GesondheidSiektes en toestande

Oefeninge in Heup hip

Tydens die behandeling van hip artrose van die heupgewrig kan dit nie doen sonder die vermindering van sportkompleks. Die siekte is een van die mees algemene artritiese patologieë. Omdat vordering van die siekte, degeneratiewe veranderinge onderwerp kraakbeen en been weefsel, onomkeerbaar degeneratiewe prosesse in artikulêre bursa pasiënt.

Is daar 'n kuur Heup?

In die navorsingsliteratuur oor hierdie siekte dikwels na verwys as 'n osteoartritis. In die meeste gevalle, die siekte affekteer mense ouer as 40 jaar. Kenmerke van 'n anatomiese struktuur en hip bestemming in die mens bepaal sy vatbaarheid vir die ontwikkeling van verskeie siektes.

Hierdie deel van die liggaam is 'n been Grootste element liggaam stelsels. Dit is die heupgewrig, as die skeletale basis, neem die maksimum lading, en dus is dikwels in die behoefte van herstel, wat slegs moontlik is om te bereik deur middel van die implementering van mediese en fisiese fiksheid oefeninge. In Heup gebruik ook konserwatiewe metodes van behandeling, wat impliseer medikasie. In uiterste gevalle, dokters plek te chirurgiese ingryping.

Op watter stadium van die siekte, kan jy die oefeninge doen?

Uitvoering van bevoegde atletiek komplekse sal die samesmelting van beenweefsel, wat jou toelaat om die mobiliteit en funksie van die gesamentlike hou nie toelaat. Op die eerste fase van die siekte gereelde fisioterapie is eerder voorkomende maatreël, en by 2 grade Heup oefening word 'n integrale deel van terapie, nie net bevorderlik is vir inhibisie van vordering van die patologie, maar ook sy onttrekkingsimptome. Kenmerkende crunch wanneer gesamentlike beweging, pyn in die lies en die knie gebied word geleidelik erge ongemak. Self loop in osteoartritis in die tweede stap word moeilik toets vir die pasiënt.

Oefeninge by Heup 3 grade is gekies deskundige, gebaseer op die erns van die siekte. Gely het van ledemate patologie dikwels korter, spiere begin om af te sterf, pasiënt beweging moeilik, beperk deur wat uiterlik gemanifesteer kloudikasie. Gimnastiek komplekse in Heup is bedoel om die pasiënt se toestand te fasiliteer, maar om chirurgiese ingryping in hierdie stadium van die siekte te voorkom is byna onmoontlik.

Mediese advies met betrekking tot mediese koste vir 'n gesamentlike

Dit is opmerklik dat die oefeninge van fisiese terapie moet voorafgegaan word deur 'n sekere voorbereiding. volgende ortopediese aanbevelings is belangrik om te oorweeg:

  • Beweging het nie nodig om vinnig te implementeer, glad, geleidelik.
  • Dit is nodig om selfs die minimum gewig op die pelvis te skakel.
  • Vir elke pasiënt, dokters ontwikkel individuele opleiding skema na 'n deeglike diagnose.
  • Saam met oefeninge in hip Heup doeltreffend waterbehandeling, swem en massering.

'N Stel oefeninge in die rugliggende posisie

Betrokke te raak in die behandeling van sulke siektes soos osteoartritis, kan nie alleen: die terapeutiese oefening moet uitgevoer word slegs onder die toesig van 'n gekwalifiseerde persoon dra nie. Daarbenewens, begin die gym, is dit belangrik om te dink deur middel van elke detail, van die keuse van gemaklike klere, plek en tyd.

Sedert die oorheersende deel van die opleiding is uitgevoer in die rugliggende posisie, is dit nodig om voor te berei versagting van die oppervlak van die mat. Op die rug, doen die volgende oefeninge:

  1. Bene verleng reguit, hande langs sy sye. Strek die bene en haal diep asem. Hande in te samel en laer tydens die verloop. Herhaal 'n paar keer, stadig.
  2. Net so, as in die vorige: arms langs die liggaam. Bene in te samel en laer die eerste draai by die knie en weer trek, en dan reguit. Asemhaling kalm en gemeet, 'n arbitrêre tempo.
  3. Hande op die heupe, gebuig by die elmboë. Dit is nodig om die bene knieë bymekaar te draai, dan reguit en drop. 7 tot 10 herhalings uit te voer.
  4. In die rugliggende posisie en verminder die behoefte om reguit bene te teel, hulle nie die verhoging vir 'n minuut.
  5. "Fiets" - die beweging uit te voer vir 30 sekondes, lê op sy rug.

Gimnastiek op sy maag in osteoartritis

Oefeninge in hip Heup 2 grade, kenners raai om diegene wat uitgevoer word in die lê-posisie te voeg. Die mees doeltreffende dokters glo hierdie komplekse:

  1. Rus sy voorkop op die oppervlak (dit is belangrik om die voorkop, nie die ken of neus! Maak), Geposisioneer langs die arms. Probeer dan om sy kop so hoog as moontlik op te hef, trek sy skouers op en hou vir 'n paar sekondes. Die oefening is uitgevoer met kort tussenposes 'n paar keer.
  2. Neem die beginposisie as die vorige oefening, moet op sy beurt die opheffing van die been, probeer om hulle te reguit te hou. Stip hou hul asem vir 5 sekondes, dan is die onderste ledemaat.
  3. Leuen gesig af, arms reguit vorentoe. Voer die beweging soos swem borsslag ten minste 30 sekondes.
  4. Sit jou hande in die voorkant van hom, in die bors. Die pelviese spiere rek apparaat, spanning vertraging vir 'n paar sekondes, dan ontspan. Herhaal 'n paar keer.

