Voeding vir swanger vroue

Swangerskap - 'n taamlik belangrike stadium in die lewe van elke vrou en al haar familie. Dit behels die morele en fisiese toestand van beide die swanger vrou en haar man. En hulle het altwee moet verstaan dat kos vir swanger vroue is effens anders as menslike voeding in die normale fisiologiese toestand.

Oor hierdie onderwerp baie is in tydskrifte, koerante, boeke en ander publikasies geskryf, maar die dames in die staat nog steeds foute maak: die verkeerde tyd om te eet, skend die verbod en nog baie meer. Byvoorbeeld, baie toekomstige mammas vergeet dat voeding tydens swangerskap week deur die week is nie net uitgevind. As die termyn van 10-12 weke in die dieet is laag in kalsium, sal die baba probleme met tandbederf het. Besig om 'n kind van die liggaam gaan deur al 9 maande, in elk van die trimesters is die vorming van enige van die liggame, wat is waarom dit belangrik is om te eet vir weke.

Behoorlike voeding vir swanger vroue sal verseker dat die gesondheid van haar ongebore baba. Om mee te begin, kyk na die "verbode" lys van kosse wat vermy moet word.

1. Dit, natuurlik, alkohol. Genoeg om 'n glas bier drink, en jy sal jouself en jou baba brein swak prestasie verskaf, bykomend sal swel.
2. Krag vir swanger moet sluit nie produkte wat preserveermiddels, emulgatoren en verskeie kleurstowwe - al skadelik. En gewone vrou moet hierdie kosse te vermy.
3. Chips, koeldrank en sappe, kougom - dit nadelig vir die gesondheid van die moeder en haar ongebore kind.
4. Pittige, gerook, gesout en gepekelde ook nie in jou liggaam - dit is wors, piekels, gerookte vleis en vis, gesout vis spesies.
5. Wees net versigtig vir koeke, gebak, lekkers, pasta en konfyt. Natuurlik, dit is 'n bron van koolhidrate, maar hulle is geneig om in die vorm van vet gedeponeer moet word, en dit is nie wenslik nie, want in so 'n tydperk die vrou so goed in gewig.
6. Beperk koste en sitrusvrugte, want dit is die allergene.
7. As jy 'n liefhebber van sjokolade en koffie - sigorei vervang hulle, so moenie inmeng met kruietee, heuning en suurlemoen.
8. Sampioene beter om nie te eet, jou liggaam en so werk in nood af, en die sampioene sal 'n bykomende las op die spysverteringstelsel te skep. Daarbenewens kan hulle vergiftiging veroorsaak, en dit is 'n bedreiging vir die baba.

Hier is 'n lys van produkte wat die kos sal gee nie vir die swanger vrou.

Alles wat nie ingesluit is in hierdie lys is moontlik, maar dit is beter in klein porsies. Is van mening dat jy kan eet tydens swangerskap in meer detail.

1. Bronne van proteïen. Proteïen - 'n gebou moeder. Op dag swanger vrou moet ongeveer 100 gram proteïen. Dit is 'n baie melk, vleis, kaas, vis, kaas en eiers. Sowel as in neute en peulgewasse.
2. Die kos vir swanger moet sluit koolhidrate. Dit pap, brood gemaak van koringmeel, groente, aartappels. Hulle is in staat om die vlak van glukose en honger vir 'n lang tyd wat jy nie besoek in te samel.
3. Bronne van vet. Ja, baie argumenteer dat die vette in kos vir swanger sluit nie die moeite werd. En wat van botter? Dit is ryk aan onversadigde vette, proteïene, kalsium, vitamien E, en minerale. So eet dit, maar dit nie oordoen nie. Net die regte hoeveelheid vet kan verkry word by suurroom en vleis.
4. Bronne van vitamiene. Natuurlik, dit is in die eerste plek vrugte en groente. Hulle is nie net ryk aan vitamiene, maar ook die mikro en makro minerale. Byvoorbeeld, kan vitamien C verkry word van frambose, kool, korente, knoffel, selfs in sy meer as suurlemoen. Vitamien A en E kan verkry word van geel en rooi groente en vrugte, asook vars kruie. Vitamien B ryk aan graan.

In die algemeen, het alles wat die natuur ons toegeken - nuttig. Gesond wees en nie siek word!