig by die knie. Die regterkantste buig en plooi, gly die hak op die bed. Maak 8 Pogingen en gaan na die linkerbeen.
3. Mash bolyf deur die beurt opheffing arms opwaarts.
4. Volgende, is die hand aan die skouers gebring, buig hulle en maak sirkelbewegings.
5. Dan trek gebuigde knieë tot sy maag sonder die gebruik van hul hande.
6. Bene gebuig by die knieë, voete bymekaar, knieë beurtelings toeken aan die kante.
7. Langs sy oorspronklike posisie - voete uitmekaar. Die omsendbrief beweging van die voet na binne en na buite.
8. Ons voltooi kompleks van diafragmatiese asemhaling.

Ten tyde van akute pyn in osteochondrosis nog beter te voldoen aan bedrus. Sodat dit nie vererger lae rugpyn lumbale ruggraat, oefen terapie in hierdie geval is tonikum in die natuur en is meer higiëniese doeleindes. Vermy oefeninge wat pyn veroorsaak. Herhaal elke werd 'n gemiddeld van 8 keer. Die tempo in hierdie geval moet stadig wees.

Wanneer die vermindering van die pyn, kan jy aanbeweeg na die spesiale oefeninge, verhoog die krag van die abdominale spiere en die abdominale gedeelte van dié wat betrokke is in die heup fleksie en ekstensie. Oefenterapie in osteochondrosis van die lumbale ruggraat in die subakute tydperk kan die volgende oefeninge sluit in:

1. Aan die begin van die kompleks neem liggende beginposisie. Begin met 'n parallelle fleksie / ekstensie stop.
2. Dan, afwisselend buig en plooi jou knieë.
3. Buig een been, 'n tweede tak aan die kant. Na 'n paar herhalings verander bene.
4. Volgende, buig albei bene by die knie en lig die sakrum, die ruggraat op dieselfde tyd 'n bietjie gebuig.
   
5. Bene nog gebuig by die knie, hou die kompleks sodat jou kop en skouers. Hande op dieselfde tyd hou op die maag.
6. Gebuigde knieë opgetrek om sy maag.
7. Beur die gluteale spiere vir 5-7 sekondes.
8. Verander die posisie reguit geword by die knieë. Ons sit op die hakke, hou hande op die bed.
9. Beginposisie op sy knieë, voete uitmekaar. bolyf kinkels met die opsteek van hande: die reg - die regterarm, links - die linkerarm up.
10. Oefening "kitty": die rug is geboë opwaarts. Wanneer jy terugkeer na die beginposisie die ruggraat nie buk.
11. Nou regterknie probeer om jou linkerhand raak. En omgekeerd - die linkerknie aan die regterhand.
12. Lê op die maag, is dit wenslik om hulle onder die roller sit. Afwisselend die opheffing van die bene 3 cm van die rusbank af. Behou in posisie deur 'n gemiddeld van 5 sekondes.
13. Staatsgreep. Versprei sy hande in die hand en skeur jou kop en skouers van die bed af, vertraag deur 5 sekondes.
14. Dan versprei sy beurt haar bene uitmekaar.
15. Flips op sy maag, bene sit op 'n roll en ons in te samel die sakrum as gevolg van die kromming van die lumbale.

In gimnastiek in osteochondrosis van die lumbale laat subakute tydperk, is dit nodig om geleidelik te stel oefeninge wat die spiere van die rug te verhoog. Die tempo verhoog kan word. Alle bewegings uitgevoer word op die asem, moet die uitgang die beginposisie neem. Oefeninge 4,5,6 en 7 kan in 'n sirkel 'n paar keer herhaal word, dit is die belangrikste. Wanneer die diagnose van 'n lae rugpyn lumbale oefenterapie - selfs in remissie - moet daardie aktiwiteite wat ongekoördineerde bewegings en draaie, skielike verandering van posisie te toon uitsluit. Byvoorbeeld, moenie tennis, hardloop landloop, vinnige dans of speel ritmiese gimnastiek. Oefen terapie in osteochondrosis van die lumbale ruggraat help:

- die bevordering van die middellyf departement van spiere en die onderste ledemate;

- release geknyp senuwees;

- die uitbreiding van die gapings tussen die rugwerwels.

Torakale osteochondrosis hoe fisioterapie help

Osteochondrosis in die bors area is nie so algemeen as in die lumbale of servikale. Dit is te wyte aan laer mobiliteit van die rugwerwels van die departement, onderskeidelik, hulle is minder vatbaar vir skade. Oefenterapie in hierdie siekte is om te fasiliteer:

- 'n toename in die mobiliteit van die torakale, sy intervertebrale en rand-vertebrale gewrigte;

- uitskakeling van spierspasma en styfheid in die geaffekteerde area;

- verbeter ventilasie.

