Dieet vir Belly Basics

Maak 'n plat maag alleen is nie genoeg oefening. Om beter resultate te bereik, wil jy 'n spesiale dieet vir die maag en kante, wat dit sy verskyning gee 'n merkbare verandering. Slegs 'n omvattende benadering tot die oplossing van die probleem sal 'n sexy en trim maag vind.

Sonder vesel nêrens

Dieet vir maag gebaseer op die gebruik van dié kosse wat die maksimum hoeveelheid vesel bevat. In die vroeë herfs of laat somer tot dit verryk sal jou liggaam geen probleme hê: probeer elke oggend vir ontbyt eet hawermeel met vrugte gedurende die dag om groente en rys, en graan vir middagete en aandete eet sal jou vertering en positiewe impak te verbeter op die resultate wat jy wil om 'n plat maag. Onthou dat die mayonnaise - jou vyand, nie hulle slaaie en ander geregte te vul in jou dieet. Die ideale oplossing vir hervulling dien olyfolie - een lepel is meer as genoeg.

So 'n dieet is effektief vir die maag, omdat die vesel die maag baie gou vul, dus is daar 'n gevoel van versadiging. Deur middel van hierdie aksie sal jy vinnig eet, eet die minimum opdienbakke. Terselfdertyd, veseleienskappe positiewe uitwerking op ons liggame en oor die maagdermkanaal as 'n geheel. Daaglikse gebruik daarvan om siektes soos maagseer, gastritis, spysverteringskanaal, en selfs kanker siekte te voorkom. Dit het ook 'n positiewe uitwerking op die vel, die verskaffing van 'n meer selfs gelaatskleur. Dus, kan 'n dieet vir 'n maag gebaseer vesel nuttig in die hele liggaam wees.

Die krag toevoer stelsel "plat maag" Basics

In beginsel, indien die dieet vir maag ten volle gerespekteer, die dieet beperkings, as sodanig, is nie nodig nie, omdat die vesel is goed versadig. Maar ons moet daarop let dat daar is nodig om te meet en in klein porsies. Die liggaam na 'n ete moet 'n effense gevoel van honger ervaar.

Probeer om te eet elke 3-4 uur. Gedurende die dag moet jy drink om 2 liter water en drink groen tee. Vervang suiker met heuning, maar nie te maer op dit (nie meer as twee keer per dag). Streef daarna om te verseker dat jou dieet verminder die bedrag van sout, suiker, koeke, witbrood en koekies.

Slaaie, groente en vrugte sal die beste assistent in die snack te dien. Met elke inname maaltyd van groente slaai sal jy net goed doen.

As jy - 'n liefhebber van koffie, probeer om dit op te gee. Sny dit tot die ontvangs 2-3 keer per week. Enige koffie drink - die vyand om positiewe resultate in die stryd om harmonie te bereik.

Jou dieet moet meer sitrus. Byvoorbeeld, oranje of pomelo - die beste assistent in die stryd teen selluliet. Maar moet hulle nie gebruik op 'n leë maag, aangesien hulle maklik die suur van die maag kan breek.

Byvoorbeeld dieet vir maag

Twee ontbyt opsies :

• dieet jogurt, oranje, onversoete tee of 'n glas water;
• gekookte eier, stoom brosbrood, onversoete tee of 'n glas water.

Teen middagete kan jy eet hoender sop, gekook van die bors sonder die vel gedeelte van groente slaai, gegeur met olyfolie.

Aandete: steak, gestoom, nie meer as 100 gram van bone en oranje.