Hoe om 20 kg verloor in 'n maand.

Dit is bekend dat oortollige gewig het iemand enige goeie bring nie, maar op die teendeel, het 'n groot moeilikheid en teleurstelling. In sommige gevalle kan die ekstra gewig selfs bring 'n paar skade aan jou gesondheid. Wat doen jy wanneer jy die probleem van hoe om gewig te verloor met 20 kg in die afgelope maand in die gesig staar? Hierdie begeerte nie verbaas nie, want jy wil altyd so gou as moontlik ontslae te raak van irriterende kilogram en geniet elke keer as ek kyk na myself in die spieël.

Die vraag is hoe om gewig te verloor in die afgelope maand met 20 kg, opgewonde die pragtige dames op die vooraand van die somer, wanneer jy wil kort rompe, stywe broeke, rokke en bikinis dra. Ek wil nie altyd beter as hul vriendinne kyk op die strand en vang jouself bewonder manlike blik.

Natuurlik, elke meisie en vrou voel meer selfvertroue wanneer hy in 'n goeie toestand. So, hoe om gewig te verloor met 20 kg in die afgelope maand? Hierdie vraag sal jou help om nie net die Internet, maar ook die behandelende geneesheer beantwoord. Nie sleg advies en voedingkundige wat in staat was om af te haal so 'n wyse dat die mees geskikte sal wees sal wees. In elk geval is dit onmoontlik om betrokke te raak in onafhanklike optrede, en die meeste gewig, sê hulle, barbaarse metodes verloor - so jy sal net doen onherstelbare skade aan jou liggaam, en verlaagde immuniteit.

So, in die stryd om 'n skraal liggaam top volgelinge sal 'n verskeidenheid van dieet wees. Hulle het almal help om positiewe resultate in die kortste moontlike tyd te bereik. Sommige van hulle kan baie moeilik wees. Tipies, moet so 'n dieet gevolg word vir 'n lang tyd. Ons moet onthou dat dit nie altyd nuttig en nodig. Indien steeds jy besluit het op so 'n kursus, is dit nodig om parallel vitamiene, wat nodig is om die liggaam in 'n goeie toestand in stand te hou nie.

Verloor gewig vinnig met 20 kg en kan help om die sogenaamde mono-dieet. Hulle betrek gewoonlik 'n soort van 'n voedselproduk wat nodig het om daar te wees vir 'n geruime tyd.

In die kortste moontlike tyd soos dieet help jy verloor tot twee of drie kilogram, en hulle sal julle bring nie enige sielkundige ongemak. Al wat jy hoef te doen nadat die loop van mono, dit is matig te eet, anders verdwyn kilogram kan maklik terug te keer.

Een van die mees algemene is 'n mono-dieet, bokwiet. Dit gee jou 'n gevoel van versadiging en op dieselfde tyd, reinig die liggaam. Net 'n week kan jy verloor tot tien kilogram. Bokwiet moet gebrou met kookwater, laat dit brou en eet sonder toevoeging van sout en speserye. Bokwiet geëet kan word met jogurt, maar dit moet verseker word dat sy vetinhoud een persent oorskry nie. Die dag kan nie meer as 'n liter jogurt drink.

As jy 'n dieetkundige vra, sal hy jou antwoord dat die beste opsie om gewig te verloor teen 20 kg per maand, is fisiese aktiwiteite. Natuurlik, dit beteken nie die begin van jou sport loopbaan, maar dit is die moeite werd om te doen 'n bietjie oefening in die beste van hul vermoë.

Dit is die beste om aerobics en draf doen. Oefening aerobics kan gedoen word by die huis met behulp van video tutoriale. Jy kan kies en opsie-klasse in die gimnasium met 'n instrukteur. Dit is ook moontlik om te dans en spring tou - in 'n woord, kan jy kies wat jou hart begeer.

Jy kan begin met die mees eenvoudig: dit nodig is om te loop maak. Dit is raadsaam om 'n paar keer loop 'n dag. Daarbenewens, almal, sonder uitsondering, dokters word aangeraai om sogenaamde weerstand oefeninge maak. Hulle is nodig om te verseker dat in geen geval nie verloor spiermassa. Tipies, in hierdie geval die stange gebruik word, Barbells, asook ritmiese gimnastiek. Jy moet die oefeninge ten minste drie keer per week doen, dan 'n positiewe resultaat, is daar geen twyfel nie.

Belangstellende lede van die skoner geslag is nie net 'n kwessie van hoe om gewig te verloor teen 20 kg per maand, maar ook hoe om die gewig vir 'n lang tyd te hou.

Sodra die dieet eindig, is dit nodig uit jou dieet kosse soos muffins, aartappels, suiker, roomys te sluit, nie geniet jouself te veel sjokolade of piesangs. Die feit dat al hierdie produkte vinnig geabsorbeer word deur die liggaam, word verwerk in die kalorieë vinnig, so as lei n onaktiewe leefstyl, sal dit onvermydelik terug oortollige gewig.

As jy wil uit te voer 'n dieet so effektief as moontlik was, is dit nodig om vooraf ontplooiing opleiding en om haar uit te voer. Dit is wat nodig is vir twee of drie dae voor die dieet om gedeeltes van voedsel te verminder, ooreet nie, en na die dieet is wat nodig is om die nuwe gesonde eetgewoontes gewoonte maak.