Hoeveel kalorieë in 'n piesang en hoe is dit nuttig?

Hierdie eksotiese vrugte is inheems aan Suidoos-Asië, is gewild oor die hele wêreld. Dit is deel van baie geregte, en is self beskou as 'n groot lekkerny. Maar diegene wat wil gewig te verloor, is baie meer bekommerd oor 'n ander vraag: hoeveel kalorieë in 'n piesang? En op dieselfde tyd en is geïnteresseerd in wat die gebruik van dit?

Kalorieë en nie net

Deur dieet vrugte piesang nie toegeskryf kan word (met die uitsondering van mediese dieet), want dit is - die produk is baie ryk. Daarom is dit is gewild onder die arm van die lande waarin styg. Hierdie mense is onwaarskynlik om te weet wat die kalorie piesang skil, ja hulle doen, en tot watter. Piesang suksesvol vervang die brood - genoeg om hierdie vrugte eet, en kan 'n lang tyd om te dink oor wat en waar om te eet nie. Die vraag is, hoeveel kalorieë in 'n piesang, dikwels mense in die ontwikkelde lande vra, sledyuschie haar figuur.

Die antwoord hang af van die graad van rypheid en verskeidenheid. Op die ryp piesangs kalorie wissel 65,5-111 kcal. Die groen piesangs kalorie-inhoud van 108 kcal, in die droë - 298 kcal. Soos jy kan sien, die kalorieë in piesangs genoeg, sodat jy nodig het om hulle spaarsamig te gebruik.

So, hoeveel kalorieë in 'n piesang, ons het reeds geleer. Nou moet ons verstaan, wat hulle is goed vir ons liggaam. Om mee te begin vitamiene - hulle is volop in piesangs: A1, B1, B2, B3, B9, C, en E. Alle positiewe uitwerking op die metabolisme en funksionering van die senuweestelsel. Byvoorbeeld, B-vitamiene help om stres en slaaploosheid te verlig, en kan help versterk hare en puisies verdwyn. Vitamien A1 (karoteen) help om stadiger die veroudering proses en verhoed dat die ontwikkeling van kanker en kardiovaskulêre siektes. Die verlangsaming van veroudering en help vitamien C, wat nie verskyn in die vroeë plooie. Hy red tydens die winter verkoue en infeksies. Omdat vitamien E vel glad en elasties. Die liggaam produseer "geluk hormoon" - serotonien. Sodat piesangs kan beskou word as nie net 'n lekker verrassing nie, maar ook 'n uitstekende antidepressant.

In bykomend tot vitamiene, piesangs bevat ook verskeie minerale: kalsium, kalium, magnesium, fosfor, natrium, yster, koper, sink. Elkeen van hierdie chemiese elemente in sy eie manier belangrik vir ons liggaam. So, byvoorbeeld, kalium 'n belangrike rol in die bevordering van die hartspier speel, dit help verminder hoë bloeddruk, reguleer die water-sout metabolisme en goedkeuring van die liggaam van 'n oormaat vloeistof.

behandeling van piesangs

Eet piesangs is nuttig in baie siektes, veral spysverteringstelsel. Hulle kan en in siektes soos enteritis, inflammasie van die slymvliese van die mond of maag, en die maag of duodenale ulkus moet hê. In sulke gevalle, dit maak nie saak hoeveel kalorieë in 'n piesang, nog belangriker, wat vervat in sy pulp materiaal - katesjolamiene - 'n positiewe uitwerking op die verteringsproses. As gevolg van die hoë inhoud van endorfiene piesangs word aanbeveel vir depressie en aterosklerose. Hoë fosforinhoud maak hierdie vrugte is nuttig vir mense wat betrokke is in intellektuele werk. En die teenwoordigheid van glukose help om te herstel na fisiese inspanning.

En tog, ten spyte van die oorvloed van vitamiene en minerale, piesangs is nuttig nie vir almal, en nie in alle gevalle. Jy moet hulle nie voor jy gaan slaap - hulle verteer vir 'n lang tyd, as gevolg van wat versteur die vloei van gal, daar is gis in die maag en ingewande begin om die probleem te werk. moet nie eet, "het een maatskappy" met piesang en melk suurkool. Ook, moet piesangs nie eet as jy ' n hoë suur van maagsap, tromboflebitis van verskillende probleme, neiging tot gewigstoename en vetsug, diabetes mellitus (net onryp vrugte kan gebruik word in hierdie geval). En tog, ten spyte van hierdie kontra, en op hoeveel kalorieë n piesang, hierdie vrugte word beskou as meer waardevol as skadelik te wees. Die belangrikste ding - om hulle in matigheid verteer.