GesondheidGesonde eetgewoontes

Hoeveel koolhidrate in bokwiet: tel en te ondersoek

Hoeveel koolhidrate in bokwiet en wat sy chemie, het die wetenskap lank reeds bekend. En jy? Die getalle, natuurlik, vervelig, en onthou hulle wil nie, maar dit is die moeite werd om te vra. So, hier is ons vertel meer oor hierdie wonderlike graan.

Produk te alle tye

Bokwiet - die ekwivalent van 'n goeie koring of hawermeel, wat reeds moeg. Dit is nie net maklik toeganklik, bruikbaar, bevat 'n baie voedingstowwe, maar het ook 'n aangename neutagtige geur.

Die grootste waarde van bokwiet is 'n gebalanseerde samestelling van sy voedingstowwe en die teenwoordigheid van 'n groot aantal van proteïene. Volgens die inhoud daarvan, kan dit die vleis vervang, so dit is dikwels ingesluit in die samestelling van vegetariese maaltye tafel en die atlete dieet.

Hierdie edele soort graan kombineer twee oënskynlik uiteenlopende dinge: voedsaam en lae-kalorie. Vir mense wat hulle manier van lewe, gesondheid, kos stelsels, bokwiet streng volg - 'n onmisbare produk. Kom ons vind uit hoeveel koolhidrate in bokwiet.

Die samestelling van bokwiet

Die struktuur en samestelling van die graan in suiwer vorm en gaar effens anders. Ons het besluit om te vergelyk hoe is dit anders. Die eerste tabel verskaf inligting waaruit jy kan verstaan hoeveel van koolhidrate per 100 gram van bokwiet ru-tipe:

naam aantal
proteïene 12.6 g.
Koolhidrate (suikers) 64 c. (C 0).
vette 3.3 c.

Die tweede toon hoeveel koolhidrate in gekookte bokwiet.

naam aantal
proteïene 4.2 g.
Koolhidrate (suikers) 21.3 (0 c.)
vette 1.1 c.

Die tabel hierbo toon dat meer as bokwiet is ryk aan minerale elemente vir ons gesondheid. Dit vetinhoud is minimaal koolhidrate samestelling in die vorm van gaar drie keer minder, gebaai in kaas. En wat is baie belangrik - 'n goeie bedrag van proteïen in die produk. Op grond hiervan, kan ons beveel met vertroue bokwiet mense smag om gewig te verloor.

Oor kalorie bokwiet is onseker, aangesien dit hang af van die resep en metode van voorbereiding van graan. Maar as jy in ag neem die gemiddelde, 'n bediening van bokwiet pap vir volwassenes (gaar in water sonder die byvoeging van olie) bevat slegs 110 kalorieë.

Wat is nuttig in bokwiet?

Hoeveel proteïene, vet en koolhidrate in bokwiet, het ons uitgevind, maar wat praat oor haar voordelige eienskappe om vroeg af te handel.

In die eerste plek, bokwiet wil 'n groot aantal ons minerale soos kalium, magnesium, kalsium, fosfor, jodium, fluoor en ander nodig het. Magnesium, byvoorbeeld, help om bloedvloei te verbeter, te danke aan hom nie verstop vaartuie. Ek wil graag noem dat die minerale samestelling van bokwiet is baie ryk in yster. Dit is nodig om metabolisme en die verskaffing van suurstof in stand te hou om die selle. Met 'n tekort aan die spoorelement jou liggaam erger bekeerlinge suiker in energie. Maar die meeste van al ly aan 'n tekort aan yster ons immuniteit. Die bokwiet is ook baie baie verskillende vitamiene en spoorelemente (B, E en D), ook, is dit ryk aan vesel en sluit alle die essensiële aminosure (arginine, lysine, metionien, threonine en dies meer. D.).

Hoeveel koolhidrate in bokwiet? Natuurlik, 'n baie, gegewe dat hierdie graan. Maar, ten spyte van hierdie onteenseglike feit, dit is nogal nuttig vir mense wat ly aan diabetes. En dit alles omdat dit bevat voedingstowwe om hulle te help hou beheer oor jou bloedsuikervlakke.

Hoe kan ek bokwiet?

Die meeste gebruik word as 'n selfstandige bokwiet graan waaruit gekook heerlike pap. In hierdie geval, is dit ideaal vir ontbyt en vir middagete of aandete as 'n bykos. Daarbenewens is bokwiet dikwels tot meel gemaal waaruit berei 'n verskeidenheid van geregte. In Japan, byvoorbeeld, dit maak die noedels, Frankryk - beskuitjies, Oekraïne - groot bokwiet rolle in verskeie ander lande van hierdie meel berei heerlike pannekoek of gebakte wonderlike brood, sagte broodrolletjies, geurige lekkers en koekies. Bokwiet gee bak spesiale, unieke smaak.

Let daarop dat die graan algemeen gebruik word nie net in die kombuis, maar ook in skoonheidsmiddels. Dit is deel van baie maskers vir die gesig en liggaam, as dit gebruik word in resepte vir die versterking en groei van hare.

Hoeveel koolhidrate in bokwiet - kommer van iemand wat kyk na hul gesondheid en voorkoms. En hulle getal is soms vreesaanjaend. Maar absoluut niks om te vrees nie, want hierdie tipe van graan bevat 'n sogenaamde stadige koolhidrate. Hulle tree geleidelik die liggaam, dit skep 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd. Dit is dus beveel die gebruik van bokwiet in jou dieet vir mense wat altyd wil slim en mooi om te bly.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.birmiss.com. Theme powered by WordPress.