Hoe om gewig te verloor in die maag en sye met oefening

Byna al die vroue ly aan onderhuidse vet in die maag en flanke. Dit is baie moeilik om ontslae te raak van hierdie probleem. Indien dit egter behoorlik deuntjie en weggooi alle twyfel dat 'n sekere resultaat nog bereik kan word.

Hoe om gewig te verloor in die maag en flanke? Jy kan 'n verskeidenheid van metodes gebruik. Met die oog op 'n spesifieke resultaat in die huidige geval bereik, moet dit spesiale aandag te skenk aan die spiere van die dye en maag. Hierdie groepe is daar 'n aantal verskillende oefeninge. Dit is die moeite werd om te weet dat die antwoord op die vraag van hoe om gewig te verloor in die maag en flanke, kan selfs die hoepel help. Maar dit is die beste om te draai in samewerking met ander oefeninge. En dit moet ten minste een uur per dag gedoen word.

Hier is 'n paar voorbeelde van oefeninge waarin onderhuidse vet op die kante en die maag net in nagmerries sal bly. Een van die mees doeltreffende helpers in die oplossing van die probleem is fitball. So, hoe om gewig te verloor in die maag en flanke met behulp van die gimnastiek bal?

1. Beweging van die bekken. In hierdie geval, sal dit die skuins abdominale spiere en spiere van die dye betrek. Jy het om te sit op die sporttoerusting, hou jou rug reguit. Die skouers moet 'n stap terug en laer neem. Die bene moet nie geskei word van die vloer. Dan moet jy begin om fitball rol behulp dye rond. Die saak self, in hierdie geval moet stilstaande bly.
2. voete ups. Jy moet lê op fitball op die regterkant. Afhanklikheid van die vloer moet jou regterhand wees. Die bene moet perfek reguit wees. Dan moet jy begin om die linkerbeen op te hef. Maak oor sestien herhalings, moet dieselfde herhaal op die regterbeen.
3. Horlosies. Jy moet lê op die oppervlak, op dieselfde tyd die bene buig en hy het dit op die bal. Dan moet jy begin beweeg fitball rond.

Verloor gewig in die maag en flanke kan ook sonder die gebruik van spesiale balle. Om dit te doen, uit te voer die volgende oefeninge:

1. Die hange. Optel van die vragte, moet jy begin om draai, eerste links, dan regs. Terselfdertyd, as jy maer loop na links, jy moet jou regterhand verhoog. En omgekeerd.
2. liggaam beweging. Dit is nodig om regop staan, sy hande op sy heupe of net die verhoging van hulle self. Dan, om te begin die verskuiwing van die liggaam in verskillende rigtings. Bene op dieselfde moet bewegingloos bly.
3. Fiets. Jy moet lê op 'n plat oppervlak, die opheffing van die bene, buig die knieë terselfdertyd, en begin om die beweging uit te voer in so 'n wyse asof jy trap. Hande op hierdie tyd moet wees agter die kop.
4. Sonder om die oorspronklike posisie, soos hierbo beskryf, is dit nodig om te begin om klimme uit te voer, die bereiking van die regterelmboog aan die linkerbeen. En omgekeerd.

Soos jy kan sien, oefeninge kan nie te ingewikkeld beskou nie, maar om die gevolge hulle redelik vinnig kan lei bepaal.

As jy wil hê dat die vraag van hoe om gewig te verloor in die maag en flanke beantwoord, is dit moontlik om plek te die uitoefening van joga.

1. Dit is nodig om regop te staan, bene versprei wyd. Die regtervoet moet weg van die liggaam gerig word teen 'n hoek van 90 grade, en links na innerlike verander op 45 grade. Die regtervoet is nodig om die knie buig ongeveer 90 grade. Kop en draai regs. Jy sal nodig hê om uitmekaar getrek word met die hand. Neem 'n paar asemteue, terug te keer na die oorspronklike posisie en doen dieselfde met die linkervoet.
2. Die hange. Sit op die vloer met jou bene gekruis. opsy gesit om die regterhand so ver as moontlik. Hip in hierdie geval moet die vloer te raak. Liggaam aan die kant moet nie oorweldig. Lig jou linkerarm op, probeer om te rek met die liggaam. Trek die borsel is nodig om in te asem en getuig skoon spanning. Dieselfde moet dan gedoen word, en met die regterhand.

Uitvoering van hierdie eenvoudige oefeninge, sal jy in staat wees om die vraag van hoe om gewig te verloor in die maag en flanke beantwoord. Maar dit is nodig om dit te besef selfbejammering in hierdie geval, is betekenisloos en kan net seer op die pad na jou doel.