Sushi dieet. sushi Calorie

Vandag sushi en rolletjies is een van die mees gewilde Japanese geregte. Baie mense verkies om hulle as gevolg van die ongewone smaak en 'n lae kalorie etes. Sommige fynproewers verkies om selfs gewig verloor op grond, die opstel van die vas dae.

Sushi dieet het gewild geword in Rusland in die laat 90's, toe die Japannese restaurante begin oral rip, maar die mees basiese resepte vir sushi en rolletjies het byna al die huisvrouens geleer. Funksie geregte wat in die samestelling van voedsel versterk met minerale en vitamiene. Die seekos is ook 'n baie jodium, fosfor, aminosure en ander voedingstowwe. Hulle is aktief sukkel met hartsiektes, die verbetering van die toestand van naels, hare, beïnvloed brein aktiwiteit.

Sushi kalorie-inhoud is laag as gevolg van die samestelling. Die basis van alle geregte is rys. Rys - dit is, in die eerste plek koolhidrate, vesel. In die rys 'n baie kalium, wat die sout neutraliseer. Alle seekos is ook laag in kalorieë. Hulle is 'n bron van proteïen. Ook, is dit bekend dat die seekos - die sterkste aphrodisiac. Figuur gekombineer met see produkte in staat om gifstowwe uit te skei.

Die volgende komponent van die geregte, as gevolg van wat die land is lae-kalorie en onmiskenbaar voordele - alge. Alge is 'n bron van jodium, yster en kalsium. Jodium invloed op die aktiwiteit van die brein selle, minerale dra by tot die ontwikkeling van die skelet en die verbetering van die bloedsomloop.

Wasabi en gemmer is ook belangrik in die gereg. Wasabi - dit fyngedruk gedroogde wortel. Die smaak herinner aan wasabi peperwortel. Sonder gemmer en wasabi sushi en sashimi verloor hul smaak.

Sushi, hitte wat die gemiddelde wissel 90-160 kalorieë per 100 gram, is beslis 'n bakkie is nie net lekker nie, maar ook nuttig. Antwoord op die vraag: "Is die land Calorie", kan ons aflei dat dit 'n lae-kalorie ete, en die gebruik daarvan kan wees om gewig te verloor as jy hulle eet nie meer as 1 keer per week. Standard opdienbakke is klein, so jy 'n klein hoeveelheid kos kan eet.

As jy die samestelling ontleed, die kalorie waarde van grond hang af van watter produkte is ingesluit in die etes. Byvoorbeeld, sushi tuna 31 het 'n kalorie stukke, en in een sushi widget salm 38 kcal. Die mees hoë-kalorie sushi met eel gerook (51 kalorieë). Sushi met ander seekos het die energie waarde in die reeks van 50 kcal.

Dieet. Kalorie sushi disse.

Sushi het 2 Japannese hout eetstokkies geneem in klein porsies. Die maag as gevolg van die inname van kos verteer voedsel stadig, sonder oorlading die liggaam. Die risiko van ooreet sushi is baie laag, as die versadigingspunt onmiddellik plaasvind. Sushi verteer paar uur, dus die gevoel van honger vir 'n lang tyd het nie terug te kom na jou toe. Ook positiewe kenmerk van die dieet is die feit dat dit baie divers. Tipes sushi, sashimi en rol 'n baie, en dit beteken dat die krag so jy hoef nie verveeld raak.

Volgens die dieet, moet verskillende soorte sushi eet. Vir ontbyt en middagete staatmaak eet ongeveer 10 rolletjies, is aandete bedrag verminder tot 6. Jy kan ook probeer om die slaaie en seekos, miso sop en nog baie meer. Jy kan net groen tee te drink.

Die Japannese omelet slegs 12 kcal en kalorie sop, room van mossels is 80 kcal, wat nie veel nie. Die hoogste kalorie-inhoud in garnale - 112 kcal. Avokado het slegs 10 kalorieë, so dit is onontbeerlik vir enige dieet.

As voedingkundiges sê sushi net nuttig binne redelike perke. Tempo van verbruik vir elke individu geregte. Dit is redelik swaar maaltyd, so daar is 'n paar kontra vir mense met siektes van die maag (gastritis, maagsere, ens). Teenaangedui land en diegene wat allergies vir vis en soja. In geen geval kan nie gaan op 'n dieet meer as 1-2 dae. Vas dae is nie langtermyn-dieet.