Proteïen dieet vir 7 dae. Dieet vir 7 dae om gewig te verloor

Onder die wye verskeidenheid van maniere om gewig te verloor is nie grond opsie verloor van die gebruik van 'n beperkte aanbod, bekend as 'n dieet. Natuurlik, maniere om die gewig te verminder deur middel van voedsel sal toelaat dat jy om gewig te verloor teen verskillende tempo's, afhangende van hoe lank die stelsel is ontwerp. Maar byna almal van ons wil graag maksimum resultate te kry in die kortste moontlike tyd, sodat die gewildste is die sogenaamde vinnige toevoer stelsel, byvoorbeeld 'n proteïen dieet vir 7 dae.

Die essensie van 'n proteïen dieet

Daar word geglo dat so 'n dieet is die meeste geskik is vir diegene wat sport speel. Maar vir mense wat lei 'n onaktiewe leefstyl is 'n vinnige gewigsverlies sal 'n goeie manier uit wees. Die proses om doeltreffend te wees, is dit nodig om die etes te verdeel in verskeie stadiums en streng by elke dag vir die res van die stelsel. Hierdie ses benaderings sluit ontbyt, ontbyt tweede, middagete, middag snack, aandete en 'n vroeë maaltyd voor jy gaan slaap.

Om effektiewe dieet vir 7 dae getoon self in volle, in elk geval, nie te breek nie. In daardie geval, as jou gewone ritme van die lewe nie toelaat dat jy baie etes doen, raai ons jou aan hulle te kombineer met mekaar om matig. Byvoorbeeld, B & B, die tweede, aandete en middagtee en so aan.

Ons bied jou ook die volgorde waarin die waargeneem proteïen dieet vir 7 dae:

Maandag, die eerste dag, en die moeilikste:

1 Ontbyt: 'n glas melk produkte, kan dit 'n jogurt of melk wees.

Ontbyt 2: rys pap, klein plaat.

Middagete: 'n stukkie van gekookte beesvleis, 'n klein (olie en vette verbied!).

Snack: groente slaai (gedeelte moet pas op 'n piering).

Aandete 1: 'n ander bak van dieselfde groente slaai.

Aandete 2: appelsap - 'n glas, dit is beter as dit vars is benoud.

Donderdag:

1 Ontbyt: koffie of tee, melk en suiker word verbied.

2 Ontbyt: lae-vet maaskaas, nie meer as 5 eetlepels.

Middagete: hoender gaar - 'n klein stukkie van slaai groente, geur met olyfolie moontlik.

Middag snack: gekookte rys in die bedrag van tien eetlepels appel toegelaat.

1 Aandete: tamatieslaai - 'n klein plaat.

Aandete 2: tamatiesap, so na as moontlik aan die werklike, - 200 g

Woensdag die goue middeweg:

1 Ontbyt: koffie of tee, melk en suiker word verbied.

2 Ontbyt: gekookte beesvleis - 'n klein stukkie.

Middagete: 'n bietjie van gekookte rys met 'n stukkie van gekookte vis.

Middel van die oggend snack: 'n stukkie van die appel.

Aandete 1: koolslaai, ertjies en uie, toegelaat word om vyftien eetlepels;

Aandete 2: appelsap.

Dinsdag:

1 Ontbyt: tee / koffie fasiliteite.

2 Ontbyt: gekookte beesvleis - 'n klein stukkie, as 'n alternatief - hoender.

Middagete: groentesop, is 'n stukkie van swart brood toegelaat.

Middag snack: rys - 10 eetlepels.

Aandete 1: 'n stuk gekookte vleis met groente slaai.

Aandete 2: appelsap - nie meer as 200 g

Vrydag:

1 Ontbyt: 'n glas melk produk, melk of jogurt, kan 'n klein stukkie brood sonder suiker wees.

Ontbyt 2: nagereg plaat wortelslaai.

Middagete: 'n stukkie van gekookte vis en 'n paar aartappels.

Middag snack: slaai groente - 'n klein plaat (jy kan met olyfolie).

1 Aandete: gekookte skaapvleis - 'n klein stukkie.

Aandete 2: jogurt of tee - een glas.

Saterdag:

1 Ontbyt: koffie of tee sonder bymiddels.

2 Ontbyt: eier, toegelaat twee klappers.

Middagete: gekookte vleis, 'n paar lepels rys.

Middag snack: 'n appel of twee kiwi.

