Waar voedingstowwe vervat kan word? Koolhidrate - die hoofbron van energie

Om die menslike liggaam behoorlik kan funksioneer, is dit nodig energie. Die vernaamste verskaffer is koolhidrate, wat opgebreek word om glukose vry te laat. Dat glukose is die brandstof, waarsonder dit die liggaam, veral die brein nie kan werk nie. Selfs 'n effense afname in die vlak van glukose in die bloed waargeneem kan word hoofpyn, gang versteuring, spraak, en selfs die verlies van bewussyn. Glukose kan wat vervat? Koolhidrate - 'n belangrike verskaffer van dit aan die liggaam, en dit is belangrik dat hulle dit doen om kos in voldoende hoeveelheid.

Koolhidrate is baie belangrik vir al die prosesse wat in die liggaam, hulle betrokke in die metabolisme van proteïene en vette en help in die vorming van sekere ensieme. Maar oormatige gebruik van hulle bring net skade, aangesien dit lei tot vetsug en metaboliese versteurings.

Die energie van die liggaam kry in die verwerking van glukose, wat in die vorm van glikogeen. Reserwes het dit in die spiere en lewer. A koolhidrate gebruik in 'n lae liggaam gebruik hierdie aandele, wat tipies eindig na 12 uur. Vir baie mense, kan dit rampspoedige gevolge hê. Die meeste van glikogeen wat kan wees versamel? Koolhidrate - is die belangrikste verskaffer. Dit is baie belangrik om die atlete, diabete, mense met verswakte lewerfunksie en weet metabolisme.

Alle koolhidrate in voedsel, is in twee groepe verdeel: stadige en vinnige. Maar hulle is kompleks en eenvoudige genoem. Dit hang af van hoe vinnig hulle verteer.

Vinnige koolhidrate geabsorbeer word deur die liggaam en heeltemal herwin na glukose. Wat hulle nodig het 'n baie, indien 'n persoon 'n baie energie verloor, om te herstel van 'n siekte, hulle moet ook vinnig bloedsuikervlakke te samel. Vinnige koolhidrate word in onverwerkte vrugte en groente, heuning, lekkers en brood. As koolhidrate met kos kom te veel, en die persoon nie energie mors, is dit gedeponeer in die lewer en spiere. Gereelde verbruik van lekkers, gebak produkte en koolzuur drankies kan lei tot vetsug. Vir mense wat wil gewig te verloor, is dit belangrik om te weet die skadelike stowwe kan gehou word waar. Koolhidrate wat nodig is deur die liggaam, maar in klein hoeveelhede.

Stadige koolhidrate, wat ook kompleks is geroep, afgebreek word stadig, gee die glukose in die bloed in klein stukkies. Dit is omdat hulle groot hoeveelhede vesel, pektien en ander voedingstowwe bevat. Soek vir hierdie stowwe is die beste waar? Bevat stadige koolhidrate is peulplante, heelgraan maal, neute en pasta. Daar is ook in gedroogde vrugte, semels en graan. Afgesien van die energiebron verskaf komplekse koolhidrate in die liggaam Pektiene wat help verwyder gifstowwe.

Die kind het groot geword en normaalweg ontwikkel, ouers is belangrik om te weet, nuttig vir hom die voedingstowwe kan gehou word waar. Koolhidrate - dit is die belangrikste vir kinders, aangesien dit kos vir die brein en energie metabolisme. Dit is ook nodig om atlete by die regte kos na oefening te kies, anders kan hulle nie behoorlik herstel. Maar dit is veral belangrik dat mense met diabetes, omdat die keuse van voedsel met die regte hoeveelheid koolhidrate, gebaseer almal hul behandeling.

Baie mense wonder, "wat die meeste koolhidrate bevat." Onder die bruikbare produk kan geïsoleer word heuning, datums, soet vrugte, rosyne, hawermeel, boontjies en brood. Probeer hulle dikwels sluit in jou dieet.