Wat sport is die beste impak op die gesondheid?

Miljoene mense regoor die wêreld, insluitend ongeveer 60% van die Amerikaners, Australiërs en Europeërs gereeld deelneem aan sport. Hersiening van 2015 voorsien data oor die langtermyn voordele vir die gesondheid van spesifieke sport dissiplines, maar 'n nuwe studie het bewys dat 'n paar van die gemeenskaplike sport geassosieer word met 'n aansienlike vermindering in die risiko van voortydige dood.

Wat is die impak op die mens se fisiese onaktiwiteit

Daar word geglo dat 'n gebrek aan fisiese aktiwiteit veroorsaak elke jaar meer as 5 miljoen voortydige sterftes. Ten einde die risiko van kardiovaskulêre siekte, tipe 2-diabetes, kanker en baie ander chroniese siektes te verminder, die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan dat volwassenes en ouer mense ten minste 150 minute van fisiese aktiwiteit per week.

Hierdie assesserings en aanbevelings is gebaseer op navorsing hoofsaaklik op die resultate van die deelname van mense in enige fisiese aktiwiteit van 'n matige of hoë intensiteit. Maar beteken dit dat daar 'n verskil in watter soort sport wat ons kies vir ons gesondheid?

Wat is van belang vir navorsers?

In onlangse jare het daar 'n groeiende belangstelling van navorsers met betrekking tot spesifieke faktore (bv, werk, vervoer, binnelandse en vrye tyd) en verskillende tipes van fisiese aktiwiteit (stap, fietsry), wat ons gesondheid beïnvloed nie. Op daardie tydstip, soos stap en fietsry is wat verband hou met 'n verminderde risiko van voortydige dood, fisiese aktiwiteit in die velde van ontspanning en die alledaagse lewe, blyk dit, bring meer voordele as die professionele en verwante vervoer aktiwiteite.

Wat sport is goed vir die gesondheid?

Volwassenes wat aktief betrokke is in sport, 'n 34% laer risiko van vroeë dood in vergelyking met mense wat nooit doen of doen sport baie selde. Hierdie algehele syfers egter nie beteken dat alle sportsoorte is ewe beïnvloed gesondheid.

In 'n resensie van 2015, wat ons vroeër genoem, is daar algemene inligting oor die voordele vir die gesondheid van deelname aan 26 sportsoorte dissiplines. Gestel voorwaardelike matige bewys dat hardloop en sokker te verbeter hartfunksie, aerobiese kapasiteit, metabolisme, balans en liggaam gewig. Sokker verder getoon voordeel vir spier prestasie. Die bewyse vir ander sportsoorte was nie genoeg nie, of as hulle teenstrydig.

Hoe bruikbaar is die mees algemene sport dissiplines?

aerobics, fietsry, sokker, tennis, hardloop en swem - - om die getuienis van die voordele vir die gesondheid van ses gewilde sport dissiplines bevestig die wetenskaplikes ontleed data van 80.306 volwassenes in die Verenigde Koninkryk. Die studie het getoon 27%, 15%, 47% en 28% vermindering in die risiko van voortydige dood vir mense wat betrokke is in aerobics, fietsry, tennis en swem onderskeidelik.

Hoewel wetenskaplikes voorheen waargeneem vermindering in die risiko van vroeë dood wat verband hou met die sokker en draf (18% en 13% onderskeidelik), nie 'n nuwe studie nie toelaat om gevolgtrekkings te maak oor hierdie effekte in die algemene bevolking. Daar moet egter hierdie data nie verkeerd verstaan as 'n "bewys van geen effek" of 'n bewys dat hierdie effek is minimaal. Wetenskaplikes het eenvoudig nie weet of die effekte waargeneem het per toeval en was tipies vir mense wat deelneem aan die studie, of hulle sal geldig wees vir die hele bevolking.

Vorige studies wat onder Amerikaners, die Chinese en Dene het 'n beduidende vermindering in die risiko van vroeë dood (27-40%) wat verband hou met hardloop. Die hersiening in 2015 het 'n aantal voordele vir die gesondheid wat verband hou met die sokker.

Doen jy sport in die algemeen?

Die jaarlikse koers van beserings onder professionele atlete en amateurs is ongeveer 6%, maar die voorkoms, aard en erns van beserings verskil baie, afhangende van die sport. Gelukkig, kenners glo dat ongeveer 50% van sportbeserings kan voorkom. Die risiko geminimaliseer kan word as jy die advies van afrigters en dokters, asook aandag te gee aan selfs geringe beserings volg, as sonder behoorlike behandeling kan hulle 'n ernstige probleem geword.

Meer as 50 jaar gelede, Winston Churchill is gevra om sy geheim te langslewendheid openbaar. "Sport, - het hy gesê. - Ek het nog nooit gespeel sport ".

Moet ons volg die voorbeeld van Sir Winston, of is dit beter om op te tree in ooreenstemming met die nuutste studies wat die voordele vir die gesondheid van sport? Hoewel die moontlikheid van sportbeserings of ander nadelige gevolge vir die gesondheid wat verband hou met sport (bv, skielike dood tydens oefening), jy kan nooit te heers oor die potensiële voordele van dit veel swaarder as die risiko's.

Wat sport te kies?

Dit kan 'n paar dekades neem, wetenskaplikes het nog nie definitiewe gevolgtrekkings te maak oor die voordele vir die gesondheid van alle vorme van sport bereik. Jy wil dit al die tyd om te sit in die voorkant van die TV en wag vir die navorsers sal aangekondig word die finale uitslag? No. Bly op hoogte van jou voorkeure en kies die toegang tot sport aktiwiteite wat jy wil en probeer om die risiko van besering te verminder.

Dit sal die waarskynlikheid dat jy nie motivering en wil verloor om betrokke te raak in 'n lang genoeg om aansienlike voordele vir die gesondheid te kry verhoog.