Slawiese gimnastiek vir vroue (27 oefeninge)

Hoe om die vorm aan te pas, terwyl die oorblywende in harmonie met homself? Skynbaar dom vraag, maar dit blyk dat innerlike skoonheid vereis ondersteuning te ontwikkel en sjarme. Sommige is gebore met so 'n gawe, dit is die ware geluk. Maar soms kan dit help Slawiese gimnastiek, wat hy suksesvol beoefen voorvaders-Slawiërs. Is dit regtig help of 'n ware oorblyfsel van die verlede? Miskien kan jy net verstaan as jy oefening toets vir jouself.

Vroue se skoonheid en sy geheime

Waarskynlik almal ten minste een keer gewonder, en wat, in werklikheid, lê die geheim van die vroulike aantreklikheid?! Hoekom doen mans en vroue het verskillende ideale? Hoekom pragtige dames is dikwels alleen en onopvallende grys muis het 'n vrylating uit die ouens nie weet nie? Met moeite al hierdie punte pas in ons kop en 'n variant met innerlike skoonheid kom dadelik na vore. Heel waarskynlik, elke gesig gestaar met 'n grys muis, wat nie kan spog met van luukse voorkoms, maar lok ander. Sulke mense wat skoonheid kom van binne en dit lok. Ons voorouers in die ontwikkeling van sulke vaardighede het 'n lang gehelp om die Slawiese gimnastiek, en vandag se moderne instrukteurs onthou die ou wetenskap en het 'n nuwe stukrag aan sy gewildheid. En die verspreiding van materie is nie net onder die Slawiërs, maar ook ander nasionaliteite. Maar op die genetiese vlak Slawiese gimnastiek nog nader aan inwoners is ons breedtegrade.

die tegniek

Moderne vrou sit in rigiede rame. Dit moet afgehaal word, sterk, dapper en ambisieus. 'N Vrou moet werk om geld te verdien vir die voordeel van die familie. Nie so skaars dat 'n vrou kry meer van sy manne. Maar hierdie vrou nog wys en kalm moet wees. Die dinamika van die moderne lewe en die begeerte om mense se metodes gebruik om hul doelwitte te steel energie se vroue te bereik en te help maak vir die verlies van Slawiese gimnastiek. Die kompleks sluit in 27 oefeninge verdeel in laer, middel- en boonste wêrelde. laer wêreld oefeninge is ontwerp net vir vroue en mans om hulle uit te voer verbied, sodat dit nie die manlike wese te onderdruk. Daar is geen dringende behoefte om al die oefeninge uit te voer. Jy kan net kies 'n paar, en om dit te verbeter, en voeg van tyd tot tyd met 'n nuwe oefeninge.

Voordele van antieke kuns

So, wat is 'n goeie Slawiese gimnastiek vir vroue? 27 oefeninge stimuleer die verbetering van die algemene toestand van gesondheid. Uiters gewigsverlies metode is nie bevorderlik, maar dit gee regtig skoonheid, gee die liggaam 'n sagte geronde lyne, so aantreklik vir mans. In aanhangers verbeter tegniek sig en reproduktiewe gesondheid. As voor die oefening vroue ervaar pyn tydens menstruasie, die tegniek in staat stel om te verminder of selfs uitskakel. Rugprobleme sal vergeet word nie, en die liggaam sal lig en buigsaam wees, indien die oefening stelselmatig uitgevoer word. hoef nie die duur kamers woon, kan jy reg doen by die huis vir hierdie tegniek. Die tegniek in ag neem al die individuele eienskappe van die vroulike liggaam, en baie ander faktore. Wat jy nodig het om te begin oefen onder die toesig van 'n afrigter om veilig te bemeester die nuwe tegniek.

Kontra en voorsorgmaatreëls

Onthou dat Slawiese gimnastiek vir vroue - dit is nie net fiksheid, tot voordeel van die liggaam. Die eerste metode veronderstel harmonie. As die bereiking van die gewenste resultaat sal binnekort, beteken dit nie dat jy die gimnasium kan gooi. Die krag van dit - die konstantheid. Daar is 'n mening oor die slegte interaksie met hormonale terapie, en die vermindering van die impak op die liggaam terwyl jy oefen en medikasie. In hierdie situasie, net die spesifieke kenmerke van die organisme bepaal die maksimum effek verkry. Instrukteurs oefeninge toelaat vroue van alle ouderdomme sonder enige beperkings, maar veral kyk na die jong meisie, die voortplantingstelsel wat nie gevorm word tot aan die einde. Dit is te wyte aan die moontlikheid van te vroeë ontwikkeling van meisies.

