Simulators vir gewigsverlies by die huis. Verskeidenheid van die huis loop bande

Die begeerte om gewig te verloor loslaat elke tweede persoon, manne sowel as vroue. Verbeter jou figuur en dikwels probeer om met behulp simulators. Opleiding met die gebruik daarvan kan in spesiale kamers of huis gedra. Vir 'n aantal redes waarom sekere baie gewilde keuse ten gunste van die huis oefeninge. So in die eerste plek die vraag ontstaan watter oefening toerusting om gewig te verloor by die huis moet gebruik word vir meer effektiewe resultate. Kom ons probeer om dit te beantwoord.

Verskeidenheid van huis oefening toerusting om gewig te verloor

Alle simulators kan verdeel word in twee kategorieë. Die eerste groep sluit in diegene wat die krag vrag gee op die spiere. Die tweede - simulators dat cardio liggaam verskaf. Die tweede tipe is net in staat om 'n effektiewe verslanking voorsien. Die gebruik van krag opleiding alleen kan help trek al die spiergroepe, maar nie dramaties gewig te verloor. Dit kan sorg van 1-2 cm voorsien van die boude, dye, maag. Dit word aanbeveel om die hart masjiene gebruik of 'n kombinasie hart en krag tot hoër prestasie in verligting van gewig en volume bereik.

Hier is 'n oorsig van die huis loop bande vir gewig verloor. Wat is die beste van hulle? Reageer op hierdie vraag sal inligting help oor wat vir die spiergroep elke afgerig, wat is die minimale klastyd. Wat jy nodig het om aandag te skenk aan die oefen fiets, treadmill, orbitrek, ruiter, stepper, fitball, Hula-hoepel en die gewone tou.

Draf track - die pad om gewig te verloor

Treadmill verwys na as cardio en effektief bevorder gewigsverlies en liggaam strenger as 'n geheel. Die spiere van die heupe, pelvis en eiers mees doeltreffend opgelei terwyl hy loop. Om die uitslag van die opleiding op hierdie simulator opleiding udelat moet ten minste 30 minute elke dag of elke ander dag kry. Geleidelik die beroep moet verhoog tot 50-60 minute per dag.

Treadmills is verdeel in elektriese en meganiese. Meganiese beweging resultate in 'n persoon, wat begin om te gaan deur dit. Hierdie tipe van die spoor gekantel. Klasse hulle lyk hardloop of loop afdraand. Dit lei tot 'n hoë koste van energie en, as gevolg daarvan, meer effektiewe vet verbrand. Die elektriese pad is makliker om te gebruik en vereis minder krag, maar is baie duurder as sy meganiese eweknie. Die keuse van 'n effektiewe oefening om gewig te verloor, is dit nodig om in ag te neem hul eie opleiding faktor om die een of ander tipe van snitte.

Oefen fiets sal help om gewig te verloor

Die oefening fiets word dikwels gebruik om die ideale figuur in die huis te bereik. Sy kenmerkende gehalte - opleiding beenspiere, pers, en pelvis, die gebrek aan stres op die gewrigte. Vinnige resultate kan nie verwag van hierdie simulator. Sistematiese daaglikse klasse op 'n stilstaande fiets vir 'n sekere tyd, kan die gewenste resultaat gee. Perfect sulke klasse vir mense wat ly aan gewrigspyn. Die simulator is goed vir beginners.

Volgens sy spesifikasies bikes is verdeel in gordel, wrywing, magnetiese en elektriese. Gehalte modelle kyk na die elektriese en magnetiese. Sulke simulators om gewig te verloor by die huis te help om gewig te verloor, draai die liggaam, die verbetering van die toestand van die respiratoriese en kardiovaskulêre funksie van die liggaam onderwerp van sistematiese studies.

Stepper sal help om gewig te verloor en teleurstel bene

Die begeerte om gewig te verloor net in die onderste deel van die liggaam - nie 'n rariteit. Stepper geskep as 'n simulator wat simuleer trappe klim. Hierdie oefening is baie effektief om gewig te verloor. Om die resultaat te kry is dit nodig om ten minste 15-20 minute 'n dag uit te voer. Vir beginners is dit moeilik om uit te hou vir 'n tyd op die stepper in die eerste klas. Maar dit is aantreklik in wat goed afgerig bekken spiere, rug en voor spiere van die dye, boude en kalwers nie, bied doeltreffende krag laai van die been en cardio die hele liggaam.

Onder die groot verskeidenheid van die huis loop bande vir gewig verloor stepper staan bekostigbare prys, ligte gewig, klein gebied dit beslaan.

Ellipsoïde of orbitrek

Simuleer loop op ski's, ellipsoïde bied 'n uitstekende cardio mens. Dit staan ook bekend as orbitrek. Hy lei byna al spiergroepe. Arms, rug, bene betrokke regdeur die les. Dit is geskik vir beide beginners en die man wat die ervaring van opleiding op simulators gehad. Na verskeie load toestande help mense met verskillende agtergronde effektief te lei op dit.

