Cholesterol is sleg en goed - wat is dit?

Nie almal volg die vlakke van cholesterol in die bloed. Sommige het nie eens weet wat is goed en slegte cholesterol. Monitor die vlak van hierdie stof begin enigste een wat een keer het te make met die onaangename gevolge van sy verhoging in die bloed.

Wat is cholesterol

Holestrin - 'n vetagtige stof. 'N Mens kan nie sê dat die liggaam is 'n gif, want hy is deel van die selmembrane in die menslike liggaam. Verder het die organisme self produseer sy mees, en die res gaan die bloed deur etes.

Vir 'n lang tyd al die vegters vir 'n gesonde lewenstyl, sit op 'n lae-cholesterol dieet, en dan die toestand van hul gesondheid verswak. So 'n lae cholesterol - goed of sleg dit is? Medics reageer onomwonde dat cholesterol is belangrik en nodig is om die mens. Skadelik vir die liggaam, maar sy oorvloed. 'N Groot aantal van stowwe dra by tot aterosklerose en vorm gevaarlike gedenkplaat. Hulle kan ook beroertes, hartaanvalle en brein siekte veroorsaak.

Wat is cholesterol

Is dit eers nodig om daarop te let dat daar goeie en slegte cholesterol. Slegte cholesterol bloed vorms gedenkplaat, 'n negatiewe effek van wat reeds hierbo ontleed. Goeie verteenwoordig ook 'n baie digte materiaal. Dit het 'n positiewe uitwerking op menslike gesondheid en reinig die liggaam van slegte cholesterol.

Wanneer monsters bloed op die toepaslike toets in die laboratorium dokter lyk eerste by die atherogene indeks. Dit is wanneer 'n goeie, en dit blyk dat hulle verhouding, die slegte cholesterol in die bloed teenwoordig is. As dit is vasgestel dat anterogennost was gebreek en agter uit die norm is, dan die dokter plaas die pasiënt 'n geneigdheid om die ontwikkeling van aterosklerose.

Die ideaal is, indien die pasiënt monitor hul gesondheid en die spoor van die regte balans van goeie en slegte cholesterol in die bloed. Maar, helaas, nie almal.

Wat geraak word deur probleme met cholesterol?

Dit is geen geheim dat daar 'n sekere groep mense, wat meer blootgestel is aan die res van die ontwikkeling van aterosklerose. Cholesterol, goed en sleg, of liewer sy abnormale verhouding, nadelige uitwerking op menslike gesondheid. Dit is veral waar van mense met meer gewig.

Ook ly hoë cholesterol kan mense met 'n geneigdheid om hierdie siekte. Hierdie man, wie se ouderdom is meer as 40 jaar, en vroue wat reeds gebeur het menopouse. Ook, die voorkoms van cholesterol gedenkplate is hoofsaaklik besorg oor die mense wat lei 'n onaktiewe leefstyl, rook, of dikwels gebruik groot hoeveelhede alkohol.

Dokters beveel aan dat alle mense wat in hierdie risiko groep val 'n jaarlikse bloedtoets anterogennost ondergaan. Ook die moeite werd, veral om te monitor cholesterol vlakke, en die manne en vroue wat reeds daarin geslaag het om oor te dra siekte van die kardiovaskulêre stelsel.

cholesterol voordele

Behalwe dat cholesterol is 'n boumateriaal van liggaamselle deur sy hulp 'n persoon kan geproduseer word galsure. Slegs as gevolg van galsure neem verteringsproses plek behoorlik en sonder onderbreking.

Daarbenewens, cholesterol, wanneer die bedrag is normaal, bevorder die ontwikkeling van manlike en vroulike geslagshormone. Verder, sonder die normale hoeveelheid hormone sou word in twyfel getrek.

Ook met die hulp van cholesterol in die liggaam produseer energie reserwe. Hierdie reservaat het 'n positiewe invloed op baie biologiese meganismes binne.

