Diafragmatiese respirasie is 'n wondermiddel? mag wees

Die meeste van ons het chroniese suurstof nie. Beide vir objektiewe en subjektiewe redes. Die suurstofinhoud in die lug wat ons inasem, verminder elke jaar met 0,002% weens industriële uitstoot en aardverwarming. Die figuur is asof dit klein is, maar mettertyd neem dit toe en suurstof word kleiner en kleiner.

Vir subjektiewe redes, skryf ons stres toe, sy getal in die moderne ritme van die lewe styg elke jaar. As gevolg van die stres verminder die amplitude van ons asemhaling. Studies het getoon dat bykans 90% van die bevolking van beskaafde lande oppervlakkig asemhaal sonder om al die longkapasiteit te gebruik.

Hoekom het jy diafragmatiese asemhaling nodig?

Oppervlak ademhaling gee nie die hoeveelheid suurstof wat nodig is vir die normale werking van ons biologiese stelsel nie. Daar is dus nie genoeg suurstof nie, ons liggaam hou op om 100% van die benodigde stowwe te absorbeer, en gifstowwe is gemaklik in die opgehoopte vet omdat die metabolisme katastrofaal vertraag.

Natuurlik vereis goeie werk van die dunderm nie net suurstof nie, waarby gifstowwe en skadelike stowwe verbrand, vesel is nodig om die villi van die ingewande te help uit enige puin. Maar dit is 'n aparte onderwerp.

Wat moet gedoen word? Ons kan nie die hoeveelheid suurstof in die atmosfeer verhoog nie, maar ons kan leer hoe om asem te haal, sodat die liggaam genoeg daarvan kry. Hiervoor is daar diafragmatiese asemhaling. As ons terselfdertyd reg eet en sorg vir die suiwerheid van die ingewande (ons eet genoeg vesel), begin die liggaam soos 'n horlosie.

Verrassende resultate is gegee deur studies van wetenskaplikes aan die Universiteit van Los Angeles. Hulle het oefeninge op oefenfietse met respiratoriese gimnastiek vergelyk. En dit blyk dat vir 20 minute van die opleiding van 'n persoon wat diafragmatiese asemhaling gebruik, 40% meer kalorieë verloor as die een wat die oefenfiets doen. Ons het nog baie geleenthede in hierdie verband. Die meeste mense gebruik immers net hul longe met 25%. Die res is onaktief.

Net die regte diafragmatiese asemhaling gebruik, kan ons gewig verloor, die liggaam reinig en gesond word. Omdat die suurstof wat in meer voorkom, nou vette en gifstowwe verbrand, wat die werk van die bijnier en skildklier fasiliteer. Dus, die hormonale balans word aangepas, vet stop om op te bou, toksiene word intensief deur die longe vrygestel (daar is bewyse dat tot 60% van gifstowwe deur die longe verwyder kan word), die welsyn verbeter.

Respiratoriese tempo

Dit is natuurlik moeilik vir 'n onopgeleide persoon om permanent in die bors te blaas. Maar dit is nie nodig nie. As jy 'n paar kort sessies per dag uitvoer, kan jy baie goeie resultate behaal. Korttermyn opleiding sal lei tot die feit dat die asemhalingstydperk selfs buite die sessies aansienlik sal toeneem. Die inname van suurstof sal soms toeneem. Dit is genoeg om vyf minute per dag drie of vier sessies per dag deur te bring. Alhoewel dit aan die begin en vyf minute lyk, sal dit baie lyk. Jy mag duiselig voel, maar uiteindelik sal alles goed wees. Dit is nodig om die gesondheidstoestand te bepaal deur hoe lank die sessie moet begin.

Soorte asemhaling

Daar is baie van hulle. Op sigself kan diafragmatiese asemhaling as basis vir die behandeling van 'n spesifieke orgaan gebruik word. Daar is 'n kalmerende (selfs verlagende merkbare druk) asemhaling, daar is 'n opwindende, skoonmaak keel en neus (jy kan vergeet van angina en koue vir goed).

Dit is almal rasse, eers moet jy die basiese beginsels leer. Dit is nie ingewikkeld nie.

1. Diep uitasem. Stamp jou maag uit.
2. Die buik bly. Asem diep in.
3. In volle asem trek ons die maag in (die lug is binne-in).
4. Laat stadig uitasem. Die buik is teruggetrek.
5. Op 'n volle uitaseming steek ons die maag uit.

Dis alles. Die siklus is voltooi. Geleidelik sal dit glad word en glad nie so duidelik gemerkte grense he nie. Van watter stadium (punt) hou ons ons asem en hoeveel, hoeveel ons asemhaal en hoe ons uitasem, hang baie af. Hierdie beginsel onderskei tussen soorte asemhaling. Oefeninge word die beste in die vars lug gedoen en natuurlik nie op 'n volle maag nie.