Begin opleiding staan met 20-30 minute op 'n minimum lading. Geleidelik, moet die opleiding tyd tot 45-50 minute tot die laaste mode simulator wees. Dit is hierdie opleidingsprogram sal help om te verstaan wat die beste oefening toerusting vir verslanking die maag, dye by die huis - dit orbitrek of ellipsoïde.

roei huis

Roei masjien is 'n uitstekende treine die bolyf. Groot spiergroepe wat betrokke is by die opleiding - dis terug, arms, skouers, bors. Minimum lading is op sy voete. Daarom is dit gewild onder die mense. Vroue moet 'n bietjie tyd te spandeer op hierdie simulator, en nie om dit hul primêre sport kenmerk maak. Ook krag opleiding bolyf roei masjien gee uitstekende kardionagruzki.

Dit behoort aan die huis afrigter, maar dit is nie so gewild onder die res as gevolg van die feit dat 'n baie ruimte verg en is nie universeel vir die hele gesin. Roei masjien moeite werd om, bo en behalwe die ander as daar ruimte om te studeer.

Ryder - een van die huis oefening toerusting

Ryder is min bekend, ten spyte van die feit dat hy in staat is om uitstekende hart en pomp van alle spiergroepe te voorsien. Hierdie simulator simuleer die beweging van die ruiter. Perderesies is baie effektief om gewig te verloor, as behels alle spiergroepe. As daar 'n keuse - 'n klas op die ruiter of op 'n trapmeul, jy weet dat die beste resultate die eerste sal voorsien. Hierdie simulators om gewig te verloor by die huis perfek terug gepomp, skouers, hande, druk, boude, dyspiere, kalwers.

Met die oog op die hele liggaam genoeg vir 20-30 minute van sistematiese opleiding te verbeter. Beginners kan begin met 10-15 minute se oefening. Lae gewildheid van hierdie simulator kan verklaar word deur die eentonigheid en verveling van die roetine.

Of hoepel Hula-hoepel

Om die volume van die maag te verminder daar is niks beter as die konvensionele hoepel of 'n Hula-hoepel. Tydens die lesse wat deur die hoepel en 'n klein hart. In klasse met 'n hoepel die belangrikste faktor is sy gewig. Wat weeg meer Hula-hoepel, sal die sentiment gaan na middellyf vinniger.

Hierdie opleiding sal goeie resultate gee as sy duur die versperring van 25 minute sal oortref, en verhoog met tyd. Een van die onderskeidende kenmerke van hierdie simulator word beskou as die koste en kompaktheid wees. Daarom is die vraag oor watter soort oefening toerusting om gewig te verloor by die huis is beter in die maag en wat koste is laer, die antwoord is een - die gewone hoepel, sonder twyfel.

Fitball - universele afrigter vir alle spiergroepe

Nie minder gewild word beskou as fitball. Dit is die gewone springkasteel bal hoë volume. Om betrokke te raak in dit, daar is baie tegnieke en oefeninge komplekse. Hy is goed deur sy kompaktheid, koste en uitkoms. Die positiewe eienskappe feetball sluit die moontlikheid van keuse van oefeninge vir alle spiergroepe, die verandering van vervelig komplekse aktiwiteite op die ander. Dit maak nie veel ruimte te neem. Aanbeveel vir die opleiding van swanger. Daar word geglo dat die aktiwiteit op fitball trein net diegene spiergroepe wat 'n vrou in kraam vereis.

Hierdie groot vir die praktyk bal het 'n baie plus punte. Aan die negatiewe kant kan toegeskryf word net aan die behoefte om te soek vir 'n stel van effektiewe opleiding en gewigsverlies oefeninge. Mans kies dikwels so simulators om gewig te verloor by die huis vir hul klasse. Maar vir vroue, dit is 'n onontbeerlike hulpmiddel.

Die keuse van 'n effektiewe oefening vir gewigsverlies: spring tou

Die goedkoopste en terselfdertyd die mees doeltreffende manier om vir self-opleiding in die stryd teen kilogram kan beskou word as 'n tou. Met 'n minimale belegging kontant kan 'n groot gevolg kry. Spring as 'n manier om gewig te verloor kan meeding selfs met die vlug. Tou gee hart op die liggaam, die ontwikkeling van die werk van hande en voete. 15-20 minute van spring tou elke dag om jou te help om gewig te verloor. Spring tou gedurende 5 minute kan gebruik word as 'n klein warm-up voor die bevoegdheid uit te oefen. Hierdie program sal toelaat dat die liggaam om 'n vol vrag van verskeidenheid kry. Dit is die geheim van 'n vinnige gewig te herstel deur middel van sport en oefening toerusting.

Goeie elk van hierdie individueel en gesamentlik te oefen toerusting vir die huis dieet. En hoe om dit te kies, indien die reeks is so wyd? Dit moet fokus op die resultaat, wat van plan is om 'n gevolg, asook die hoeveelheid geld wat jy kan spandeer kry. As jy 'n veelsydige en goedkoopste manier nodig - die keuse lê tussen fitball en tou. Ek wil graag om gewig te verloor in die middel, en nie veel geld nie bestee - kies dan 'n hoepel. Daar is gereedskap en nodig het om gewig te verloor oor die hele liggaam - oefen fiets, treadmill, stepper of orbitrek help.