Slapeloosheid? Die redes is baie

Een van die mees algemene siektes beskou slapeloosheid, die oorsake van wat verander kan word. Maar ten einde die oorsake te verstaan, moet jy eers verstaan wat is slapeloosheid. Universeel aanvaarde definisie, ongelukkig, geen. Maar as 'n reël, onder slapeloosheid verstaan slaapversteurings. Skending van die slaap raak, probleme in die handhawing van 'n diepe slaap, en wakker vroeg - al hierdie slapeloosheid. Die redes vir elk van die tipes slapeloosheid hul eie, maar geleerdes het 'n paar algemene geïdentifiseer. In die eerste plek, slapeloosheid veroorsaak word deur geestelike of sielkundige versteurings. Dit is geen geheim dat stres situasies, soos by die werk, kan slaapversteurings veroorsaak. Gesinskonflik, 'n gebrek aan vertroue in hul vermoëns - wat almal kan ook slapeloosheid veroorsaak. Maar bo en behalwe dié faktore, dit speel 'n belangrike rol en die fisiologiese toestand van 'n persoon. Indien 'n persoon het selfs 'n effense pyn - dit kan lei tot slaapversteurings. Die derde groep van faktore wat slapeloosheid veroorsaak sluit oortredings wat verband hou met die voorbereiding vir slaap. Slaap in 'n swak geventileerde vertrek, op 'n vol maag, en selfs na die lees van 'n opwindende roman is byna onmoontlik.

Soos jy kan sien, die oorsake van slapeloosheid is anders. Daarom kan die behandeling baie wissel, afhangende van die redes. As die oorsaak is stres, behandeling, natuurlik, dit maak voorsiening vir die uitskakeling van geestesongesteldheid. Miskien, slapeloosheid veroorsaak deur sielkundige redes, die moeilikste om te behandel. Fisiologiese afwykings is makliker reggestel. En selfs makliker om te slaaptyd sit die prosedure self. Dit is genoeg om 'n paar eenvoudige reëls ten einde die droom terug na normaal bring. Hierdie reëls sluit die volgende.

Eetkamer kan wees nie vroeër as drie of vier uur voor slaaptyd. In hierdie geval, moet jy nie later nie slaap as drie en twintig uur, probeer om te gaan slaap altyd op dieselfde tyd. Bedtime aanbeveel om die warm melk of water drink. Jy kan ook 'n maklike stap.

Ook redelik algemeen is seniele slapeloosheid. In hierdie tipe van slapeloosheid oorsake is soortgelyk aan dié wat hierbo beskryf. Ouer mense is meer sensitief vir pyn van die faktore wat toelaat dat hulle aan die slaap gedurende die dag, is dit nie aanbeveel nie. Terselfdertyd het 'n ou man vererger verskeie siektes wat kan lei tot aanhoudende slaapversteurings. Seniele slapeloosheid behandel op dieselfde manier as sy ander vorme.

Nog 'n tipe van slapeloosheid Insomnia kan die volmaan wees. Ten spyte van die feit dat so baie mense beweer dat hulle slapeloosheid tydens die volmaan, het die moderne wetenskap nie die bestaan van so 'n verhouding bevestig. Daar word geglo dat mense wat nie slaap gedurende die volmaan, net onbewustelik produseer in sy vrees, wat nie toelaat dat hulle aan die slaap in die toekoms. Talle studies wat deur wetenskaplikes uit verskillende lande, het bevestig dat 'n volmaan kan beïnvloed fisiologiese prosesse in die liggaam, maar daar is geen bedreiging vir slaap. In elk geval, kan die nakoming van eenvoudige hierbo beskryf reëls aansienlik verbeter slaap gehalte.

Volgens statistieke, een uit elke vyf mense ly aan slapeloosheid. Die redes daarvoor kan anders wees, maar in elk geval is dit behandelbaar. So in baie opsigte die sukses van die behandeling hang af van die persoon. Dit is nie nodig om 'n verskeidenheid van slaappille te kry neem 'n gesonde slaap. Jy kan probeer om hulself te beskerm teen irriterende dat baie het slaaptyd te fasiliteer. Byvoorbeeld, moet ons probeer om nie te bekommer oor wat moontlik aan die slaap sal wees. Slegs 'n ontspanne liggaam kan ontspan tydens die slaap.