Rogbrood: die skade en voordeel, kalorie

Gesonde dieet - is die sleutel tot 'n lang gesondheid en skoonheid. Korrek is, korrek saamgestel dieet help normaliseer gewig, altyd goed voel en bly in 'n goeie bui. Voedingkundiges adviseer om 'n paar van die produkte wat in die daaglikse dieet is, aan die ander kant, 'n lae-kalorie vervang. Byvoorbeeld, 'n paar mense dink 'n maaltyd sonder brood. Maar in plaas daarvan is dit moontlik om lig rogbrood gebruik, benadeel en voordele wat met geweld bespreek deur kundiges.

Kom ons kyk na wat die produk is, wat dit bestaan uit, wat is die voor- en nadele van.

Wat is rogbrood?

Rogbrood, skade en die gebruik van wat bly swak verstaan, is 'n lae-kalorie produk wat gebruik kan word in plaas van die gewone brood. Dit is geen geheim dat meel produkte bevat 'n baie kalorieë. Alhoewel hulle verskaf satiety om die maag, maar word neergeslaan op die maag, flanke en dye as vet. Daarbenewens kan oormatige verbruik van brood lei tot kardiovaskulêre siekte.

Daarom, voedingkundiges beveel om oor te skakel na alternatiewe brood - rogbrood. Skade en voordele van hierdie produk moet versigtig oorweeg voordat dit verbruik word.

Bestanddele rog brood

Voordele van rog brood is uniek in hul samestelling. Hierdie produk bestaan uit heel graan verbindings. Dit is gemaak van koring mengsel, bokwiet en rogmeel. Soos brood bevat voordelig voedingstowwe soos fosfor, yster, natrium, kalsium, magnesium en ander. Soos u weet, sonder hierdie elemente kan nie die normale funksionering van die liggaam te wees.

As gevolg van hierdie struktuur, rogbrood, skade en die gebruik daarvan is natuurlik 'n maklik verteerbare produk. Hy het vinnig verteer deur die maag, en dus nie as vet deposito's op die liggaam gestoor.

Kalorie rog brood

Hierdie faktor is die meeste belangstel in die mense wat met behulp van die brode wil om gewig te verloor. Daar word gesê dat die produk nie te lae pryse van kalorieë verskil nie. So, 100 gram van die brood bevat 310 kalorieë, terwyl dit in die konvensionele brood sny - nie meer as 400. Maar rogbrood is een van die produkte vir die dieet omdat dit produseer 'n groot hoeveelheid energie vir lewende.

Wat is die voordele van rog brood?

Brood bokwiet, rog, voordele en Harms wat wyd bespreek onder voedingkundiges, nog meer voordele as nadele. Onder die nuttige funksies moet uitgelig word:

• 'N Groot aantal van spoorelemente. Soos hierbo genoem, die brood - dit is 'n stoorkamer van nuttige komponente wat gesondheid kan verbeter. Wetenskaplikes het bewys dat die daaglikse gebruik van hierdie produk in die kos help om die immuunstelsel te verbeter en meer bestand teen verkoues.

• Verbeter vel toestand. Aknee, swart kolle en ander onaangename uitslag verskyn op die vel as gevolg van wanvoeding. Brood uit volgraan verbindings goed sal die spysverteringskanaal skoon te maak, sodat die vel toestand aansienlik sal verbeter.
• Dit reinig die liggaam van gifstowwe. Selfs met die regte leefstyl en die nakoming van die reëls van 'n gesonde voeding in die liggaam onvermydelik verskyn skadelike elemente: gifstowwe en afval. Hulle help om ontslae te raak van rog brood, wat groot hoeveelhede vesel bevat kry. Dit reinig die liggaam, dit is te danke aan die verbetering van gesondheid deur die konstante gebruik van rogmeel produkte.

Die gebruik van rog brood onmiskenbaar: te danke aan hom mense sal baie beter voel, sodat hulle moet ingesluit word in jou dieet.

