Geheime van lang lewe gesond en aktief

Dit is die natuurwette: elkeen van ons gaan deur sekere tydperke in ons lewe, en elke bestaan eindig in die dood. Die stadiums is dieselfde, maar elke persoon slaag hulle teen verskillende snelhede. As ons verskillende mense van dieselfde biologiese ouderdom vergelyk, kan hulle heel anders lyk. Om een of ander rede, leef 'n mens vir 90 jaar, terwyl die tweede kan skaars tot 60 hou. Wat is die geheime van lang lewe? Hierin sal ons ons artikel probeer verstaan.

Komponente van lang lewe

Vir baie lank was wetenskaplikes bekommerd oor die vraag na hoe die lewensverwagting afhanklik is. Secrets of longevity sluit verskeie komponente in, waaronder 'n spesiale plek wat deur die volgende beset word:

1. 'N Nommer wat die geboortesiklus aandui, dit is die gemiddelde duur van jou geslag in die gesin. As hierdie ouderdom klein is, byvoorbeeld, 60 jaar, dan sal jy 100 leef, waarskynlik, sal nie werk nie.
2. Die teenwoordigheid van genetiese siektes in u familie. Die meeste van hulle beïnvloed baie funksies van die liggaam, so gewoonlik gebeur dit nie met langlewendes met sulke diagnose nie.
3. Lewenstyl. Dit is lank reeds bewys dat gereelde oefening, weiering van slegte gewoontes nie net die lewenskwaliteit verbeter nie, maar dit ook verleng.
4. Krag. Oor hom kan jy lank en baie praat, maar die geheime van lang lewe is gebaseer op 'n klein soutverbruik of 'n volledige verwerping daarvan.

Almal verlang lank om te lewe, maar die belangrikste ding is dat hulle vol en aktiewe jare is, en nie 'n ongelukkige plantegroei nie.

Die belangrikste geheime van lang lewe

Op die gebied van gerontologie is studies lank gedoen en wetenskaplikes en nie net in ons land het vasgestel dat die duur van ons lewens bykans 75% van onsself afhanklik is nie en slegs 25% is afhanklik van oorerflikheid.

Die vraag na lewensverwagting is redelik kompleks, dit is onmoontlik om 'n enkele resep te gee wat lank en gelukkig gevolg kan word, terwyl die gedagtes duidelik blyk. Maar deur gesamentlike pogings van dokters en langlewendes was dit moontlik om sekere aspekte te identifiseer wat 'n sekere rol in lewensverwagting speel:

• Positiewe denke. Almal in die lewe het swart strepe en probleme, maar hou dit op verskillende maniere in verband. Party verloor nie hart en hou positiewe denke nie, terwyl ander in wanhoop val. Dit is lank reeds wetenskaplik bewys dat menslike gedagtes wesenlik is. As jy gedurig oor die slegte dink, sal dit gebeur.
• Aktiewe lewenswyse. Die meeste langlewendes sal jou vertel dat hulle feitlik al hul lewe fisiese arbeid beoefen het om oggendoefeninge te doen. Hulle is altyd maklik om te klim. Slegs dit moet opgemerk word dat professionele atlete nie in die kategorie van langlewendes val nie, aangesien die intensiewe beroepe meer skade aan die liggaam as goed doen.
• Behoorlike voeding. Elke land het sy eie tradisies in voeding, maar ontleed die geheime van jeug en lang lewe. Ons kan sê dat die dieet van langlewendes 'n groot aantal vars groente en suiwelprodukte insluit.
• Seksualiteit. As 'n mens sy seksuele aktiwiteit so lank as moontlik hou, funksioneer die hormonale stelsel normaalweg. Almal het waarskynlik die oudstes gesien, wat alreeds oud is, nie net aktief nie, maar kinders gee.
• Die regime van die dag. Dit moet nie deur minute en ure gerespekteer word nie, maar daar is 'n sekere ritme van die lewe wat nagekom moet word.
• Slaap. Die organisme het rus nodig om die energie wat vir die dag spandeer word, te herstel. 'N Volwaardige slaap is eenvoudig nodig, elkeen het 'n ander duur.
• Gesin. Daar word vasgestel dat familielede langer as enkelpers leef.
• Gunsteling werk. Dit is belangrik dat jy die oggend wakker word en na die werk gaan. Wanneer 'n persoon aftree, is dit ook belangrik om 'n werk vir jouself te vind wat blydskap sal bring.
• Slegte gewoontes. Dit kan nie gesê word dat die geheime van aktiewe lang lewe insluitende 'n volledige weiering om alkohol te rook of te drink nie. Slegs daar is 'n belangrike kenmerk - langlewendes het nog nooit slawe geword op hul verslawings nie.

