Die simulator vir die pers met sy eie hande. Tuisgemaakte simulators, tekeninge

Dit is skaars nodig om weer te sê dat 'n gesonde lewenstyl - dit is goed. Baie van ons het sittende werk, wat bydra tot swak postuur en voorkoms in die algemeen, en daar is geen tyd vir fiksheid. Tog kan oefen by die huis. Jy hoef nie byna geen spesiale gereedskap. Alhoewel, as jy wil, kan jy 'n simulator maak vir die druk met sy eie hande. Dit sal bydra tot die versterking van die spiere van die Koran. Maar laat ons alles in orde.

Algemene konsepte en inligting

Jy kan met 100% sekerheid sê dat die spiere kry gepomp, sonder bas simulators en enige toerusting. Dit is regtig. Byvoorbeeld, want dit is 'n horisontale bar, waarmee ons jou bene kan oplig in VISE. Effektiewe oefening verg egter 'n sekere basis. Dit is genoeg om die regte voet te vind, en die pers kan begin om te swaai op die vloer. Dit alles is lank reeds bekend. Maar die feit is dat die simulator vir die pers, met sy eie hande gemaak is, sal help om die verbetering van die doeltreffendheid van opleiding en vlak van troos. Dit is heel belangrikste faktore wat nie geïgnoreer moet word. En nou kom ons beweeg aan na die praktiese deel van hierdie artikel, en verstaan met hoogtepunte.

Wat is 'n "Romeinse stoel"?

Jy seker gehoor het oor hierdie gewilde simulator. Oor die algemeen is dit nogal 'n baie name, "Romeinse raad", "Romeinse regbank," ens Maar, ongeag van hierdie, die struktuur is oral dieselfde, en daarom is die dieselfde spiere werk ...

Volgens 'n legende, verskyn soos atletiek projektiel in Rome. Dit Gladiators begin om dit te gebruik vir die eerste pomp van die pers. Miskien is dit waar, maar miskien nie soos vandag niemand kan sê. Maar in elk geval sal ons probeer om 'n soortgelyke oefening te doen vir die pers met sy eie hande. Ingewikkelde daaroor is daar niks. Ons moet 'n spesifieke instrument en materiaal. Maar laat ons alles in orde.

voorbereidende werk

Die inligting wat in hierdie artikel, die ontwerp van die Romeinse stoel aanvaar werking atleet weeg nie meer as 90 kg. As jy weeg 'n bietjie meer, moet die raam gemaak van dikker hoeke en groot deursnee pype. Soos vir die instrument en die materiaal, byna al sal jy vind in sy ateljee. As daar iets is nie, kan dit vriende of bure vra, in uiterste gevalle - te huur.

Met betrekking tot die materiaal vir die vervaardiging van die "Romeinse stoel" wat ons nodig het 3,5 meter van metaal buis, raad of fiberboard 1000h400 cm, effens digte skuim, en hegstukke (boute en moere). Die instrument vereis ongeveer die volgende: boor met boorpunte, Bulgaarse en sweismasjien. Nog 'n belangrike punt: die behoefte simulators tekeninge. Dit sal jou help om te hou by die maksimum groottes en voldoen aan die ontwerp-elemente van die projektiel.

vergadering werke

En nou direk voort te gaan na die vergadering eenheid. In die meeste gevalle is dit sinvol om die pilaar voor hoogte van 50-80 cm. Met hierdie projektiel om stabiliteit te verleen wenslik is om kantel van die voorste stut uit te voer. stok lengte vir bevestiging van die bene is direk vaste onder die atleet. Aangesien al die groei is anders, is dit wenslik om die gereguleerde uit te voer. Sommige simulators tekeninge impliseer rigiede fiksasie, die ander - die artikulasie, wat beweeg. Die lengte van die been oefeningen individueel gekies en kan wissel 40-70 cm. Te hoë bene vervaardig onprakties. Beter om te bly op ongeveer 50-60 cm. Aan die einde van die pyp, is dit wenslik om rubber boekies wat 'n toename stabiliteit te maak. Dit is beter om verder te versterk die sentrale serp rek. Alle metaal dele van die raam saam met sweis aan te sluit.