fisiese gesondheid

Slawiese gimnastiek vir vroue wat gerig is op die handhawing van vroulike energie deur die liggaam. So, sal die meisies vinniger groei, meer fisies aantreklik. Kans van 'n aktiewe belangstelling van die teenoorgestelde geslag. Maar, by the way, die manne so 'n tegniek is nie geskik nie. Selfs dit is nie aanbeveel om betrokke te raak in hul teenwoordigheid. Dit is beter om alleen te wees, om te konsentreer en om alleen te wees met hom. Instrukteurs in hul waarnemings op te som en te sê dat vroue is meer lighartige en sag. Hulle die tyd self nie meer te neem, eerder as om werk. Hulle is meer soos hulself!

Op 'n basiese vlak

Die hoof kompleks van gimnastiek genoem Vedason of gespierd gimnastiek. Hier, alles is nie so moeilik as verdere Slawiese gimnastiek vir vroue. Oefeninge wat verband hou met die 1ste vlak van kompleksiteit. Die belangrikste taak op hierdie vlak - om die spiere en tendon apparaat te aktiveer. Ons is geleidelik besig om op gewrigte en ligamente. Alle bewegings is glad en rustige, sodat geaktiveer psigiese en energie-sentrums. Verminder stres. Die meeste van die kompleks bestaan uit draai oefeninge om te help vestig die korrekte gemeet asemhaling en veroorsaak dat die liggaam in toon. Die man byna onmiddellik het 'n klag van sappig. Jy kan, by the way, neem voordeel van hierdie effek en doen 'n bietjie oefening in die vroeë oggend, so die dag het goed gegaan. Vlak van fisieke fiksheid is nie krities nie. Die eerste bewegings uitgevoer staan. Ons reël bene skouer breedte uitmekaar en effens gebuig by die knie. Die voete moet parallel wees. Hand draai by die elmboog en die fabriek agter, sonder die sluiting van die hand. Neem tyd om die skouergewrig ontspan. Liggies asemhaal, en beweeg die hande uit na die hand was onder die bors. Nou - borsel, 'n "kiem" kry. Ons uitasem en terug te keer na die beginposisie. Die tweede oefening lyk soos 'n ballet pas: die oorspronklike bepaling nie verander nie en die bene in te samel met 'n kraan van die knie. Inspiratoriese doen stam rotasie in die rigting van die verhoog been. Die derde beëindiging van die uitoefening van die aanvanklike siklus begin van die stand op sy knieë. Ons is besig om hulle, en ons begin hande agter sy rug. Die voete is gesluit, en trek die hand, terwyl die maak van die bolyf.

effens bemoeilik

Ons voer die eerste oefening van die tweede siklus, wat Slawiese gimnastiek bied. Rituele van hierdie wetenskap is eerlik en gemete mate. Kry op sy knieë en hande plant in die kop. Elmboë teen die vloer. Been maak 'n skuif in die rigting van die bors, en dan regop, maak 'n skuif. SLR oefening vir die ander been. Stam neem af wang raak die vloer oppervlak. Geen spesifieke reëls oor die implementering van die oefening, maar vir groter doeltreffendheid is beter om te doen as baie stelle as jy gemaklik is. Moegheid kan nie voel. Slawiese gimnastiek is nie gedoen ten spyte van enigiets, maar in harmonie gedra met mekaar. Vroue se gimnastiek is aktief in die bekkenorgane en die voortplantingstelsel. Dit is bekend dat die hoofoorsaak van siekte se vroue is landgebonde maag en swak sirkulasie in die vroulike organe. Hierdie probleme help oplos Slawiese gimnastiek vir vroue.

meisies resensies

Pragtige dames van die hart moet manier om spanning van die spiere te verlig deur strek. En spiertonus te woon, en verbeter die bloedsomloop. Interne abdominale spiere styf, die pelvis en boude lyk meer smaaklik, en heupgewrigte ontwikkel. Binne 'n maand, die meeste vroue te vier die positiewe impak wat die Slawiese gimnastiek Krag Bereginja. Resensies van meisies stem saam dat daar 'n placebo effek. Sommige instrukteurs dans en strip plastiek sluit in 'n warm-up oefenprogram op Slawiese gym om die vroulike energie te laat herleef en dit borrel. Dit loop naas die dunderm en verhoog die vlak van seksuele libido. Die vroue sê dat seks lewe gaan na 'n ander vlak van gehalte. Die verhoging van die persentasie van vroue wat swanger raak.