1 Aandete: gekookte vis en 'n paar lepels rys.

2 Aandete: 'n glas lemoensap.

Sondag:

1 Ontbyt: koffie of tee.

2 Ontbyt: wors, 'n stukkie van swart brood.

Middagete: gekookte rys - 'n paar lepels, nagereg slaai bak van groente in olyfolie.

Snack: kool en ertjies - 'n paar lepels.

1 Aandete: gekookte hoender of lam.

Aandete 2: jogurt of tee.

Moenie vergeet dat dieet vir 7 dae, moet 'n spyskaart is bo aangebied word in erns, terwyl verban alkohol en suiker in enige vorm.

Voordele proteïen dieet

Praat oor die voordele van die proteïen dieet vir 7 dae, is dit opmerklik dat die honger tydens dit jy skaars voel. Daarbenewens, te danke aan 'n redelik digte dieet jy sal in staat wees om hul fiksheid opleiding voort te sit as verwag om gewig eweredig en sonder skade aan die vel verloor.

Swakheid en gebrek aan krag in die loop van hierdie dieet, jy hoef ook nie voel. Daar sal geen irritasie, tipies vir enige afgekapte dieet, in baie opsigte is dit as gevolg van gereelde maaltye wees. Dit kan nie met feitlik geen stelsel van beperkte krag, of kefir dieet (7 dae gebruik van jogurt met 'n klein aantal van bykomende produkte), of enige ander, waar die beperkte maaltye en doen geregte. 'N uitstekende opsie vir so 'n stelsel sal diegene wat verkies om net proteïen kos soos vis of vleis eet. Die uitset van die proteïen kos is eenvoudig - die belangrikste ding is te skerp nie om te beweeg op skadelike produkte, en ooreet nie. As gevolg hiervan, chip in die laaste 7 dae die gewig sal nie terug te kom.

Nadele proteïen dieet

Natuurlik, so 'n vinnige gewigsverlies en sekere slaggate, waarsonder dit nie byna geen beperkings kan doen. 'N Voorvereiste voor die aanvang van die gewig te verloor, is om 'n dokter te raadpleeg, want die proteïen dieet vir 7 dae is teenaangedui in sekere chroniese siektes soos nierversaking of lewerfunksie, gesamentlike siektes, swangerskap en borsvoeding, enige hart kwale. As jy ly aan chroniese siektes van die spysverteringstelsel, sal jy ook moet weerhou van proteïen dieet. Ons het nie hierdie doeltreffende dieet aanbeveel vir 7 dae ook aan diegene wie se ouderdom is bejaardes beskou. In sommige gevalle, kan die proteïen dieet lei tot skommelinge in bloeddruk, asook verergering van chroniese siektes. Dit is verpligtend multivitamien komplekse tydens gewigsverlies.

Nuttige hetsy uitdruklik dieet?

Natuurlik, enige effektiewe dieet vir 7 dae is nogal 'n stresvolle situasie vir die organisme waarin dit hom nie die nodige elemente en vitamiene sal kry. In elk geval is dit soms nodig om plek te terug op die dieet, waardeur jy vinnig 'n paar kilo's kan gooi sny. Maar misbruik sulke metodes is nie die moeite werd, en uitdruklike dieet is nie aangeraai om meer gereeld as een keer elke drie maande neem, sodat dit nie jou liggaam benadeel. Daarbenewens, dit is nie nodig om te voldoen aan hierdie stelsel vir meer as twee weke.

kefir dieet

Een van die mees bekende onder die gewig te verloor stelsels is kefir dieet. 7 dae wat jy eet 'n sekere stel van produkte, insluitende die melkery drink. Daar is verskeie variasies van die regime en dieet op so 'n gewigsverlies stelsel egter die mees algemene is die een wat hieronder weergegee. Natuurlik, die hoof produk is 1% vet jogurt. Eet dit moet elke dag.

Dinsdag: kefir 0,5 L en 'n eenvormige gebakte aartappels (400 g) sonder sout en speserye, en sonder olie.

Dinsdag: dieselfde hoeveelheid jogurt en 400 g vet maaskaas is nie meer as 5%.

Woensdag: jogurt, sowel as enige vrugte in die bedrag van 400 g keuse vrugte daarvan weerhou om piesangs en druiwe.

Dinsdag: hoender wit vleis in 'n bedrag van 400 g, en jogurt.

Vrydag: die dieet is soortgelyk aan die omgewing.