Hoe om die simulator maak: die belangrike besonderhede

As jy nog nooit betrokke in sweiswerk werk, kan hierdie proses óf vertrou 'n spesialis, of om te probeer om alles self te doen. Maar dit is wenslik om te lei op enige afval. Let daarop dat die raad "van die Romeinse stoel" is saamgestel uit verskeie dele, wat as gevolg van die neiging hoeke. Maak dit vas aan die grond beter met die boute. Bolt het om te gaan deur die direksie, en pyp monteerraam. So 'n verband sal baie betroubaar, maar nog steeds nodig om van tyd tot tyd draai die neute.

Wat anders doen wat jy moet doen is obtyanut rollers bene stop skuim. Dit is om te verseker dat niks op 'n ledemaat gedruk tydens oefening. Eintlik onder die raad kan ook skuim word en sleep dit na enige geskikte materiaal. In die algemeen, die dop is gereed vir gebruik.

Gimnastiek fliek en alles daaroor

Shell genoem gimnastiek clip verskyn lank gelede. Deur ontwerp, dit is baie eenvoudig, maar ten spyte van hierdie, is baie effektief. Natuurlik, terwyl jy werk met 'n gimnastiese roller werk nie net nuus, maar ook 'n paar ander spiere. Daar is egter baie atlete gebruik dit as 'n instrument vir die studie van spiere bas, en hy blink regtig by hierdie taak. Vandag is daar verskeie ontwerpe van gimnastiek videos. In die besonder, die verandering van die aantal wiele, wat 'n hoë stabiliteit bied. Soos vir die vervaardiging, kan die self-soortgelyke elementêre simulator baie vinnig gedoen word. Kom ons kyk hoe dit is.

Gimnastiek roller vergadering

Dus, 'n belangrike element in hierdie geval is een of meer wiele. Hul deursnee mag nie minder as 10-20 cm wees. Verder is dit belangrik om 'n opsie wat gerieflik om die kwas te plaas sou toelaat kies, sodat hulle nie die vloer te raak tydens die oefening. As 'n opsie - 'n wiel met 'n stootwaentjie of fiets te verwyder. Dit sou die normale oplossing wees. Terloops, is dit wenslik om net twee identiese wiele, wat meer doeltreffend te balans, terwyl die werk te hou toelaat neem.

Ook 'n buis. Sy lengte moet ongeveer 30 cm en 'n deursnee -. Oor 3-3,5 cm Met betrekking tot die materiaal, nie veel verskil, is dit moontlik om voorkeur te gee aan die metaal, en plastiek gee. In elk geval, hierdie simulators vir die abdominale spiere kry genoeg robuuste en betroubare. Die pyp in hierdie geval speel die rol van as en die wiele moet die gat te pas.

Tuisgemaakte simulator vir die pers: resensies

Vandag kan ons 'n baie resensies en aanbevelings van binnelandse vakmanne sien oor die vervaardiging van atletiek doppe. So, simulators vir pers is nie die laaste plek in hierdie lys. Byvoorbeeld, daar is baie van die instruksies oor hoe om tuisgemaakte simulators maak vir die pomp spiere bas. Resensies sê dat die maklikste en vinnigste opsie - 'n gimnastiese roller. En die moeilikste van die baie doppe erken 'n volbank of "Romeinse stoel".

As ons praat oor iets middelmatige, die mense in die know beveel die konsole om die muur bars. In die algemeen, in 'n resensie, amateur atlete klink altyd raad aan sulke bomme maak op hul eie, eerder as om te koop. Veral as jy doen by die huis.

Basies, nou weet jy hoe om 'n simulator maak vir die druk met sy eie hande. Gesofistikeerde in hierdie proses is daar niks, die belangrikste ding - die begeerte en geduld hê. As iets verkeerd gaan, probeer weer, en jy moet 'n ordentlike en effektiewe afrigter maak.