Skade rog brood

Kom ons kyk, altyd as nuttig brood rog. Voordeel of skade van sulke meel produkte moet ondersoek word voordat dit geëet word. Na alles, is hierdie produk het beide voor- en nadele. Met die gebruik van brode van rogmeel, het ons reeds gesien het, is dit nou tyd om te skuif na skade.

Dokters sê dat die oormatige en onbeheerde gebruik 'n negatiewe impak op die werk van die spysverteringskanaal kan hê. Verder kan 'n paar vervaardigers brode met sy samestelling sonde deur die toevoeging van verskillende preserveermiddels om die produk na die aanbieding in stand te hou. Daarom lees die samestelling van die pakket voor die aankoop van die rog brood. As jy dit vind in 'n paar onbekende of verdagte bestanddeel refrein van koop.

Rogbrood met gewigsverlies

Nou die mode is 'n nuwe dieet op die brode. Hierdie produkte is uniek in die sin dat hulle hitte byna soortgelyk aan die konvensionele kalorie brood egter die gebruik daarvan is nie 'n oormatige hoeveelheid van oortollige vet op die liggaam vertraag. Dit is te wyte aan die feit dat die vertering van hele selle verg baie energie in die liggaam. As gevolg hiervan, kalorieë eintlik spandeer op hul verwerking.

Die basiese bestanddeel vir die vervaardiging van brood is rogmeel. Dit is 'n uitstekende plaasvervanger vir koring. Sommige kenners redeneer dat die rog meel - 'n dieet produk. Tog kan gewigsverlies gebruik word nie net rogbrood.

Voordele en Harms van hulle is reeds bekend, maar daar is ander vorme van produkte wat geskik is vir om ontslae te raak van oortollige gewig is:

• Oat, behalwe help met gewigsverlies, help versterk die immuunstelsel en weerstand te verhoog tot virusse.
• Bokwiet normaliseer gewig. Hulle is ideaal as jy wil nie net gewig verloor maar ook om opgedateerde parameters in die toekoms te hou.
• Brood, sal rys help cope met depressie, senuwee versteurings, slapeloosheid.
• Koring brood is goed sal die maag skoon te maak, sal al die gifstowwe te bring.

Dit sal opgemerk word dat al die bogenoemde tipes gebak is groot om gewig te verloor. Hulle het 'n paar jaar gebruik word in die dieet voeding.

Hoe om rogbrood berei?

Om 'n heerlike dieet produk kook, moet hierdie bestanddele:

• 500 ml vetterige suur melk.
• Tselnozernistoy 300 gram meel.
• Een en 'n half koppies rogmeel.
• 2 eetlepels van vlas.
• 2 eetlepels hawermout.
• 1 eier.
• Olyfolie.
• Teelepel sout.
• A teelepel bruinsuiker.
• 1/2 teelepel koeksoda.
• Padding 'n bietjie sesame en komyn.

In die eerste plek by te voeg suur melk sout, suiker, koeksoda, roer die mengsel. Verder, 'n eier klits totdat die vloeistof sonder klonte konsekwentheid, gooi dit in melk. sprinkel dan in 'n mengsel van rog en tselnozernistuyu meel, vlas sade, haver vlokken. Meng deeglik. Deeg vir rog brood moet taai en dik kry.

Skoon en kliek om brode sit in 'n pan, bedek met foelie en laat volwasse vir 40 minute. Na hierdie tyd, lê die deeg op 'n bord meelbestrooide. Rol dit ten einde 'n brood te kry, sprinkel met sesamsaad en komyn.

Brood nodig om te bak in voorverhitte oond teen 180 grade vir ongeveer 'n uur. Na kook, is dit nodig om te sny en te gebruik as gewone brood.

kontra

Rogbrood wafer, voordele en Harms van wat hierbo bespreek is, is ook kontra. So, moenie dokters nie aanbeveel om 'n produk vir mense wat ly aan oormatige in die maag of sere eet. Vir enige siektes van die spysverteringskanaal sal eers moet konsulteer met 'n gekwalifiseerde dokter, en slegs dan sluit brood in jou daaglikse dieet.

Eet rogbrood en gesond wees!