Wat kos sal cholesterol te verlaag? Vind nou uit!

Cholesterol - 'n stof soortgelyk aan olie, wat geproduseer word in die menslike liggaam. Hy is van twee soorte: goeie en slegte. Die eerste soort is wat nodig is deur die liggaam, dit is betrokke by die konstruksie van nuwe selle, help produseer sekere hormone. Maar tweede, skadelike cholesterol is geleidelik gedeponeer in die houers, en sodoende die verkeer te breek, en dit lei tot aterosklerose. Mense wat 'n hoë bloed vlak van hierdie stof het, ly aan kardiovaskulêre siektes, die druk wat hulle verhoog.

Die redelike groot hoeveelhede bevat cholesterol seekos en eiergeel. Maar hierdie soort kos, soos hy bekend staan, nie die vlak van die sogenaamde produkte nie bedreig ons liggaam te verhoog. Die vernaamste skuldiges in die vorming van cholesterol gedenkplate is versadigde vette. Hulle word gevind in vetterige vleis, botter, afval en varkvet. Maar hierdie produkte is wat nodig is deur die liggaam. Hulle is wat nodig is om die funksionering van die tiroïedklier te verseker. Die belangrikste ding is om dit nie te oordoen in hul hand.

Wat produkte kan cholesterol te verminder

Maar nie so skrikwekkend soos dit lyk met die eerste oogopslag. Soos dit blyk, is daar produkte wat die vlak van slegte cholesterol kan verlaag. Dit beteken dat hulle die bloedvate kan skoon te maak van gedenkplaat. Dit vereis 'n bietjie meer aandag aan jou dieet. Kom ons vind uit wat kos laer cholesterol in die liggaam:

1. Amandels. 'N Groot inhoud van vitamien E verminder deur 10% van die vlak van skadelike stowwe. Jy moet 'n handvol amandels te eet elke dag te help om die risiko van siekte te verminder.

2. Olyfolie. As deel van hierdie produk is 'n baie poli-onversadigde vette en antioksidante, help om die vlak van goeie en slegte cholesterol te verminder.

3. salm, makriel, tuna. 'n week drink ten minste een keer hierdie produkte help om skadelike organiese verbindings uit die liggaam te verwyder.

4. gars, hawer. Gereelde verbruik van ontbytgraan van die graan voorkom vestiging van ongewenste stowwe in die bloedvate.

5. Lensies, bone, soja. Hierdie voedsel bevat oplosbare vesel, wat die slegte bring en verhoog die vlak van goeie verbindings. Meer watter kosse laer cholesterol - leer meer.

6. Knoffel. Bekend sedert antieke tye beteken om die hele liggaam te reinig. 3 huisies van hierdie produk, geëet elke dag, betroubaar beskerm skepe van cholesterol gedenkplate.

7. Tamaties, eiervrug. Die produkte bevat oplosbare vesel, en daardeur in staat vermindering van die vlak van die gevaarlike stof. Daarbenewens is tamaties beskou as 'n ware teenvoeter vir 'n cholesterol.

8. Groen tee. Baie effektief in die stryd teen 'n hoë vlakke van slegte cholesterol.

9. Bloubessies. Berry is 'n natuurlike anti-oksidant. Dit reinig die bloedvate.

10. Wortels, appels. Baie bruikbare produkte, as gevolg van hul inhoud van pektien. Dit was hy wat help om bloedcholesterol te verlaag.

Dit bly om uit te vind watter produkte cholesterol lei en op dieselfde tyd lekker om te gebruik.

11. donker sjokolade. Kakao, deel van die 10% saamgestelde outputted van die liggaam.

12. Rooiwyn. Deur die drink dit in klein dosisse van sekere stowwe Produk positiewe uitwerking op die bloed, geheilig en dit.

Min weet watter kosse sal verlaag cholesterol, moet jy probeer om so min as moontlik te eet wat in staat opbou skadelike stof is eet. Gesonde lewenstyl, kan goeie dieet julle verlos van moeilikheid vaartuie in die ouetehuis. As jy nie hierdie eenvoudige reëls te volg, is dit nog steeds op 'n jong ouderdom sal hê om te kyk vir inligting oor watter kosse sal verlaag cholesterol.