Oefenterapie in bors osteochondrosis: oefeninge wat help

Voordat jy enige van die kompleks begin kan 'n bietjie bereid wees. Dit sal grootliks verbeter die doeltreffendheid van oefening terapie. Voorbereiding kan 'n warm stort en 'n paar ligte oefening, soos bolyf kinkels sluit, swaai sy arms en bene. Die uitvoering van basiese komplekse oefening terapie, met 'n daaglikse herhaling sou lei tot vergifnis van die siekte, maar voor jy moet beslis 'n dokter te raadpleeg. so:

1. Ons neem posisie op die maag. Lê hande agter jou kop, elmboë maksimum ras uitmekaar. Stadig en geleidelik verhoog 'n skouer en bolyf, elmboë begin dan om die beurt opneem. Maak 5 herhalings.
2. Sonder om posisie, hande trek vooruit. Lig die liggaam, heeltemal verbreek die bors van die vloer af. Toe die hande geplaas word langs die liggaam en herhaal opdraandes.
3. Lê op sy maag, begin ons hand terug en vasgemaak hulle self na die kamp. Ons samel die aaneengesloten ledemate en maksimum sag. Vries in hierdie posisie vir 'n paar sekondes, stadig terug te keer na die oorspronklike posisie.
4. Terwyl hy in 'n regop posisie, plaas hande op sy skouers. Ons hef 'n skouer, met 'n maksimum laat die tweede kop volg die arm wat af gaan.
5. Sit op 'n stoel, sy hande het 'n belt. Stadig in te samel 'n skouer gordel en geleidelik terugkeer na sy oorspronklike posisie. Maak 5 herhalings.
6. Die posisie op die stoel, met gimnastiek stok, diep asem te haal, maak die opheffing van hande in die lug so ver as moontlik te bereik vir oefening toerusting. Op die uitasem, moet ons terugkeer na die oorspronklike posisie.
7. In 'n staande posisie gimnastiek stok gehou skouers. Hou die punte, gemaak deur die draai links en regs, op en af. Al wat ons baie versigtig gedoen.

Hulp kompleks tydens die verergering

Tydens 'n verergering, wanneer enige beweging veroorsaak pyn, is dit beter om te onthou van die oefeninge. Wanneer die pyn begin afneem, kan medikasie word aangevul met oefeninge wat ontspanning van spiere vasgeklem sal bevorder. Te hef moet 'n paar keer 'n dag:

1. Stand-ups op hul knieë. lig noukeurig jou kop op en gelyktydig buig terug. Ons neem 'n diep asem. Wanneer jy voel maksimum spierspanning, liggies getuig en terug te keer na die oorspronklike posisie.
2. Staan op haar knieë op 'n harde oppervlak, hande geplaas losweg langs die liggaam. Inaseming, stadig die hande op te rig en te pleeg stadig vorentoe. Hou, val ons die bene en dan eers terug te keer na die regop posisie.
3. Ons neem posisie op die maag, met reguit arms vorentoe gestrek. Stadig pleeg opheffing van die regterarm en linkerbeen op. Vertraag, liggies val, herhaal met die teenoorgestelde arm en been. Maak 5 herhalings.

Water gimnastiek in osteochondrosis

Die waterige medium uiters geskik spesiaal ontwerpte stelsels, wat gemik is op die behandeling en voorkoming van osteoartritis uit te voer. Oefening in water het 'n aantal voordele:

- waterige medium priori nie toelaat om enige skielike bewegings maak:

- werk in water behels alle spiergroepe;

- ruggraat besering risiko geminimaliseer.

Oefening komplekse is slegs moontlik onder die toesig van ervare instrukteurs.

Kontra vir waterbehandeling

Kontra die swembad kan dien besoek teenwoordigheid kutane of aansteeklike siektes in akute, ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel, diatese, toestande wat gekenmerk word deur stuiptrekkings.

Osteochondrosis - 'n baie onaangename siekte wat baie ongemak en pyn veroorsaak. Oefenterapie in lumbosakrale osteochondrosis en sy ander spesies, as deel van 'n geïntegreerde behandeling, kan aansienlik verbeter die pasiënt se toestand. Daarom, as die kursus is aangestel fisiese terapie, moet dit metodies te voer, in ooreenstemming met die instruksies, en dan sal die gym welkome verligting te gee.