Oefening lê aan jou kant

Daar is diegene in Heup oefeninge wat gedoen aan die kant. Byvoorbeeld, hierdie: af te lê, trek die onderste arm up, gebuig by die elmboog, en sit dit op haar kop. Top been moet stadig so hoog as moontlik in te samel, te hou vir 'n paar sekondes en uitasem laer.

Na voltooiing van 10 stelle, om asseblief, herhaal die oefening. In Heup dit ly nie net die gesamentlike maar ook die omliggende bekken onderste spiere. gimnastiek klasse sal help om hulle te versterk, wat 'n positiewe uitwerking op die motoriese aktiwiteit van die pasiënt.

hip oefening in 'n staande posisie

Die meeste dikwels in Heup graad 3 oefeninge gedoen in die rugliggende posisie. In die vroeë stadiums van die siekte is toelaatbaar oefening staan. Voer hulle, is dit gewoonlik van korte duur, in die teenwoordigheid van die ondersteuning:

  • Leun terug in sy stoel, maak Mahi bene reguit terug, verander elke 10 sekondes 'n been. Dit is belangrik om die voet te trek, probeer om 'n been so ver as moontlik te gooi.
  • In 'n soortgelyke situasie glad moet waai eerste een voet en dan die ander. Buig die ledemate in die knie is nie wenslik nie. Oefening is uitgevoer vir 'n minuut.
  • In 'n staande posisie, sokkies en hakke saam. Dit is nodig om "trek" 'n sirkel: dit gedoen word, die eerste een voet, dan - die tweede. Hardloop 'n paar keer, "wat bied" probeer harder been druk.
  • Staan op albei voete, hou op om die agterkant van die stoel. Ondersteuning te skuif na die voorkant van die voet, probeer om op te staan op sy tone en dan stadig neerdaal en neem die beginposisie. Herhaal sowat 20 keer.

Bubnovskaya tegniek: hoe om voor te berei?

in die behandeling van osteoartritis, raai kenners het ook baie met fisioterapie en ander metodes, waaronder redelik bekende oefeninge Bubnovsky. In Heup konvensioneel sulke oefeninge uitgevoer in twee fases: die eerste keer bedink stelsel vir "beginners", en na - opleiding eenheid vir die meer ervare. Om die moeilikste deel van die kompleks begin, is dit nodig om 'n paar elemente van die aanvanklike opleiding vlak bemeester:

  • Ongeag liggaam posisie (sit, lê, staan), sy tande krap, byt lippe en asem te spreek die klank "PF". In hierdie geval, die hand is beter geposisioneer in die solar plexus.
  • Arms langs die liggaam. Vir 2-3 minute, moet jy neerdaal en klim om die beurt op die hakke, asemhaling in en uit sinkronies.

'N Stel oefeninge om 'n rehabilitasie sien

Bemeester hierdie deel van die oefening in Heup sonder probleme. Onmiddellik na die implementering daarvan moet skuif na 'n basis klas:

  1. Staan in ondersteuning, neem een been terug, buig by die knie en probeer om haar hand te gryp. Hou die voet vir die maksimum moontlike tyd, moet jy probeer om die pyn te verduur. Na 'n paar sessies die spiere om aan te pas en die ongemak sal slaag.
  2. In 'n staande posisie om af te beurt gekantel na elke been. Dit sal die ontwikkeling van die middellyf spiere, versterk gewrigte.
  3. Lê op jou rug, lig sy bene hoog en probeer om hulle te gooi oor sy kop. As jou vingers raak die vloer, kan dit aanvaar word dat die oefening uitgevoer word. Dit verwys na die mees komplekse fisiese kultuur tegnieke, maar twyfel oor die doeltreffendheid daarvan is nie nodig nie. As die eerste poging om oorweldig te gooi sy kop hard, kan jy begin met 'n reguit been hef hul versigtige verlaging sy kop.

Opleiding vir die gesamentlike van Evdokimenko

Gewilde alternatief gebruik word deur gimnasiums en oefen Evdokimenko in Heup. Die onderskeidende kenmerk van hierdie tegniek is om bewegings uit te voer op maksimum spanning bobeenspiere, bekken pers. Daarbenewens is Evdokimenko tegniek klasse gehou by die ekwivalent las op beide voete.

Byvoorbeeld, 'n so 'n oefening: die pasiënt moet lê op sy maag, bene reguit, ontspan en sit jou hande langs jou sye. Op 'n klein hoogte van die vloer moet opgewek word regtervoet en dan gelaat word sonder buig ledemate in die knie gewrigte en hou elkeen van hulle op sy beurt vir 30-40 sekondes. Tydens oefening in Heup is dit belangrik om aandag te skenk aan die hoë toon van die spiere van die bobeen, boude, maag.

Kontra na die gimnasium

Dit is opmerklik dat die gym is nie altyd voordelig. In sommige gevalle, moet die oefeninge in Heup graad 2 vermy. Ewe versigtig pasiënt moet by die derde fase van die siekte. Enige van die onderstaande beskryf simptome toon die behoefte om die fisiese terapie vir 'n rukkie te laat vaar:

  • die teenwoordigheid van bloeding;
  • koors;
  • kanker;
  • oorgedra in die onlangse verlede, die skending van kardiovaskulêre aktiwiteit.

Die beste behandeling van 'n siekte, soos ons dit ken, is voorkoming. Om so 'komplikasies met gesondheid te voorkom, is dit nodig om 'n gesonde en aktiewe lewenstyl lei.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.