Japannese geheime van die jeug

Japan is nog altyd oorweeg en beskou as 'n land waarin 'n redelike groot persentasie langlewendes bestaan. En mense leef nie net vir 'n lang tyd nie, maar selfs tot die dood hou die gees, die aktiwiteit en die helderheid van die gees opgewek.

Die geheime van die gesondheid en die lang lewe van die mense van die Land van die Opkomende Son lê in slegs drie postulate:

• Behoorlike voeding.
• Gesonde leefstyl.
• Korrekte houding.

As ons praat oor voeding, dan kan ons sê dat die Japannese tevrede is met 'n klein hoeveelheid kos. Die basis van hul dieet is vrugte en groente, hulle is noodwendig verskeie kere per dag op die tafel.

Op die tweede plek, volgens die frekwensie van verbruik, word vis en brood, suiwelprodukte en vleis selfs minder dikwels gebruik. As jy na die Japannese eeufees kyk, is daar feitlik geen mense met oorgewig onder hulle nie.

Die klimaat, waarin die Japannese leef, oefen ook sy invloed uit. Ons kan natuurlik nie die klimaatstoestande in ons omgewing verander nie, maar ons kan ons dieet hersien.

Gewoontes van centenarians

As ons die geheime van 'n gesonde lang lewe ontleed, kan ons verskeie nuttige gewoontes onderskei wat oor die jare van die lewe uitgewerk is en word deur die langlewendes byna onwankelbaar waargeneem:

1. Nog nooit van die tafel gaan hulle uit nie, nadat hulle na 'n storting geëet het nie, word geglo dat die maag net met 80% kos gevul moet word.
2. Die basis van hul kos is groente, rys en seekos.
3. Hulle drink feitlik nie alkoholiese drankies nie.
4. Die lewenswyse is aktief, baie van hul lewenswerk op die grond.
5. Hulle woon in 'n berg-beboste gebied, waar daar skoon lug is.

As jy hierdie gewoontes noukeurig bestudeer, dan is daar niks buite hulle nie, maar om een of ander rede probeer ons nie baie moeilik om dieselfde te produseer nie.

Tibetaanse geheime van 'n lang lewe

Tibetaanse monnike is seker dat die duur van ons lewens afhang van:

• Uitruil van stowwe.
• Toestande van bloedvate.
• Die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel.
• Teenwoordigheid van vetterige en ander neerslae in die liggaam.

Meer as 2000 duisend jaar gelede het Tibetaanse monnike met resepte vir lang lewe gekom. Met hul hulp kan jy nie net die metabolisme in die liggaam aansienlik verbeter nie, maar ook baie ouderdomverwante siektes genees.

Monnike verseker, as jy hul eliksir van die lewe neem, kan jy ontslae raak van:

• MS.
• Angina pectoris.
• Gewasse.
• Hoofpyn.
• Swak visie.

Hier is een van die resepte wat jy op jou eie kan probeer:

1. Neem 400 gram geskil knoffel en rooster dit.
2. Berei sap uit 24 suurlemoene voor.
3. Meng knoffel en sap in 'n pot, bedek met gaas, maar nie met 'n deksel nie. Skud gereeld, veral voor gebruik.
4. Gereelde mengsel moet in die hoeveelheid van 1 teelepel geneem word en in 'n glas gekookte water verdun word, drink na eet.

As u hierdie mengsel twee weke deurlopend gebruik, kan u aansienlike veranderinge in u toestand ervaar.

Veroudering van die brein

Dit blyk dat ons hoofbeheersentrum oud word voor ander organe. Die dood van breinselle begin reeds vanaf ongeveer 20 jaar. Natuurlik word dit nie op so 'n jong ouderdom weerspieël in geestesaktiwiteit nie, maar met die ouderdom gaan hierdie proses van verdorings voort, en al in 50 jaar werk ons brein op 50% en in 80 jaar - slegs 10%.

Hierdie prosesse kan redelik vertraag word as jy voedsel gebruik wat antioksidante bevat, byvoorbeeld, kakaobone. Daarbenewens word tans 'n groot aantal biologiese aanvullings in apteke aangebied wat die werk van die brein sal ondersteun.

Vaartuie en jeug

Elke dokter sal jou vertel dat die toestand van jou bloedvate die werking van die kardiovaskulêre stelsel beïnvloed, en dus die welsyn van die hele organisme. Die verbruik van 'n groot aantal diere vette lei tot die feit dat cholesterol bloedvate verstop, lei tot die vorming van plae.

Daarom is die beheer oor die toestand van bloedvate in baie mense 'n punt wat beslis ingesluit word in die geheime van lang lewe. Veliky Novgorod het selfs 'n kliniek met dieselfde naam, waar ervare en bekwame dokters u sal help om die toestand van alle liggaamsisteme te diagnoseer en aanbevelings te gee om hulle in 'n normale toestand te hou. Soms lei ons onoplettende houding teenoor u liggaam en sy seine tot groot probleme.

