Dieet - 'n voorwaarde vir 'n gesonde lewenstyl

Dieet - 'n manier om baie siektes te voorkom. Nie alle mense dink oor die verband wat bestaan tussen voeding en gesondheid. In plaas daarvan, verwys hulle na die slegte omgewing, aanstellerigheid produkte, genetiese vatbaarheid. Dink na oor wat die dieet, betekenis, die relevansie daarvan.

Die oorsaak van baie siektes

Voedingkundiges glo dat die ware oorsaak van baie gesondheidsprobleme is die gebrek aan kos kultuur. In ernstige ooreet, daaglikse gebruik van skadelike voedsel, ongebalanseerde dieet is daar talle kwale. Goeie dieet - 'n "medisyne" wat help om verskeie siektes te genees.

Reëls van die opstel van 'n dieet

Daar is 'n sekere algoritme, waardeur jy die kos kultuur kan verbeter:

1. Om dit te doen, is dit belangrik om eers leer om die sensasie van honger te erken.
2. Verder is dit nodig om die dieet te hersien.
3. Dit is nodig om die vaardighede en die nuwe weergawe van die ete te ontwikkel.
4. Nog 'n stap sal die voorbereiding van die spyskaart wees.
5. En in die finale stadium om 'n updated weergawe lewer, kan jy 'n stel van fisiese oefeninge by te voeg.

Die gevolg van ooreet

Onthou dat ooreet kom teen 'n konstante agteruitgang van bui, afgeneem prestasie, verhoog gewig, is daar probleme by die werk. Volledige dieet - dit is 'n geleentheid om ontslae te raak van sulke probleme, herstel verhoudings met vriende, laat oorgewig. Kitskos liefhebbers is ver van die opstel van 'n gebalanseerde dieet, en dus meer vatbaar vir verskeie siektes.

Tussen die gevoel van honger en eetlus is 'n groot verskil. Op die voorkoms van die honger die brein seine die persoon oor die dringende behoefte om voedingstowwe verlore te vul. Eetlus is ook 'n persoonlike willekeur, verborge begeerte om homself tevrede te stel.

dieet

Voedingkundiges beveel 'n daaglikse drink ten minste 7-8 glase drinkwater. Sy bedrag kan wissel, afhangende van die gewig en ouderdom van die persoon. Met die tekort aan die liggaamsvloeistof voorkom verlangsaming van metaboliese prosesse, beteken die vet nie tyd om te brand nie.

In die alledaagse dieet moet wees huidige produkte in wat 'n voldoende bedrag van vitamiene en minerale. Voldoende vervat in vleis, vis, groente, vrugte.

Wat anders is belangrik in die dieet in te sluit? Dit suiwelprodukte, waarin voldoende kalsium, magnesium, organiese sure. Vergoed vir die tekort aan askorbiensuur in die liggaam kan bereik word deur die insluiting van 'n suurlemoen, cranberry, granaatjie sap in die dieet.

Wat beteken dit om behoorlik te eet? Die eerste aanvaar geen vinnige sny die vet en meel produkte. Pouse tussen maaltye moet wees 2,5-3 ure. In lekkers daar is nuttige vitamiene, aminosure, mikro- en makro-elemente, sodat hulle kan oor die algemeen van die daaglikse dieet word uitgesluit.

In plaas van hierdie nuttelose produkte moet verteer kool, wortels, beet, vis. Dit is ongewens om te eet in minder as twee uur voor die nag slaap. En as 'n aanvulling tot goeie dieet is die oefening.