Kristal semels: tipes, hoe om te gebruik, voordeel en skade

Onlangs semels kristal staal word dikwels gevind in die spyskaart van diegene wat wil om gewig te verloor. Hierdie produk is daar teenstanders wat glo dat dit veroorsaak meer skade.

Wat is die semels

Wanneer die graan gaan die verwerking stap, bly afval - sy dop. Dit skil en eet semels. En vir hul produksie met behulp van absoluut geen graan.

Deur hulself, hulle het 'n vrye-vloeiende vorm. Maar vir die gerief van die gebruik van hierdie kan nou gekoop word in korrel vorm. Ongeag van die vorm, die waarde wat hulle is absoluut identies.

Hulle is ryk aan vitamiene (E, B1, B2) en minerale (kalium, sink, yster, kalsium, selenium). Maar, wat hulle gewaardeer meeste - is sellulose.

Die hooftipes semels, en metodes vir hul voorbereiding

Dit maak nie saak van watter kultuur gemaak semels, hulle is van twee hooftipes: korrel en korrel. Beide kan gebruik word as semels dieet. Hoe om te gebruik hulle so dat die liggaam nie benadeel?

Nie kristal semels is wat nodig is om warm water te gooi en laat staan vir 'n halfuur. Gedurende hierdie tyd sal hulle 'n voldoende hoeveelheid water kry en draai na sentimentaliteit. Dit kan alleen geëet of bygevoeg om enige gereg. Geëet volume is van 1 uur. L. 1 st. l.

En as dit is nie los semels, hoe om die kristal semels gebruik? Wanneer hulle in die vorm van korrels, word dit aanbeveel om 'n soortgelyke wyse voor te berei. Hoewel dit nie noodwendig nie. As jy dit het in die vorm van klappers, dan moet jy seker wees om 'n voldoende bedrag van die vloeistof te drink. Absorberende semels is uitstekend, maar hulle tree op 'n wyse begin net in kombinasie met die vloeistof. So moet jy baie water drink. Anders semels kan skade aan die gesondheid veroorsaak. Op 'n lepel semels moet gedrink ten minste twee koppies water.

Bran van koring

Koringsemels korrels dra by tot 'n hoë-gehalte skoon die liggaam. Dit is soortgelyk aan 'n spons wat swel wanneer gekontak met water. Eerstens moet jy 'n bediening van semels nodig eet, dan was dit af met vloeistof. Dit kan water, tee, melk, jogurt, sap wees. Dan begin hulle hul reis deur die spysverteringskanaal, absorbeer gifstowwe. As gevolg van hul swelling, 'n gevoel van 'n vol maag. As gevolg hiervan, aansienlik verminder die gevoel van die honger, en die volume van voedsel verbruik verminder. Wat bevorder geleidelike gewigsverlies.

hawersemels

Hawersemels korrels is nie minder nuttig beskou, maar hul taak is 'n bietjie anders. Hulle bevat groot hoeveelhede vesel, wat verantwoordelik is vir die skoonheid. Dit help om gifstowwe uit die liggaam te verwyder, reinig die vel. En ook versterk hare en naels.

Daarbenewens, hawersemels help om die bloedvate te reinig, as gereelde verbruik van hul vermoë om cholesterol te verlaag tot 10%. By the way, rys semels aansienlik ryker in vesel. As daar 'n behoefte om die cholesterol vlak te verminder, moet jy voorkeur gee aan rys gee.

Dieet en semels

Dikwels wil harmonie wonder verkry of dit moontlik is om 'n dieet kristal semels te eet. Ten spyte van die feit dat hierdie produk is baie nuttig en word beskou as veilig, met die hoeveelheid van die dieet is die beste om dit nie te oordoen.

Toepassing van semels dieet, hoe om te gebruik hulle? Tik in die dieet wat hulle nodig het om versigtig te wees, aangesien die minimum volume. Eet 'n enkele dosis moet geleidelik verhoog. In die eerste plek binne twee weke, sy moet 1 uur wees. L. drie maal by die onthaal. Dan werk gedeelte kan verhoog word tot 1 st. l. Maar as die werk van die dunderm te aktief is, dan is dit genoeg om 2 uur te neem. L. per dag.

Semels kan kos gevoeg word. Byvoorbeeld, in plaas van croutons in slaaie. As hulle in die vorm van 'n hamer, kan jy hulle meng met enige kos. Byvoorbeeld, met bokwiet.

