Hoe om van te kies die regte huis afrigter vir die pers

Om die getinte maag spiere en liggaam in 'n goeie toestand moet stelselmatig uit te oefen en 'n gebalanseerde dieet te handhaaf. Assistent in fisiese aktiwiteite word 'n sport afrigter vir die pers. Dit kan 'n ander struktuur wees en wees van verskillende soorte. Die grootste voordeel van so 'n wyse - die geleentheid om dit te gebruik op enige tyd. Sommige tipes van simulators is kompak, maar hulle is baie effektief. In sommige gevalle, werk op maagspiere saam met die spiere van die hele liggaam kan wees op die gimnastiek mat. Oorweeg 'n paar vorme van simulators vir die groep van abdominale spiere.

'N Spesiale bank vir die pers is baie geskik om verligting en 'n pragtige maag te skep. Dit kan geneig en horisontale wees. Hierdie simulator te druk is 'n toestel met 'n verstelbare rugleuning en sagte gevoel vir die voete, wat geredelik gevou en geplaas in 'n kas of onder die bed. Op die bank uitgevoer draai, buig die bene, liggaam en lig die skouer gordel en ander. Elke bank vir 'n pers wat ontwerp is vir 'n sekere gewig van die atleet. Om resultate vinnig te bereik op dit moontlik is om klasse te kombineer met soorte krag vrag (Barbells, dumb bells).

Daar word geglo dat die kompak en maklik gimnastiek roller - is 'n komplekse oefening vir abs en terug. Klasse met hierdie toestel bied 'n effektiewe lading in bykomend tot die pers selfs triceps, skouers en rug spiere, die klem op hul prominensie. Gimnastiek roller het 'n primitiewe ontwerp. Dit plastiek of rubber wiel met skag is ingevoeg in dit - hanteer. Beginner-atlete op die eerste dag met die afrigter moet versigtig wees, want 'n swaar vrag lei tot pynlike sensasies in spiere. Oefeninge uitgevoer word deur 'n meganisme wat in opdrag van die terugkeer beweging. Die teenwoordigheid van twee of vier wiele in die ontwerp maak dit meer bestand.

Onlangs vrygestel is veral relevant fitball - 'n simulator vir die pers in die vorm van gimnastiek balle van groot deursnee. Die vraag na dit is te danke aan die lae prys, die emosionele ontslag tydens opleiding en 'n wye verskeidenheid van produktiewe oefening. Klasse met 'n bal wat ontwerp is om soepelheid, krag, ondersteuning van die kardiovaskulêre stelsel te verhoog, die verbetering van die bloedsomloop, ontslae te raak van rugpyn, normalisering van algemene gesondheid.

Simulator vir pers Bos tydens opleiding in staat stel om die las op die abdominale spiere, en byna die hele liggaam. Met die hulp van die oefeninge wat uitgevoer word op behendigheid, balans, krag, wat voor koördinasie en voorbereiding vereis. Klasse in hierdie simulator sal 'n uitstekende toevoeging tot roetine opleiding wees.

Nog 'n beste oefening vir die pers - die ab roller. As gevolg van sy ontwerp vrag gaan direk na die rectus abdominis spiere, die skouers ontspanne en jou nek en kop - vaste. Tydens vrag met hierdie toestel in die liggaam is daar geen elektrisiteit. Dit is baie effektief vir diegene wat probleme met die skouergordel en nek-area het.