Loop in die oggend: wenke vir diegene wat gesondheid en skoonheid te kies

Jy wil om te voel in 'n goeie toestand die hele dag lank? Droom van 'n pragtige skraal figuur? Moeg van voortdurend voel die lusteloosheid en lomerigheid? Loop in die oggend - 'n goeie manier om dramaties verbeter jou gesondheid en gewig te verloor. Hierdie tipe van opleiding is beskikbaar vir almal. Hardloop vereis nie spesiale fisiese vermoëns, hardloop kan hanteer enigiemand - van 'n kind aan die bejaardes. Jy hoef nie om kaartjies te koop om die klubs. Jy moet net jou begeerte om slim, positiewe en gesonde geword.

Oggend - die beste tyd vir opleiding. Loop in die oggend is besielende vir die hele werksdag. In die oggend vinnig verbrand kalorieë. Ook, die oggend lug skoner en varser aand. Daar is egter baie "uile" wat hard om op te staan vroeër as gewoonlik, hierdie opleiding sal nie die gewenste voordele bring. Daarom, die keuse van 'n tyd om te hardloop, oorweeg die moontlikheid van sy liggaam.

Wat gebeur in die liggaam tydens hardloop?

Byna niemand het gevra of draf is nuttig in die oggend. Die nut daarvan is onmiskenbaar. Hardloop produseer uithouvermoë, korrigeer swak postuur. Toe hardloop liggaam ontvang die maksimum bedrag van suurstof plaasvind suiwering longe sterker spiere, kardiovaskulêre en respiratoriese stelsels. Versterk die hele liggaam, herstel immuniteit, verbeterde weerstand teen siektes. Verbeter beenstruktuur, dit verminder die waarskynlikheid van 'n besering.

Bruikbaar as draf in die oggend vir diegene wat wil om gewig te verloor?

Die afwisseling van 'n vinnige loop met gladde vinnig loop brand kalorieë. Die resultaat sal opvallend binne 'n paar weke wees. Drie tot vier weke van gereelde opleiding om maklik verskuif die balans van jou pyl in die regte rigting. Om gewig te verloor, betaal hardloop vir vyftien tot twintig minute per dag. Wissel 'n minuut van die bestuur met een minuut loop gladder, maar versigtig luister na jou eie liggaam! As jy begin om verstik of jeuk verskyn in die kant - gaan na die stadige pas en rustig rondloop vir vyf minute. Vermy oormatige vragte! Die eerste keer, moet jou hartklop nie meer as 130 slae per minuut.

Hoe en waar om te hardloop in die oggende?

Die ideale tyd vir 'n somer oggend hardloop - 06:00. Die meeste mense is aan die slaap, maar die son het, die hele natuur word wakker. Oefening in hierdie vroeë tyd, is jy gevul met 'n spesiale energie - energie ontwaking. Jy voel 'n aangename een met die natuur en ontspanning: die vroeë oggend op die strate is nie die gewone gewoel. Die beste plek vir draf in die oggende kan 'n park of openbare tuin wees. Dit word nie aanbeveel om te hardloop op teerpad - die harde teerpad beseer kniegewrigte. Kies om hul spesiale elastiese drafskoene ontwerp vir hardloop uit te oefen. Goeie skoene, absorbeer jou gewig - 'n voorvereiste vir ernstige vragte.

Hoe om jouself te voer in die oggende?

Die grootste struikelblok vir jou skraal figuur - jou luiheid. Soms is dit nie so maklik om myself te dwing om vroeg opstaan in die oggend en gaan loop. Maar in ons lewens te wen diegene wat in staat was om 'n gevoel van doel en wilskrag ontwikkel was. Jy weet presies die rede waarom jy 'n oggend hardloop nodig? Is jy seker jy 'n goeie vorm en in goeie gesondheid nodig het? Herhaal jouself elke oggend al, vir wat jy het om op te staan en te gaan loop. 'N Persoon kan gaan na 'n onbepaalde vir 'n goeie doel. Hang op die woonstel's slank meisies sport, sit die wekker langs 'n pragtige rok wat jy nog nie kan sit op. Hierdie stimulante kan jou help om in jou werk op jou karakter en enigiets tot die gewenste figuur te kry nie.

Nog 'n maklike manier om jouself uit te voer - doen dit in die maatskappy. Belofte nie aan jou daaglikse draf laat in die oggend, probeer om te bewys aan haar vriende wat jy in staat is om jou luiheid te oorkom is. En dan moet jy al slaag!