A, B, C, D, E: Wat vitamiene is goed vir die oë!

Ons kwaliteit van lewe hang af van die kos wat ons eet. Dit moet nuttig in die liggaam wees en bring 'n voldoende bedrag van vette, koolhidrate, proteïene, asook verskeie minerale en vitamiene. En as 'n proteïen of vette geskryf nogal 'n baie, jy weet, wat goeie vitamiene wat noodsaaklik is vir die handhawing van ons gesondheid is, dit is nie so eenvoudig nie. Die grootste struikelblok om dit die oorvloed van verspreide inligting.

Hoekom moet ons vitamiene

Vitamiene is biologies-aktiewe stowwe wat die noodsaaklike funksies van die liggaam te ondersteun. In sy kern is 'n katalisator om die optrede van hormone en ensieme te versnel. Hul oorskot of tekort kan lei tot hipervitaminose of vitamientekort. Dit bepaal dat onveilig vir menslike ewe.

Vir die verskillende organe van die menslike liggaam is nuttig verskillende elemente. Byvoorbeeld, as jy visie probleme het, dan is jy op soek na inligting oor wat vitamiene is goed vir die oë. Hoewel hulle in 'n gebalanseerde en reageer op die behoeftes van ander organe aangewend behoort te word, moet nog oor 'n paar van hulle afsonderlik te praat.

Vitamiene vir die oë

As hy die klassieke geskryf, die oë is die spieël van die siel. Hulle aanvaar die meeste van die inligting oor die wêreld. In hierdie geval, die visuele beelde is so natuurlik vir ons dat ons nie eens te dink oor die feit dat die sin van die reuk, gehoor en aanraking sal gemis word ten einde hoe mooi ons wêreld verstaan. Daarom is dit baie belangrik om te weet watter vitamiene goed is vir die oë daar en in watter produkte hulle is.

Vitamien A. Sy business card - oranje vrugte en groente. In 'n groot aantal vervat in wortels, appelkose, pampoen, see buckthorn, pietersielie en blaarslaai. Dit is deel van die visuele pigment en help in die omskakeling van lig op die retina om visuele beelde te produseer. Met sy gebrek aansienlik verminder vermoë om te sien in die donker. En het 'n oog oortollige sensitief vir helder strale.

Vitamien B. Dit het 'n tweede naam - riboflavien. Asook vitamien A, beteken dit nie 'n lang soektog na 'n antwoord op die vraag nodig "wat goeie vitamiene jou oë nodig het." Om dit te verkry moet jy heelgraan brood, lewer, amandels, kaas en vleis eet. Die nadeel van hierdie stof in die liggaam lei tot moegheid en gaan gepaard met die verskyning van trane onredelike, 'n paar probleme met die fokus en vervaag die kontoere gesien.

Vitamien C. Dit vitamien ryk plante soos swartbessie, wilde rose, kruie, sitrus en baie vrugte en groente. Hy is verantwoordelik vir die regulering van die interne druk en bloedsomloop in die oë, en het ook antimikrobiese aktiwiteit.

Vitamien D. Geleë in suiwelprodukte, rooi vis en sampioene. Verder is dit geproduseer onder die invloed van die menslike liggaam aan sonlig. Op 'n vraag wat 'n goeie die vitamiene wat nodig is deur ons oë, kan ons sê met beslistheid - vitamien D. Omdat sy belangrikste aksie is om die uitruil van belangrike minerale, soos fosfor en kalsium reguleer. Daarbenewens is hy verantwoordelik vir die vatbaarheid van die senuwee selle, die mobiliteit van die oog, het 'n uitwerking op bloedstolling en spiere kontraktiele eienskappe.

Vitamien E. Om dit te bekom is dit nodig om melk, sade, graan en neute gebruik. Dit is veral belangrik as dit betrekking het op die onmisbare elemente. Dit wil sê, nie die menslike liggaam produseer nie en dit kan dit doen net met kos. Terselfdertyd, vitamien E , saam met betakaroteen en vitamien C verhoed dat die moontlikheid van retinale loslating oë en die voorkoms van katarakte. Dit laat jou toe om die reserwes van vitamien A vermeerder en reguleer die verskyning van 'n oormaat vitamien D.

Vitaminology Moderne wetenskap ontstaan relatief onlangs. Maar dit kan reeds beantwoord baie vrae. Byvoorbeeld, 'n paar goeie vitamiene vir hare of vir 'n gesonde gelaatskleur, interne organe en die lokomotoriese stelsel. Maar die oog - is 'n spesiale orrel, wat versigtig onderhoud vereis en voorsien al die nodige vitamiene kompleks. Na alles, net haar oë ten volle kan ons sê oor wat gebeur rondom.