Dit bevat meer as 20 gram suiker: 20 onverwagte produkte

Soms moet jy net nie dink wat jy nodig het om die bestanddele op die verpakking te lees - die produk lyk baie onskuldig en dat dit suiker kan wees, is dit moeilik om selfs te dink. Byvoorbeeld, frikkadelle, pasta sous, sojamelk - is dit daar suiker kan wees? Ag, ja. Soms selfs oënskynlik onskuldig produk bevat suiker poeier, soms is daar meer as twintig gram! As jy wil om te hou by 'n gesonde dieet, moet jy sulke produkte vermy.

Heelgraan muffins

So jy het besluit om op te gee bak sjokolade. Heelgraan muffins of koekies lyk na 'n gesonde oplossing wees, maar in werklikheid is dit is te gevaarlik keuse. Die kolwyntjies is verbasend baie suiker, soms tot veertig gram per porsie. As gevolg van die toenemende en kalorie-inhoud. Maak seker dat jy die samestelling van nageregte wat jy eet te lees.

koffie drink

Koue koffie kan skadeloos lyk - dit is net bevrore water en koffie, huh? Voordat jy besluit om te dien drink, dink oor die inhoud suiker van sulke drankies! Hierdie keuse blyk net skadeloos - in die glas kan wees twintig gram suiker. In samewerking met geurmiddels verkry ongesonde kalorie bom, wat moet vermy word.

proteïen smoothies

As jou gym het 'n bar met 'n gesonde drankies, kan dit wees en smoothies. Sodra jy jou krag of cardio voltooi het, wil jy dalk om jouself te behandel na iets. Proteïen smoothies lyk 'n goeie idee - 'n proteïen wat nodig is vir spierontwikkeling. Trouens, in baie van hierdie drankies te veel suiker. In 'n klein gedeelte kan wees byna vyftig gram! Deel van die suiker in 'n natuurlike manier val in 'n smoothie, maar dikwels is daar ook bygevoeg aroma of sap. Dit is beter om jou eie smoothies te maak.

sjokolade melk

Die sjokolade melk 'n baie koolhidrate en proteïen, wat dit 'n goeie keuse vir 'n ete na die opleiding maak egter is daar 'n baie suiker. Die suiwelprodukte bevat laktose, bykomend tot die melk bygevoeg versoeters en sjokolade aroma. As jy nie te hoë belastings, kan hierdie ekstra kalorieë gevaarlik wees vir jou. Probeer om afgeroomde melk drink en eet donker sjokolade, sodat dit nie om te ly aan drange vir lekkers.

gegeurde jogurt

Die kefir baie nuttige bakterieë vir vertering. Die belangrikste ding - om unscented weergawe kies. Vrugte variëteite kan smaaklik lyk, maar daar is meer suiker. In sommige belichaming, kan dit tot twintig gram suiker per porsie wees. Jy kan gewone jogurt drink, toe te voeg tot die bevrore vrugte of konfyt.

energie drankies

Jy sal skaars vind so 'n drank nuttig, maar dit lyk asof hulle skadeloos genoeg. Onthou dat energie drankies bevat groot hoeveelhede suiker, benewens, daar is ook 'n baie kafeïen. In een gedeelte - sewe en twintig gram suiker, dit is soos ses soet donuts.

esdoringstroop

Hierdie produk is vol lekkers, maar dit is onwaarskynlik dat jy weet dat organiese selfs erger as die kunsmatige variant met smaak kan wees. Net twee lepels stroop - dertig gram suiker. Die enigste voordeel van hierdie produk is dat die smaak van organiese stroop baie meer gekonsentreer, wat beteken dat jy kan die minimum bedrag gebruik.

barbecue sous

By vulstasies te meet 'n gedeelte moeilik. Wanneer die volgende keer as jy 'n ribbetjies met barbecue sous te bestel, onthou dat selfs twee lepels bevat elf gram suiker. Die gereg is skaars net twee eetlepels, so hierdie opsie kan jy ernstig benadeel.

