Apple. Kalorie en nuttige eienskappe

Apple 87% water en dus feitlik geen vet bevat. Dit geld nie net vir die appel, maar ook om al die vrugte te alle. "Hoeveel kalorieë in 'n appel": baie min en aangesien hulle min vet, dan is die vraag, Jy kan die antwoord gee. Die gemiddelde appel bevat sowat 47 kalorieë. In onlangse uitgeruk appels bevat 'n baie vitamiene van groepe A, B en C. inhoud in appels vitamien C (of 'n ander, askorbiensuur) is afhanklik van verskeie faktore, naamlik die kleur van appels, hulle rasse, hoeveel tyd hulle is reeds gestoor (onmiddellik na oes, hulle bevat meer vitamien C as 'n paar maande van die stoor), en selfs 'n paar van die ander faktore. Byvoorbeeld, in sommige variëteite van appels bevat 300% meer askorbiensuur as in ander.

Sedert appels bevat pektien, hulle het 'n lae glukemiese indeks. Glukemiese indeks toon hoeveel die produk beïnvloed die bloedsuiker inhoud van die mens. Dit is net in appels verlaag die indeks, hulle het min effek op die inhoud suiker. Dit laat mense met diabetes om appels te eet sonder vrees. Ja, en om goeie in die oggend voel, eet 'n appel voor 'n maaltyd. Kalorie-inhoud is laag, die nuttige eienskappe - hoë.

Onder vrugte - appel in die eerste plek vir gebruik in die alledaagse lewe, dit probeer om die hele jaar om te eet. Appels is 'n baie wyd gebruik word in die kombuis: voorberei van hulle compote, konfyt, marmelade, konfyt, gebruik as 'n toevoeging in koeke, en so aan.

10 gram koolhidraat, 0,5 gram vet en 0,5 gram proteïen bevat een medium appel. Kalorie Apple kan die gebruik daarvan in voedsel in die dieet en mediese doeleindes. Maar voordat jy so 'n besluit is wat nodig is om die regte keuse rasse van appels. Omdat alle rasse verskil in hul bio-aktiewe eienskappe. Byvoorbeeld, word dit aanbeveel om die suur-soet vars appels te neem aan gipatsidnyh gastritis. En toe dyskinesias van die galweë of van spastiese kolitis moet wees geel soet appels. En as 'n persoon ly aan akute kolitis, is dit sinvol om eenvoudige fyngedruk soet rooi appels te neem.

Appels het baie meer nuttige funksies. Hulle het 'n positiewe uitwerking op die organisme onder verminderde bloeddruk en verharding van die bloedvate, want dit is 'n kragtige bloed reiniger. hulle het ook 'n positiewe uitwerking op die limfatiese stelsel. Hulle bevat in hul samestelling stowwe bevordering van die opname van yster uit ander produkte, soos lewer of eiers.

Sommige wetenskaplikes glo dat die appel bene bevat spoorelemente en ensieme wat die voorkoms van kanker te voorkom. Maar hulle bevat 'n swak giftige stof, so as jy eet meer as 3-4 sade per dag, sal dit geleidelik ophoop in die liggaam.

Die ou Britse sal die nuttige eienskappe van appels waardeer, daar was selfs 'n gesegde " 'n Appel 'n dag - en die dokter dit nie nodig nie."

Baie nuttig vrugte - die appel. Kalorie dit is baie laag, so daar is selfs 'n spesiale "appel" dieet. Hier is 'n voorbeeld van een van hulle: dieet doeltreffende in chroniese enterokolitis, of kolitis. Die pasiënt word 'n tydperk van twee dae en 'n half kilo van appels. Hierdie een en 'n half kilogram gedeel deur 5-6 onthale per dag. Met so baie appels persoon kry op 4,5 gram proteïen, 176 gram koolhidrate, 1.48 g van kalium natrium 0,26 gram, 0.29 gram van kalsium, fosfor, en 0,19 gram 1,1-1,2 liter water (1,5 kg), wat appel bevat. Kalorieë, wat dan die liggaam ontvang - 725.

Met vetsug gedoen "vas dae", waartydens voedsel gebruik slegs 'n enkele produk - appel. appels Calorie speel 'n deurslaggewende rol. Oor een keer 'n week om in vorm gerangskik hierdie "vas dae" te hou.

In die algemeen, nie noodwendig uitput hulself "los dae" of rigiede dieet. Net na elke maaltyd 'n volledige groen appel. Dit is nuttig vir 'n figuur, en vir jou tande.