Swak geheue: Oorsake

Memory - is 'n vorm van geestelike aktiwiteit en een van die belangrikste psigologiese funksies, die doel daarvan is om te bewaar, opeenhoping en voortplanting van inligting. Sonder dit, sal ons nie in staat wees om te leer, te kommunikeer, om betrokke te raak in gunsteling besigheid, om te werk en te koop produkte by die winkel. Maar wat om te doen as jy sien dat jy skielik 'n slegte geheue geword? Die moderne mens leef in 'n stedelike omgewing, is sy agteruitgang wat gewoonlik geassosieer word met die alledaagse stres en 'n gebrek aan behoorlike res. Wat moet voorkomende maatreëls om te verseker dat die geheue nie in die steek gelaat word uitgevoer?

Moegheid - een van die hoofoorsake van geheue inkorting

Lewe in die moderne ritme dwing ons om voortdurend te verduur die spanning - moenie laat vir werk, asseblief jou baas, maak geld op vakansie elke dag om te gaan deur die openbare vervoer of staan in 'n verkeersknoop ... Die resultaat is ' n chroniese moegheid en raak geïrriteerd. En, natuurlik, 'n slegte geheue. Hoe om op te tree in 'n toestand van konstante stres? In die eerste plek uit te gooi al onnodig lewe, byvoorbeeld, op te hou rook. Tweede, begin om te behandel alles meer ontspanne. Wat is so as jy laat is vir werk vandag sowat vyf minute op is? Verduidelik dit aan die hoof toon vertroue persoon, en hy sal verstaan. Derdens, as jy nie tevrede is met die huidige werk, en probeer dan om dit te verander.

'n gesonde slaap

Probeer om te slaap vir agt uur per dag. En as weeksdae, dit is onmoontlik om te slaap, hoe meer roll oor in bed by die naweek. Neem asseblief kennis dat 'n gebrek aan slaap is erger, nie net die geheue, maar ook voorkom in versteurings van die kardiovaskulêre stelsel van die liggaam.

Is korrek voeding. En dit is nodig om nie net vir slegte geheue was 'n goeie, maar ook om die funksionering van jou hele liggaam te verseker. Alle stelsels met mekaar verbind, en as in een van hulle is daar mislukkings, is dit weerspieël in die funksionering van die ander. Onthou dat as gevolg van swak voeding, kan jy gastritis of ulkus wat jy sal benodig om ekstra moeite te kry. Het jy jag om voortdurend na die hospitale en in lyn te staan? Eet gesonde kos, uit te skakel uit die dieet koeldrank en kitskos.

natuur loop

Hoeveel tyd het jy spandeer op die straat? Hipoksie (onvoldoende voeding van die brein met suurstof) - is nog 'n rede waarom geheueverlies. Meer loop, doen 'n bietjie sport loop of draf. En dit wenslik is dat in die ope lug klasse iewers gehou in die bos, nie in die stad. Kry op die ou end, die hond te loop met haar elke oggend en aand.

Trein jou geheue

As die tyd dit toelaat, elke dag te onthou 'n gedeelte hou van die gedig. Maak seker dat die proses nie was outomatiese, om te delf in die betekenis uit geskrewe, dink die oë van die beelde wat ooreenstem met die produk. En moenie probeer om te leer op 'n slag is te veel. Leer basiese tegnieke mnemotechnical.

En, uiteindelik, optimaliseer sy bedrywighede!

Alles is onmoontlik om te onthou. Selfs as jy nie 'n slegte geheue, 'n goeie hê, kry vir jouself 'n notaboek. Brand dit allerhande dinge.

Wat is die geheue van die persoon en sy vermoëns? Bill Geyts, byvoorbeeld, onthou honderde van taal kodes geskep deur hom. Aleksandr Makedonsky kon die naam van al sy manne onthou. Abram Ioffe geweet deur hart die tafel van logaritmes. Mozart kon neerskryf die notas 'n groot genoeg werk, hoor hy vir die eerste keer. Die moontlikhede is byna eindeloos geheue!

Terloops, is die geheue inkorting nie altyd verband hou met ongesonde leefstyl. Byvoorbeeld, soms is daar 'n verbreking van bemiddel geheue op die agtergrond van 'n geestesongesteldheid. En in hierdie geval, hulp van 'n gekwalifiseerde terapeut nodig.