Maar dit is nie al die opsies van hoe om semels dieet te gebruik. Wat hul gewig te verminder, moet jy opgee meel en soet. En dit is dikwels tydens die dieet die moeilikste. Wanneer die toevoeging van semels koekies bak of 'n koek kan aansienlik verminder kalorie-inhoud. Dit moet hierdie geleentheid gebruik maak om nie uitmekaar val en begin eet hoë-kalorie koeke.

Bran in cosmetologie

Die verbetering van hul gesondheid, gewig te verloor en te verbeter vel toestand kan nie net deur die eet van semels binne. Hulle gebruik ook vir buite gebruik.

Byvoorbeeld, as ons 5 uur. L. gekneus semels en meng dit met die eiergeel en water, kry jy 'n groot masker wat kan glad plooie. Dit moet toegepas word op die probleem area en laat vir een uur.

As gooi semels melk, kry jy na die vel te skrop. Dit word aanbeveel dadelik nie om af te was en laat op jou gesig as 'n masker vir 15 minute.

Die voordele van semels

As daar is geen rede om gewig, of daar is kristal semels verloor? Is daar enige voordeel vir hulle?

Hierdie produk nie willens en wetens aan die ontslag dieet. As gevolg van die samestelling daarvan, die vermoë om te versadig teen 'n lae kalorie-inhoud, hulle is nuttig vir 'n klomp mense met verskillende gesondheidsprobleme. En ook vir diegene wat omgee vir behoorlike voeding. Byvoorbeeld, hulle bevat beta-glucanen help veg hoë cholesterol.

Bran is redding vir mense wat ly aan diabetes is om dit te gebruik as 'n toevoeging, is dit moontlik om aansienlik verminder die glukemiese indeks van voedsel. Daarom, so mense die spyskaart kan meer diverse wees. Ook kristal semels Dit sal 'n uitstekende voorkoming vir diegene wat geneig is tot diabetes wees.

Hul gereelde verbruik versnel die metaboliese prosesse in die liggaam, dit dien as 'n immunostimulant.

Sellulose, wat is in die semels in 'n groot bedrag, help om die probleem van hardlywigheid te los. Dit bevorder die groei van voordelige bakterieë, so dit is die moeite werd om aandag te skenk aan die produk in die teenwoordigheid van dysbiosis. Koring semels kristal aanbeveel om te eet ten einde die risiko van kanker in die kolon te verminder.

Ten spyte van die feit dat die kristal semels bydra tot gewigsverlies, hulle is nie 'n absolute oplossing vir hierdie probleem. Hulle moet een komponent van 'n komplekse, wat daarop gemik is om sy liggaam in die gewenste vorm wees. Ons moet die volle gereelde fisiese aktiwiteit nie vergeet nie. moet ook jou dieet aan te pas.

skade semels

In die teenwoordigheid van so baie aanduidings, is dit moeilik om te glo dat hierdie natuurlike produk soms selfs gevaarlik kan wees. Dit is nie nodig om vas te hou aan die verbruik van semels, as uiters groot hoeveelhede lei tot die feit dat al die voedsel wat geëet te vinnig uitgeskei. Hul voedingstowwe het eenvoudig nie tyd om geabsorbeer word. In bykomend tot onaangename probleme met die spysverteringskanaal, kan dit lei tot 'n skending van vitamien en mineraal balans in die liggaam.

Mense neem van medikasie, moet 'n mens weet dat die kristal semels aansienlik hul effek kan verminder, aangesien hulle absorberende, wat insgelyks optree om geaktiveerde koolstof. As dit nodig is, te betree in die spyskaart semels word aanbeveel om die moontlikheid van hulle kombinasie met medikasie te bespreek met jou dokter.

Jy kan nie semels vir mense wat maagsere eet. Hulle is teenaangedui tydens verergering van kolitis en gastritis. Maar vergifnis van hierdie siektes is, in teenstelling, word aanbeveel vir gebruik.

Ook van hulle is om te gee tydens swangerskap. spyskaart van die kinders, kan hulle toegedien word net met die ouderdom van drie. Die mees algemene voorgeskrewe as 'n maatstaf om hardlywigheid te bestry.

Semels, as enige produk het sy indikasies en kontraindikasies. Hulle word aanbeveel om gebruik te word om gewig te verloor, as die behandeling en voorkoming van siektes. Bekendgestel in hul spyskaarte moet geleidelik. Jy moet nie die maksimum dosis. Verder is dit belangrik om baie vloeistowwe drink.