Druk-dieet vir 3 dae (-5 kg). Die beskrywing, spyskaart, kontra, terugvoer en resultate

Gewoonlik mense gewig vir 'n lang tyd. Maar vroeër of later daar kom 'n tyd wanneer jy dit nodig om ontslae te raak van hierdie mees gehate kilogram in die kortste moontlike tyd. kom dan na die hulp eerder gewilde gewigsverlies metode bekend as 'n vinnige dieet vir 3 dae. 5 kg gedurende hierdie tydperk sal verdwyn sonder 'n spoor. Hierdie metode is ideaal as jy nodig het om vinnig te bring jou liggaam ten einde, maar dit is nie geskik vir die aktiewe gewig te verloor.

Dit moet in gedagte gehou word dat die gewig met hierdie metode minder duur as gevolg van die verbranding van die liggaam vet, en deur middel van die onttrekking van vloeistowwe en reinig die liggaam. Dieet "minus 5 kg vir 3 dae" uit te druk is nie te nuttig, en die effek van haar kortstondige. Voordat jy dit gebruik, moet jy 'n spesialis raadpleeg.

Algemene beginsels van metodiek

1. Dit is noodsaaklik vir die tydperk van die dieet heeltemal produkte soos alkohol, suiker en sout uitsluit. Vetterige kos, gerook, gebraai en gekruide ook verban.
2. Spesiale fisiese inspanning vereis, want die spesiale effekte in 'n kort tyd sal hulle gee nie.
3. Druk-dieet "3 dae minus 5 kg" beteken die gebruik van produkte soos gekookte maer vleis, lae-vet vis, groente en kaas bredie, suiwelprodukte, graan.
4. Moenie lakseermiddels en diuretika gebruik in hierdie tydperk.
5. Drink vloeistof as konvensionele skoon water moet soos volg wees: die eerste dag van 'n minimum bedrag van alkohol verbruik moet wees 3 liter, in die tweede - 2-2,5 liter, die derde - 1-1,5 liter. Wanneer dit korrek gebruik word, kan water verhoog kalorie verbruik deur 25-35%.
6. Vir 'n basis van 'n metode soos uitdruklike dieet "5 kg in 3 dae" geneem kan word enige dieet waar daaglikse kalorie nie meer as die vlak van 1000. Dit moet duidelik verstaan word dat sulke tegnieke sal brand in dié tydperk 'n maksimum van 300 gram vet weefsel, afname die massa sal wees as gevolg van die onttrekking van water en derm inhoud.
7. Terug na normale dieet moet geleidelik geskied.

Verskeie belichaming dieet

Kom ons kyk na wat dieet dringende mag wees, ons die spyskaart en die moontlike nuanses verduidelik. Kies een - meer aanvaarbaar vir jou en jou liggaam. Op presiese nakoming van al die gevolg van die aanbevelings sal duidelik wees.

Express-dieet vir die bruid (minus 5 kg vir 3 dae)

Dag Een:

• Ontbyt: Bokwiet pap sonder toevoeging van botter, melk, sout en suiker (100 gram).
• Tweede ontbyt: 'n halwe pomelo.
• Middagete: 130-gram stuk van gestoofde hoender, dieselfde hoeveelheid rou of gestoomde groente.
• Snack: 120 gram van jogurt sonder bymiddels.
• Aandete: 100g stuk vis, groente, gestoomde.
• Vier uur voor slaaptyd: kefir glas (nie meer as 5% vet).

Tweede dag:

• Ontbyt: die herhaling van die eerste dag.
• Middagete: een is nie te groot appel.
• Middagete: groente slaai, gegeur met suurlemoensap en gekookte bors (100-130 gram).
• Snack: 160 ml van drink jogurt of kefir (net natuurlike en sonder bymiddels).
• Aandete: gekookte vis en 'n lae-vet gebakte soetrissie, die totale gewig van die kos moet nie meer as 200 gram.
• Voor jy gaan slaap: 'n koppie jogurt.

Dag Drie:

• Ontbyt: bokwiet, gekook in die dieselfde manier as die eerste twee dae.
• Middagete: keuse - een appel of kiwi.
• Middagete: vis met groente, gestoomde (250 gram).
• Snack: 80 gram van kaas.
• Aandete: gestoofde hoender met broccoli (200 gram).
• 3-4 uur voor jy gaan slaap: 'n koppie jogurt.

geluk piesang of gewig te verloor, voeding paar piesangs

In hierdie metode, soos die piesang uitdruklike dieet vir 3 dae (minus 5 kg), die spyskaart is redelik skraal. Vir drie dae, wat jy nodig het elke dag te eet vier medium-grootte piesang en drink nie meer as drie glase melk met 'n vetgehalte van nie meer as 2,5%. Melk kan vervang word met jogurt. Die hele volume van produkte kan verdeel word in verskeie (3-4) etes, daar moet wees deur die ooreenstemmende tydperk van die tyd.

Dieet vir appel liefhebbers

Eerste dag:

• In die oggend eet twee eiers, 120 gram van gekookte maer vleis, 150 gram van rou groente.
• Gedurende die dag, kan jy 200 gram van gestoomde groente verbruik sonder die toevoeging van sout en botter.
• In bykomend tot hoof maaltye dwarsdeur die dag moet elke twee en 'n half uur 'n appel eet.

Tweede dag:

• Eet appels in dieselfde modus en bedrag as die eerste dag.
• Vir middagete kan jy groente slaai voor te berei met groen en suurlemoensap.