Vrydag: Vandag sal hê van al die voedsel te onthou, sodat net nog dieselfde jogurt, en plain water.

Sondag: vir die derde keer herhaal ons dag met jogurt en vrugte.

Dit is die hele dieet wat hierdie dieet vir 7 dae sluit. Terugvoer van diegene wat dit nagekom, beloof verlies van tot 3-5 kg per week.

Uitgang van kefir dieet

In beginsel, voldoen aan die kefir dieet is nie maklik nie, moet ook spesiale aandag gegee word daaruit. Skerp terug na die voormalige dieet die volgende dag sal bring jy na Speed Dial so swaar gestort kg. Glad uitgang vereis byna enige gewigsverlies dieet. 7 dae honger dieet moet die dae vervang met die geleidelike toevoeging van produkte, vergeet vir 'n oomblik oor die meel, sout, vet en gerook. Verkies gekookte kos met 'n minimum sout.

Die Japannese dieet: 7 dae

Nog 'n interessante manier om vinnige gewigsverlies - dieet Japanese, bereken op 'n sewe-dag kursus. Maar dit vereis dat die aflaai van die dag voor die aanvang. Oorleg met 'n dokter is ook wenslik. Terselfdertyd aandag te gee aan die dieet van soberheid en dat enige toegewings verbied. In die geval dat jy enige volgorde oortree het, moet die stelsel weer te begin van die eerste dag.

Eerste dag: swart koffie (koppie) sonder room en suiker vir ontbyt, 2 hardgekookte eiers, 'n klein gedeelte van kool slaai en 'n glas van tamatie sap vir middagete, asook gekook of stoom vis (kan 'n groente-olie wees) vir aandete.

Tweede dag: 'n koppie koffie en 'n stukkie brood vir ontbyt, gekookte vis met kool slaai en groente-olie vir middagete, asook gekookte beesvleis, nie meer as 100 g en 'n lae-vet jogurt vir aandete.

Derde dag: 'n koppie koffie vir ontbyt, gebraaide zucchini (jy kan op die groente-olie) vir middagete, en twee hardgekookte eiers, gekook beesvleis 200 g, sowel as 'n klein gedeelte van koolslaai, gegeur met botter vir aandete.

Vierde dag: swart koffie en roosterbrood vir ontbyt, 3 groot wortels, gekook sonder sout, maar geklee met groente-olie, 'n rou eier en kaas 10 g harde vir middagete, asook twee mediumgrootte appel vir aandete.

Vyfde dag: een rou wortels met suurlemoensap vir ontbyt, stoom of gekookte vis, 'n glas sap vir middagete, asook twee mediumgrootte appel vir aandete.

Sesde dag: 'n koppie swart koffie vir ontbyt, middagete jy die helfte van gekookte hoender en vars wortels en kool in 'n slaai kan verteer vir aandete - twee gekookte eiers en 100 gram van rou wortels, kan jy vul met groente-olie.

Sewende dag: tee (verkieslik groen) vir ontbyt, groot appel, en 200 gram van gekookte beesvleis vir middagete en aandete by enige van die keuses wat in die vorige dae.

Die Japannese dieet vir 7 dae: voor-

Praat oor die voordele van hierdie dieet, moet jy die volgende uitlig:

• te oordeel aan die resensies, 'n week op hierdie dieet jy kan verloor tot 7 kg, afhangende van die aanvanklike aanwysers;
• om hierdie tipe van gewigsverlies te weerstaan is eenvoudig, vir die derde dag die liggaam gewoond raak aan so 'n dieet, die honger gaan weg, en duiseligheid en swakheid daar van die begin af;
• te danke aan hierdie stelsel, 'n vinnige gewigsverlies metabolisme is genormaliseer, en mense gewoond te raak aan die nuwe stelsel van krag, waar daar geen verbode voedsel;
• Japannese dieet is gewaarborg om konsekwente resultate te gee, op voorwaarde dat die manier om uit dit verstandig sal gedoen word.

Die Japannese Dieet: Nadele

Nou kyk na die nadele, wat is die Japannese dieet. 7 dae van sodanige dieet beperkings nie tot voordeel van almal. Let wel:

• moet nie té gereelde gebruik van hierdie dieet, geen as meer keer per jaar as gevolg van sy kalorie waarde te laag wees;
• moenie probeer om dieet aan diegene wat teenaangedui koffie en iemand met hartprobleme;
• nie toegelaat word om die stelsel te gebruik om swanger of lakterende.