tamatiesous

Tamaties is 'n uitstekende bron van antioksidante, vitamiene A en C. Dit is nuttig met tamatiesous? Nie altyd nie. Die sous kan nie te veel sout, maar 'n hoë vlakke van versoeters wees. Lees altyd die bestanddele deeglik.

ingemaakte vrugte

In vars vrugte bevat fruktose - dit is baie nuttig wanneer jy energie nodig. Voor die opleiding wat jy kan eet appels, en na - piesangs. Maar ingemaakte vrugte het geen moeite werd nie - hulle is in 'n suikerstroop, wat die liggaam net skade gaar.

sojamelk

In koei se melk suiker teenwoordig as gevolg van laktose en melk smaak in alternatiewe dit is dikwels bygevoeg tydens vervaardiging. Die sjokolade soja melk - negentien gram poeier suiker per porsie. Dit is baie sleg - kies net die opsies sonder suiker of met 'n minimale bedrag.

ys tee

As jy dors is, kan ystee normaal om dit te doen lyk. Dis net water, tee blare en 'n skyfie suurlemoen, blyk dit, reg? In werklikheid, as jy wil nuttig antioksidante te kry van die tee, neem 'n drankie by die huis. Winkeldief ystee kan meer as veertig gram suiker per bottel bevat.

geblikte sop

Jy weet reeds waarskynlik dat in die semi-finale produkte baie sout kan wees, maar dit is onwaarskynlik om gehoor dat suiker daar baie. Per porsie kan verantwoordelik wees vir 'n paar dekades van gram, bring nie jou liggaam om 'n spesiale voordeel.

Nuttige bevrore voedsel

As jy nie die tyd het, kan die gebruik van bevrore semi-finale produkte 'n goeie opsie wees, veral as die kos lyk nuttig te wees. Tog, moet jy versigtig lees die etikette. Sommige geregte kan 'n groot hoeveelheid suiker, veel meer as 'n nuttige proteïen vir die liggaam wees.

Lae-vet jogurt

Die jogurt is natuurlik teenwoordig suiker, maar wat jy nodig het om die verpakking noukeurig lees. In die lae-vet kan variëteite 'n groot hoeveelheid van die suiker. Dink jy dat hierdie slegs van toepassing op vrugte rasse? Geen nuttige variante sonder bymiddels is ook vol van suiker.

vars sap

Sap kan nuttig lyk, maar in werklikheid is dit nie. In een porsie bevat 'n groot hoeveelheid van die suiker en 'n minimum bedrag van vesel. Sonder vesel suiker kry onmiddellik in die bloedstroom. Dis asof jy net suiker bygevoeg in 'n glas water en drink. Beter om net te eet vrugte, veselryke, geheel.

gedroogde vrugte

Hulle het maklik en gerieflik op die pad, en jy kan maklik eet te veel lekkers. Dit is duidelik dat in die gedroogde vrugte gekonsentreer hoeveelhede suiker, maar jy kan nie eens dink hoe hulle is skadelik. Twintig gram suiker kry, moet jy 'n paar snye van gedroogde mango of twaalf sirkels van gedroogde appel eet. Vars vrugte is baie meer nuttig is, ook, hulle water bevat, wat beteken dat jy sal versadig vinniger voel. Dit sal jou help om nie te ooreet.

poeding

As jy wil 'n nagereg te koop, wegbly van die poeding is beter om donker sjokolade kies. In een gedeelte van hierdie nagereg kan tien gram suiker bevat. Lees die etikette.

Heelgraan pannekoeke

Wanneer jy besluit om pannekoek te eet, jy is bewus daarvan dat jy 'n groot dosis van koolhidrate sal kry, maar jy kan skaars dink hoeveel daar suiker sal wees. Tensy daar 'n jam, sal alles okay wees? No. Selfs heelgraan pannekoek van gereed meng dalk te veel suiker wees.

appelmoes

Beter om net te eet appels, hulle koop appelmoes of kapokaartappels. Die soet sous kan wees byna veertig gram suiker en net drie gram vesel. Onthou dat die gesondheid voordele wat dit bring appels eerder as appelmoes, dus, so 'n produk is dit beter om te verhoed dat.