12 kosse wat dokters vermy eet

Jy het daaroor gehoor baie keer, maar dit is die waarheid nie ophou om te wees: voedsel wat jy eet op 'n daaglikse basis, 'n sterk invloed op jou toekoms. Behoorlike voeding nie net help jy 'n gesonde gewig te handhaaf, maar ook om 'n paar chroniese siektes, soos hartsiektes, diabetes en kanker te voorkom. As jy weet dat daar 'n beter, om jouself te beskerm jou van baie probleme. Ook, moet jy kennis maak met die lys van produkte wat jou gesondheid ondermyn kry. Dokters sou hulle nie sluit in jou daaglikse dieet!

rooivleis

Jy moet nie gereeld eet hamburgers en steaks. Jy kan nie opgee nie rooivleis om een honderd persent, net knip hul verbruik. In 'n baie rooivleis proteïen, maar daar is genoeg van versadigde vette wat die vlak van slegte cholesterol verhoog. Studies het getoon dat gereelde verbruik van rooivleis verhoog die risiko van die dood van 'n hartaanval. Daarbenewens, rooivleis - 'n produk wat is baie skadelik vir die omgewing.

verwerkte vleis

Probeer om verwerkte voedsel soos wors, wors of spek te vermy. In die eerste plek, hulle het 'n baie versadigde vet en sout. As jy 'n groot hoeveelheid verbruik van hierdie stowwe, jou bloeddruk kry hoër. Verder is dit bederf gesondheid. Hierdie soort van vleis veroorsaak kanker.

verwerk graan

Verwerk graan - dis wat seker te beperk. Hulle word gevind in 'n groot verskeidenheid van produkte, so dit is moeilik om heeltemal uit te skakel. Vir verwerk graan insluit witbrood, wit rys, alle produkte wat gemaak is van koringmeel, pasta, ontbytgraan. Die probleem met hierdie produkte is dat die verwerking verwyder die vesel en voedingswaarde. Dit is beter om heelgraan graan het: hulle cholesterol en die risiko van diabetes te verminder.

pomelosap

Jy het gehoor dat pomelosap kan reageer met sekere medisyne. Dit is die rede waarom die koste daarvan uit die klank. Daarbenewens het die drink verhoog die waarskynlikheid van die ontwikkeling van nierstene. Dokters het geen verduideliking waarom so 'n effek.

Vetterige en soet drankies

Vermy soet koffie drink, milkshakes en dies meer. Hulle is te veel suiker, versadigde vet en kalorieë, en jy dit alles gebruik baie vinnig en voel nie versadig.

roofvis

Vis - 'n groot bron van proteïen en gesonde omega-3-vette. Maar nie alle vorme van vis is gelyk. Vermy buit variëteite: vleis groter vis hoër vlakke van kwik en ander gevaarlike stowwe wat ernstig kan benadeel jou gesondheid. Dit is beter om salm, sardientjies, ansjovis, makriel, forel, seekos eet.

Vet suiwelprodukte

Die hoofrede waarom hierdie produkte moet pasop - dit is versadigde vette. Hulle samel cholesterol vlakke. Byvoorbeeld, in 'n klein tridtsatigrammovoy bediening van cheddarkaas bevat 115 kalorieë - soos in die vyftien koppies slaai! Dit is beslis nie die mees gesonde kos vir jou.

botter

Die olie is ook beperk word as gevolg van die hoë inhoud van versadigde vette. In 'n eetlepel van die botter bevat ongeveer sewe gram van die vet. Voedingkundiges glo dat versadigde vette nie goed kan verteenwoordig in 'n gesonde dieet, en word aangeraai om hul verbruik te verminder, so eet minder botter of weggooi dit geheel en al.

Lekkergoed en ander lekkers

Jy het waarskynlik reeds weet dat die verbruik van groot hoeveelhede bygevoeg suiker lei tot rampspoedige gevolge vir die tande, hart, middellyf en ander liggaamsdele. Maak 'n doelbewuste poging om minder lekkergoed en lekkergoed eet. Jy moet probeer om te eet nie meer as vier en twintig gram suiker per dag as jy 'n vrou, en ses en dertig gram as jy 'n man is. Moet nie meer as hierdie standaarde.

gebraaide kosse

Probeer om voedsel gaar teen hoë temperature te vermy. Die gebraaide kosse hoog in kalorieë, benewens, met hierdie metode van kook in 'n paar produkte wat karsinogene. Wetenskaplikes het nog nie geleer hoe gevaarlik is hierdie stowwe, maar hulle is beslis nie nuttig, so probeer om dit te vermy in jou dieet.

Gekookte gebraaide kosse

Vleis gaar op 'n te hoë temperatuur kan skadelike stowwe bevat. Wanneer jy beleef op 'n oop vuur, daar is elemente wat kanker veroorsaak. Gereelde verbruik van sodanige voedsel sou uiters gevaarlik wees. Probeer om die vleis kook by 'n laer temperatuur.

pizza

Die pizza kombineer brood, kaas, sout - al die bestanddele vir 'n groot smaak. Terselfdertyd is dit 'n ware ramp vir jou metabolisme. Nie komponent nie dra spesiale gebruike: verwerk graan, sout en versadigde vet kaas - is baie skadelik. Maar onthou: selfs dokters hulself soms geniet. Dit is heeltemal moontlik om 'n paar stukkies van eet een keer per maand, as jy regtig baie lief vir die pizza. Moet net nie maak dit 'n gereelde deel van jou dieet.