Energie waarde produkte

Wanneer die gemiddelde aantal nuttige stowwe, wat hierdie of daardie kos bevat, gebruik die konsep van "energie waarde". Hierdie term verteenwoordig die aantal kilokalorieë dat vysovobozhdaetsya in die mens tydens die verwerking van 'n produk. Om die leser die idee dat 'n enkele kalorie, dit is die moeite werd om daarop te let dat hierdie is so 'n deel van die hitte, wat in staat is 'n een-graad hitte 'n liter vloeistof is gee. Dit is die kleinste eenheid van energie. In ons geval is dit van besondere belang. Dit - die hoeveelheid energie wat tipies is vrygestel as hitte in die prosessering van voedsel. Die aantal kalorieë ontwikkel (of kilokalorieë) is spesifiek vir elke individu produk. Soos vir drankies. Byvoorbeeld, 'n gram vet bied 9 kalorieë gram koolhidrate (of proteïene) - 4 kalorieë, en die gemiddelde gram alkohol bevat 7 kalorieë.

Te danke aan manier van nood se lewe of beroep mense vir energie, wat vrygestel word tydens die verwerking van voedsel, is 'n individu. Een persoon het 'n baie kos kalorieë in orde om te gaan met 'n swaar vragte, geestelike of fisiese, en die ander vir so 'n dosis eerder skadelik sou wees, omdat die ekstra kalorieë kan "transformeer" in 'n nuwe laag vet op die liggaam. En elke nuwe kubieke sentimeter van vet - 'n hele meter van die beste gereedskap, kapillêre, wat hy sal voorsien word met alles wat nodig is. En dit op sy beurt, die ekstra las op die liggaam.

So, die kragverbruik is afhanklik van die tipe van die aktiwiteit. Vir elke uur spandeer in 'n droom man, "brand" sowat 65 kalorieë. Soos hierbo genoem, moet jy nie eet meer kos as wat nodig is vir normale funksionering, want dit lei tot oortollige gewig. Met ander woorde, om die opeenhoping van vetweefsel. Wat moet gedoen word om die liggaamsmassa nie groei, en afgeneem? Dit is hoe om gewig te verloor om gewig te verloor?

Wat jy nodig het om te bereken hoeveel kalorieë wat jy verbruik en hoeveel jy bestee. Is daar 'n verskil tussen hierdie twee aanwysers, en of dit 'n beduidende? Het jy meer kos verteer as wat nodig is, of nie, inteendeel, het jy nie genoeg energie gee het?

Gemiddeld, normalzovat om hul gewig, mans nodig het om verteer 1500 kalorieë per dag, en 'n vrou - 1300. En jy kan jou dieet te organiseer. Hoe? Byvoorbeeld, vir ontbyt sal jy gebruik driehonderd kalorieë vir middagete - dieselfde as vir aandete - ses honderd. En almal van hulle sal wees in 1500.

hoe om te bereken: Hier kan jy 'n vraag het die energie waarde van die kos wat jy ontvang? Daar is 'n spesiale tafel wat op hierdie onderwerp met 'n omvattende inligting. In haar langs elke produk bepaal die bedrag van kalorieë wat tydens die verwerking in die dunderm. Hierdie tabel is maklik om te vind op die internet. Met dit wat jy sal in staat wees om vas te stel hoeveel kalorieë wat jy verbruik in 'n dag. Die tabel toon gewoonlik as proteïene, vette en koolhidrate is in 'n bepaalde produk. Selfs al is dit nie energie waarde, dan, is vermeld wetende dat die aantal kalorieë per gram van proteïen, vet of koolhidrate jy maklik tel, hoeveel kalorieë wat jy verbruik in 'n dag. So, 'n paar woorde oor die produkte wat daagliks verskyn op jou lessenaar. Miskien is die grootste energie waarde van olie - botter (748 kalorieë), verwarming (887) en sonneblom (899). In die tweede plek - die vet, skaapvleis of beesvleis (897). - die derde vet (meer as 700 kcal). En 'n hoë kalorie walnoot te danke aan die hoë inhoud van vet.

Maar die inligting in hierdie tabelle, kan jy sê, familielid. Byvoorbeeld, sal die energie-inhoud van brood afhang van die grondstowwe waaruit dit gemaak is. Dit wil sê, van enige graan meel is 'n uittreksel uit wat bereid is om die deeg vir die bak brood, indien die deeg soet, gis of nie, en so aan melk Energie waarde koei se stem ooreen met 'n gemiddeld van 58 kalorieë, droë -. 478, en verkorte - 300.