Voedsel van die gode

Igor Prokopenko het 'n boek genaamd The Food of the Gods. Geheime van antieke lang lewe. " As jy besluit om dit te lees, sal jy dit nie spyt wees nie. Die skrywer dips lesers in die wêreld van ons verre voorouers om hulle te leer ken met hul tradisies, gebruike en leefwyse.

Die boek beantwoord baie vrae: oor waar die ou helde hul krag getrek het, hoe hulle hul soort bewaar en 'n lang en gesonde lewe geleef het. Dit blyk dat dit in 'n groot mate te wyte was aan die spesiale dieet dat hulle al hul lewens gevolg het.

Die boek "Voedsel van die gode. Geheime van die ouderdom van die ouer "lei nie tot die blote spekulasie nie, daar sal die leser baie nuttige inligting vir homself vind, wat deur dokters, kokke en ander spesialiste bevestig word.

Langtermynlewering reëls

Vir die jare van sy bestaan het die mens genoeg ervaring opgebou om 'n verstaanbare antwoord te gee op die vraag hoe om die jeug te bewaar en sy lewe te verleng. Hier is 'n paar reëls waarin daar baie gesonde verstand is.

1. Voeding is nodig volgens hul ouderdom, indien die kinders vleis benodig vir groei, moet 'n volwassene dit met vis vervang.
2. Moet nie hoë-kalorie kosse eet nie.
3. Enige fisiese lading help om spiertonus te handhaaf, wat die liggaam positief beïnvloed.
4. Vermy langdurige spanning, hoewel 'n kort skud vir die liggaam net nuttig is.
5. Moenie jouself al die negatiewe red nie, moenie kwaad hou nie, kwaad, dit is beter om dit uit te mors.
6. Lei 'n aktiewe sosiale lewe.
7. Kommunikeer meer met ander, dit word vasgestel dat stil en geslote mense minder leef.
8. Trein jou brein: los kruiswoorde op, leer gedigte, speel speletjies.
9. Dit is nodig om genoeg slaap te kry. Chroniese gebrek aan slaap lei tot die ontwikkeling van baie siektes.

Dit is die eenvoudige geheime van lang lewe. Groot Novgorod en ander stede in ons land het gespesialiseerde mediese sentrums, waar al die werk van dokters ons lewe en jeug verleng.

Geheime van 'n lang lewe van regoor die wêreld

Wetenskaplikes-gerontoloë uit verskillende lande kommunikeer beslis met mekaar, ruil menings, prestasies. Hulle bestudeer nie net die veroudering van die menslike liggaam nie, maar versamel ook talle geheime van lang lewe. Die antwoorde van die meeste eeufeesters laat hulle toe om te beweer dat daar niks spesiaals oor hulle is nie, maar ongelukkig hou die meeste van ons nie hierdie eenvoudige reëls nie.

Hier is 'n paar geheime wat in verskillende lande waargeneem word:

• Drink groen tee. Daar word geglo dat hierdie drank sterk kragtige antioksidante bevat wat selle van vrye radikale beskerm.
• Vriendelike hart. Dit blyk dat baie mense van mening is dat vriendelikheid nie net die wêreld sal red nie, maar ook die lang lewe sal verseker.
• Optimisme. Studies bewys dat 'n positiewe houding teenoor die ouderdom ook die lewe verleng. Elke periode van 'n persoon se lewe is pragtig op sy eie manier en dit is nodig om 'n goeie een in volwassenheid te kan vind.
• Aktiwiteit van die brein. Hierdie liggaam in ons liggaam is meestal onaktief, soos baie wetenskaplikes glo, en sy aktiewe werk help om die veroudering van die hele organisme te voorkom.
• Dit is nie die hoeveelheid kos wat saak maak nie, maar die kwaliteit daarvan. Met ouderdom benodig die liggaam minder kalorieë, aangesien die metabolisme vertraag, dus moet jy spesiale aandag skenk aan wat ons eet. Meer groente, vrugte, dit is nodig in die dieet moet poli-onversadigde vette, wat baie in olywe en sonneblomolie.

Formule lang lewe

Wetenskaplikes uit China wat die veroudering van die menslike liggaam bestudeer en die voorwaardes om die jeug te verleng, is byna seker dat die geheime van die lang lewe van mense in 'n spesiale formule vertaal kan word, en dit lyk soos volg:

• Lae-kalorie-inname van voedsel.
• Verminder die aantal dierlike vette en vleis in die dieet.
• Elke dag op u tafel moet groente en vrugte in vars vorm wees.

Hierdie formule beïnvloed slegs die regte dieet, maar met goeie rede is daar 'n gesegde: "Ons is wat ons eet". En as ons fisiese aktiwiteit, positiewe emosies, vriendelike houding teenoor mense toevoeg, sal ons lewe nie net verander nie, maar dit sal aansienlik uitgebrei word.