Dag Drie:

• Vir ontbyt, dit toegelaat word om die gebruik van enige vrugte, behalwe in druiwe en piesangs, tot 300 gram.
• Middagete sluit 'n 100-gram stukkie hoender en 'n slaai van vars groente.
• Appels moet geëet word op dieselfde manier as die eerste twee dae.

Die eetstaking, of hard metode om ontslae te raak van die ekstra kilo

En hierdie sogenaamde dieet vir 3 dae (minus 5 kg) terugvoer is baie dubbelsinnig. Baie kan eenvoudig nie byhou met vas, algemene toestand vererger, die tweede dag van die hoofpyn begin. Om hierdie vinnige metode probeer, moet jy 'n uitstekende gesondheid het, so voor gebruik 'n dokter moet raadpleeg en slaag die nodige toetse.

Die eerste dag (voorbereidende):

• Oggend: vrugte natuurlike sap.
• Middagete: 200 gram van rou groente of vrugte.
• Aandete: natuurlike sap (groente of vrugte).

Tweede dag - hongersnood, kan jy water net drink.

Die derde dag (uitset):

• Oggend: 'n halwe koppie van natuurlike vrugte sap.
• Middagete: wortel slaai.
• Aandete: onversoete tee.

Blueberry dieet: eenvoudige en smaakvolle

Blueberry het 'n unieke kenmerk - die gebruik daarvan bevorder die verbranding van vet selle. Gebaseer op hierdie bevindinge, het 'n nuwe uitdruklike dieet vir 3 dae ontwikkel. 5 kg - dit is uit hierdie gewig jy in staat wees om ontslae te raak van, voldoening aan bepaalde dieet sal wees vir drie dae:

• B: 200 gram van dikmelk (5% vet), 100 gram vars bloubessies. Bessies en maaskaas kan alleen of in 'n gemengde vorm gebruik word.
• Tweede ontbyt: 'n koppie jogurt, 100 gram van bloubessies. Opsioneel, jy kan van hierdie produkte te smoothies te berei, hulle klop in 'n blender.
• Aandete: dieselfde as vir die eerste ontbyt.
• Aandete: herhaling van middagete.

Druk-dieet vir 3 dae (5 kg was weg)

Voedselinname moet verdeel word in vier dele, wat jy nodig het om twee te hê en 'n half tot drie uur. Tyd, kan jy jou belangrikste ding wat plaasgevind het verlede maaltyd ten minste 2-3 uur voor slaaptyd stel.

• Eerste maaltyd: 'n gekookte eier of gebakte eiers gaar op 'n paar druppels van groente-olie.
• Tweede: 'n glas onversoete tee en 150 gram van kaas.
• Derde, 110 gram van kaas en tee.
• Vierde: mineraalwater (een glas) met suurlemoensap.

vinnige herstel

Eerste dag:

• Onmiddellik na wakker: 'n paar glase water.
• B: 200 ml warm melk met die toevoeging van heuning.
• Middagete: 200 gram van vis of hoender, slaai setperke en groente, pomelo.
• Snack: 'n glas drink jogurt sonder enige bymiddels.
• Aandete: groentesop gebrou - 'n glas.
• Laat aandete: 170 ml jogurt.

Tweede dag:

• In die oggend, op 'n leë maag - 'n paar glase van suiwer water.
• Ontbyt: pomelo natuurlike sap.
• Aandete: 'n glas van groente sous, 80 gram van kaas.
• Aandete: groente en Turkye (jy kan vervang hoender), gestoom in 'n bedrag van 200 gram.

Derde dag:

• Onmiddellik na wakker: twee glase water.
• Middagete: 120 gram van die klassieke laevet-jogurt.
• Aandete: hoender en vars groente - 300 gram.

tamatie dieet

Dieselfde spyskaart vir drie dae:

• Ontbyt: een mediumgrootte tamaties en twee hoender proteïen.
• Middagete: tamatiesap - 150 ml.
• Middagete: 'n stuk (150 gram) Hoenderslaai twee tamaties en kruie, gesoute met jogurt.
• Snack: 50 gram van kaas, een tamatie.
• Aandete: slaai setperke, rissies, tamaties en nonfat maaskaas.

Aartappel dieet: geen maklike taak nie

Dag Een:

• Ontbyt: een aartappel, gebak in hul velle, sonder sout en olie.
• Vroeë aandete: 'n koppie jogurt.
• Laat aandete: 'n koppie jogurt.
• Aandete: gebakte aartappel of gekook in hul velle.

In die tweede en derde dag van die spyskaart is soortgelyk aan die eerste dag.

As honger ondraaglik in die aand raak is dit moontlik om 'n koppie jogurt bekostig.

waarsku

As jy gebruik een van die voorgestelde dieet en het gesondheid agteruitgegaan skerp, daar was voortdurende hoofpyn, lyfseer spasmodiese natuur, moet die eksperimente onmiddellik stop. As die toestand nie verbeter nie, moet jy jou dokter raadpleeg.

Express-dieet vir 3 dae (5 kg om te gooi op dit heel moontlik) - dit is redelik taai toets vir die liggaam, ignoreer die aanbevelings kan lei tot baie ernstige gesondheidsprobleme. Voordat jy besluit om jou liggaam bring ten einde een van die volgende maniere, dink mooi oor die vraag of om te bespoedig gewigsverlies of moontlike gevolge wat dit is beter om te dink oor om gewig te verloor in advance, ten minste 'n maand voor die beplande datum.

Gesond te bly!