Wat moet die terapeutiese oefeninge in lumbale osteochondrosis?

Osteochondrosis ernstig verminder die kwaliteit van lewe van die pasiënt. Dit val veral swaar in tydperke van verergering. Waarsku hulle help gimnastiek. In osteochondrosis van die lumbale kan spesiale oefeninge bereik goeie resultate. Behalwe die klasse probeer om te verseker behoorlike rusplek - die matras moet semi-rigiede wees, en onder die knieë te spierverslapping verbeter moet 'n katoen-gaas roll lê. In bykomend tot fisiese aktiwiteit, daar is 'n paar reëls.

Hoe is die terapeutiese gimnastiek in osteochondrosis van die lumbale?

Om klasse gebring net tot voordeel, moet jy 'n paar voorwaardes volg. As 'n reël, die meeste van die oefeninge uit 'n beginposisie gedra op die rug of op die maag, op die kant of handeviervoet, dit wil sê die ruggraat is nie gespanne. In hierdie posisies in die blootgestel area verminder binne die drukvate. As jy van plan is om fisioterapie in lumbale osteochondrosis aanvanklike graad, is oefeninge wat bedoel is om die spiere van die ledemate en romp ontspan. Sedert senuwee wortels wat verband hou met 'n geskeurde kraakbeenkussing, is minder geïrriteerd. As die geskeduleerde fisioterapie in lumbale osteochondrosis in die akute vorm, want dit uitoefen moet gekies word om die uitbreiding van die lende verminder, as so 'n stap sal reageer deur erge pyn. In hierdie situasie, geneig om die beweging van die stam vorentoe teenaangedui, sodat dit nie die druk binne die skyf te verhoog. Oefeninge moet statiese of isotoniese om spiere te versterk en verminder vaskulêre tonus van die aangetaste ledemate en terug wees. Daarbenewens moet hulle die hele liggaam ontspan en verlig stres.

Fisioterapie in lumbale osteochondrosis: oefening lys

Hierdie komplekse is ideaal vir gebruik op enige tyd, behalwe vir oomblikke van erge exacerbaties. Die eerste oefening vereis 'n rugliggende posisie, vir die klasse wat jy kan 'n spesiale mat te gebruik. Jou arms in verskillende rigtings op die inasem en uitasem, draai dit terug op. Herhaal sowat vyf keer en gaan na die volgende beweging. Sonder om sy posisie, druk jou vingers in vuiste ontspannen en, op dieselfde tyd buig die voet sole. Herhaal oor twaalf keer. Bly op die vloer, doen die derde oefening - afwisselend buig jou knieë, die behoud van die voet op die vliegtuig. Herhaal 10-12 keer. Soos jy kan sien, beteken fisioterapie in lumbale osteochondrosis nie impliseer uitputting en dus hanteer onder die krag van elk. In die vorm van 'n breek, probeer om die diafragma, wat nog in die rugliggende posisie asemhaal. daarna stadig in te samel een vir een die reg, dan die linkerbeen reguit, buig teen 'n hoek van negentig grade en terug te keer na die beginposisie. Vyf-en-twintig bewegings met elke been, en dit is tyd om aan te beweeg. Probeer om agter te ontspan die spiere van die onderbeen, heup, bolyf. Lig jou hande na die skouers, elmboë en knyp oor die bors. Inspiratoriese uit te brei hulle uiterlike en terug te keer terug op uitaseming. Strek jou arms vorentoe, palms na binne. Verhoog om die beurt elke arm, die opheffing van dit af die mat en strek vorentoe sy hand. Herhaal ses tot agt keer. Dit fisioterapie in lumbale osteochondrosis sal baie nuttig wees, benewens, sal algemene gesondheid te verbeter.