Stap.

Dat die beweging - dit is die lewe, almal weet amper van geboorte, en hierdie feit, natuurlik, is onmiskenbaar. Maar hierdie beweging is anders. Sommige mense verkies om te loop, ander beweeg met die hulp van padvervoer. Sonder 'n twyfel, het loop die mees bruikbare en toeganklik vir almal wat wil om daardie ekstra kilo gehaat verloor het. Vir 'n lang tyd is daar gedink dat hardloop is baie handig om gewig te verloor. Met hierdie stelling is debatteerbaar, want daar mense wat duidelik hardloop teenaangedui is. 'N kontra-loop nie. Veral nuttig is staproetes vir diegene wat kardiovaskulêre versteurings en lokomotoriese waargeneem het.

Nordic Walking tegniek is nie besonder moeilik nie, maar almal dieselfde is dit benader moet word met 'n groot verantwoordelikheid. In die begin, dit is nie nodig om 'n vinnige tempo te stel, anders onmiddellik verskyn kortasem, sal die liggaam vinnig moeg, en iets goeds dit sal nie. Loop moet 'n kalm, gemeet word. Dit dra by tot verwarming van die spiere. Dan geleidelik verhoog die tempo. Die stappe hoef nie te breed om te doen. Die mees doeltreffende en gereelde kort stappe. Spesifieke aandag moet gegee word aan postuur. Die skouers moet reguit, maag ingesteek word, rug reguit. Eerste been moet op die hak geplaas word, dan glad dra gewig op die tone. Die wapen moet beweeg soos 'n pendulum, en nie vrylik langs jou sye hang. En nog 'n belangrike reël: moenie skielike stilstand kom maak. Geleidelik verhoog die tempo, net soos dit nodig is om geleidelik te verminder is en. Dit is nodig om reëlmatige asemhaling en hartklop te herstel. Hier is 'n paar eenvoudige reëls dit vereis staproetes.

Ons moet probeer om dehidrasie te voorkom. 'N gebrek aan vog nadelig beïnvloed die vel en baie besig om gewig te verloor. Voor en na die stap wat jy nodig het om 'n glas water drink.

Die maksimum effek bereik kan word deur die handhawing van 'n vinnige loop vir ten minste 'n uur elke dag. 'N Week later sal gevoel lig in die liggaam, boude strenger, reëlmatige asemhaling. Stap sonder twyfel, het dit 'n positiewe uitwerking gehad. Alle liggaamselle versadig met suurstof, kortasem verdwyn heeltemal, moegheid besoek minder gereeld. Daarbenewens, tydens die loop, kan jy ontsnap van die alledaagse probleme en ten volle gee myself die natuurlike omgewing. Veral nuttig vir Nordic Walking in die oggend, verkieslik in 'n park of 'n park waar die stilte net deur jou eie stappe sal gebreek word nie.

Die nodige aandag moet gegee word aan klere. Dit moet redelik maklik wees en nie beweging nie verhinder. Drafskoene moet optel met 'n afgeronde hak en verkieslik met 'n buigsame toe. Dit is nodig dat die oppervlak daarvan om die vrye sirkulasie van lug te fasiliteer. Hier moet sodanige toerusting staproetes, toerusting in wat die mees korrekte sou wees nie.

By sodanige opleiding daaglikse verbrand meer kalorieë, verlaag cholesterol vlakke, geïnhibeer proses sout deposito's, die vel word varsheid en elastisiteit, blyk natuurlike blos op die wange. Daarbenewens, baie sterker beenspiere en boude, die silhoeët word fiks, sterker senings en ligamente. En die belangrikste - dit verdwyn vir ewig bult maag, natuurlik, as jy nie hierdie stap te stop. Ook, dit verhoog longkapasiteit, en aansienlik versterk die hartspier.

Om rekenskap te gee van die spoed en afstand wat jy nodig het om 'n pedometer te koop. Daarbenewens kan dit dien as 'n bykomende aansporing om die gewenste resultaat te bereik. Afhangende van die vlak van 'n opgeleide liggaam, is dit moontlik om die vrag te verander. Maar die belangrikste ding - oordoen dit nie en nie aan die liggaam om uitputting te bring, nie om plek te noodmaatreëls om verlore gesondheid te herstel.