Gevolglik cholesterol, goeie en slegte - is 'n noodsaaklike bestanddeel wat in die liggaam moet wees. Ignoreer dit in elk geval dit is onmoontlik, aangesien dit nie veral om laer cholesterol vlakke in die bloed word aanbeveel.

Die norm van cholesterol in die bloed

So, die bogenoemde is om te verstaan wat cholesterol is, en bepaal die risiko groep. Nou moet jy verstaan wanneer in die korrekte verhouding is goeie en slegte cholesterol. Norm, volgens algemeen aanvaarde opvattings, vasgestel op:

• totale cholesterol - 5 mmol / l;
• slegte terwyl die merk moet nie meer as 3 mg / l;
• goeie moet ten minste 1.5 mmol / l wees.

By the way, die slegte cholesterol is ook belangrik vir die menslike liggaam, en om die produkte aan sy inhoud van die dieet sluit is nie nodig nie. Hierdie stof het 'n positiewe uitwerking op die immuunstelsel van die menslike liggaam. Sonder dit, sal mense dikwels siek word, en die immuunstelsel kan nie tred hou met selfs die eenvoudigste bakterieë.

Wat kos bevat slegte en goeie cholesterol

Die man wat besluit het om hul gesondheid te neem, laat onmiddellik die vraag van hoe om 'n goeie cholesterol en laer slegte verbeter?

Trouens, die vlak van hierdie stof makliker om te verminder as toename. Om die goeie cholesterol was normaal, en sy konsentrasie in die bloed nie drop, moet jy gereeld eet mariene vis, neute, vrugte (veral appels). Ook 'n groot toename goeie cholesterol en olywe, asook soja. Vul hul dieet 'n persoon kan en ander produkte, byvoorbeeld, wat sellulose en pektien. Hulle reinig die liggaam van 'n oormaat slegte cholesterol.

Om die slegte cholesterol te verminder, dieetkundiges aanbeveel uit jou dieet te sluit of te vernietig die volgende voedselsoorte met versigtigheid:

• brein;
• eiergeel;
• eiers;
• nier;
• lewer;
• olierige vis;
• vetterige suiwelprodukte.

Hulle is natuurlik nuttig vir die organisme, maar die misbruik van cholesterol sal toeneem en veral sleg.

Onversadigde vetsure is anti-cholesterol gedenkplate

Voedingkundiges raai om te gebruik onversadigde vetsure om die mense wat vind jouself af te wyk van die norme van goeie en slegte cholesterol. Wat is dit? Dit is so sure, wat in groot hoeveelhede in produkte met 'n hoë-kalorie, maar groente.

Groot hoeveelhede onversadigde vetsure in amandels, grondboontjies, lemoene en mosterd olie. Dit is hierdie fyn produkte help om cholesterolvlakke te verminder, asook breek die gedenkplaat reeds gevorm.

Ons moet egter onthou dat al die nodige mate. Byna al hierdie produkte het 'n groot kalorie. Wanneer 'n sterk hand kan vetsug maak.

Hoe om cholesterol te verlaag

Mense, analise van wat getoon het 'n baie hoë cholesterol, moet jy weet hoe om dit te verlaag. Natuurlik, die krag om aanpassings aan die dokter te maak, maar benewens, kan jy jouself help.

Ten einde drasties verminder cholesterol, is dit belangrik om die bedrag van die verbruik van dierlike voedsel, sowel as toename in die aandeel van die dieet van kruie produkte te verminder. Dit is nodig om meer vrugte bevat vesel (sitrus en appels) eet.

moet ook in jou lewe en sport aan te gaan. Dit hoef nie noodwendig 'n aktiewe oefensessie wees. Genoeg maklike stap of draf. By the way, cardio help ook om bloedvate en hartspier te versterk.

As jy na drie maande die cholesterol vlak hoog sal bly, dan moet die persoon 'n dokter te raadpleeg en te vra om die rede te verstaan. Heel waarskynlik, sal die dokter medikasie voorskryf om die pasiënt.

Daarna moet jy cholesterol keer beheer oor 'n jaar. Dit is genoeg om 'n bloedtoets atherogene neem.