Hoeveel jy nodig het in 'n dag?

Slawiese gimnastiek Krag Bereginja - vir diegene wat wil om te lewe tot die volste lewe, sonder om die plesier van 'n gesonde. Nou is ons nie praat oor alkohol of losbandigheid, maar sit in die kollig gesinslewe, gesonde eetgewoontes, reis en intense sekslewe met jou geliefde. Om jou "motor" hardloop en vir die gesondheid hoef net 'n kwart elke dag te vestig van 'n uur. Nie so veel nie, maar die resultate sal my verlustig en verras jou. Dit word aanbeveel om 'n natuurlike handhaaf en vrylik asem te haal, sonder versuim. Staat moet stil en kontemplatiewe wees. Alle aandag moet binne gerig word aan hul eie gevoelens, gedagtes en emosies. Stel jou voor dat jy beweeg in die dans en hou hierdie toestand tot aan die einde van die gimnasium. Meer verfyn help visualisering self onder water. Onthou, in die swembad, jy kan nie skielik trek jou hande dikwels spring of selfs optog met duidelikheid. So gee die beweging onderwater gladde! Die eerste drie maande is beter om te gaan met 'n maksimum van 4 keer per week doen oefeninge vir 7 met drie herhalings. In die teenwoordigheid van ernstige kwale is beter om te begin met die ontwikkeling van aannames. Elke rak om jouself te hou ten minste 'n minuut.

Pleasant nuanses van Slawiese gimnastiek

Bepaal jou individu kan stel elke persoon, en jy kan begin met 'n kwart van al die oefeninge. Jy kan die proses meer interessant te maak en 'n persoonlike pak kaarte voor te berei om slegs diegene oefeninge wat jy teken op enige gegewe dag te doen. In die eerste plek uit te voer die oefeninge van die boonste wêreld. Volgende, middel en onderkant. Die belangrikste oefening is aan die einde van die eerste ronde van gimnastiek en verteenwoordig 'n oefening van jou keuse. Net twee rondtes oefen lopies.

aannames

Hoe om 'n Slawiese gimnastiek begin? is die verpersoonliking van vriendelikheid en deernis - vir mans, ook omdat dit sal moeilik dat al die beginposisies wees. Dit is nodig om jou knieë ontspanne te hou en beweeg hulle glad verloop. Voete gestel effens wyer as die skouer breedte aan die boonste wêreld oefeninge. Skouers en heupe te hou op dieselfde lyn en ons begin hande agter sy rug. Maak seker dat jy om parallelle lyne te skep. Die skouers en arms tydens die oefening moet spanning voorkom. Wanneer gereeld beoefen, sal spanning tot niks word nie. Onthou dat in elke wêreld 9 oefening, maar doen dit alles op een slag is nie nodig nie. Dot mash spiere in die boonste wêreld. Een van die oefeninge wat daarop gemik is die tone; Mense op gebuigde knieë wieg op sy tone met 'n verhoogde ken.

Al die bewegings is gebaseer op kontak met die liggaam, natuurlike depressie en parallelle lyne.

Hierdie tegniek sal nie werk nie?

Ons het reeds gepraat oor die feit dat nie almal is nuttig en nodig sulke oefeninge uit te voer. Byvoorbeeld, dit is nie geskik Slawiese gimnastiek vir mans. dit uitoefen lyk eenvoudig en nutteloos. Maar die gevaar in die feit dat sy gou kan ontsteek met passie vir mense, as begin om betrokke te raak in sulke oefeninge. Instrukteurs ten einde so 'n situasie te vermy word uitgenooi om skool meisies met hul ma's of ouer familielede om die energie wat student ouderdom gee. Dit is nie nodig om plek te die gimnasium Slawiese dames wat aktief neem hormonale voorbehoedmiddels of. Trouens, dit is die konfrontasie van twee elemente, soos Slawiese tegniek is gemik op die ontwikkeling en verryking van die vroulike energiebron. of om te weerstaan moderne medisyne in staat wees om? Vraag vooraf intrige ...